Víz, alvás; Hatékonyság; YPSI - Wolfgang Unsoeld
A blogból
Az emberek alvás közben légzéssel és verejtékezéssel vesznek el minden este fél-két liter folyadékot.
Testünk körülbelül 70% -át víz alkotja, ami 100 kg felnőtt számára 70 kg víz. Ebből a vízből akár kis mennyiség elvesztése is jelentősen csökkentheti a fizikai és szellemi teljesítőképességet, ezért fontos a jó hidratálás fenntartása mindenki számára.
Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy az edzés közbeni verejtékezés 3% -os vízvesztesége akár 19% -os erővesztéshez vezet.
Ez a víz erőteljesen befolyásolja mentális teljesítményünket is arra következtethetünk, hogy agyunk 85% vízből áll. Tehát mindenki ismeri azt a helyzetet, amelyben sokáig nem ivott semmit, különösen nyáron, amikor magasabb a hőmérséklet, ami elősegíti a vízvesztést és a szellemi teljesítmény jelentősen csökken.
A Rosbach ivási tanulmány a következő eredményeket mutatta, napi vízfogyasztás minimális növekedésével:
Az információfeldolgozási sebesség 6% -kal nő - Az információk feldolgozásának sebessége az agyban 6% -kal nő a korábbiakhoz képest. Így a fokozott alkoholfogyasztással történő gyorsabb gondolkodás képessége e tanulmány egyik központi eredménye.
A memóriaterület 9% -kal nő - Ez azt jelenti, hogy a vizsgálatban résztvevők több különböző részletet tarthatnak a fejükben annak feldolgozása érdekében. Ezt a képességet "memóriaterületnek" nevezik. A memóriaterület növelése megkönnyíti a bonyolultabb kérdések kezelését és a logikusabb gondolkodást.
Az agy munkamemóriája 15% -kal nőtt - A megnövekedett ivásmennyiség növeli leginkább a vizsgálatban résztvevők saját munkamemóriáját. Az agyban lévő munkamemóriánk a tudatos információk feldolgozásának központja és fontos alapja intelligencia-teljesítményünknek.
A víz az a közeg, amelyben a test biokémiája zajlik. Minden billió sejtünk vizet tartalmaz és vizes közegben van. Ezért nem meglepő, hogy olyan mechanizmusokat dolgoztunk ki, amelyek a test víztartalmát meglehetősen állandóan tartják.
Ha ezt alvás közbeni vízveszteségünkhöz viszonyítja, akkor a reggeli fizikai és szellemi teljesítmény növelésének egyik legegyszerűbb módja az, ha a vízveszteséget felkelés után azonnal kompenzálja. A vízveszteség gyorsabb ellensúlyozásához egy csipet sót adhat a vízbe.
Ez még két ok, amiért minden vásárlónk és sportolónk minden nap egy pohár vízzel, himalája sóval és lime-lével kezd.
Sok szerencsét a vízmérleg optimalizálásához és a fizikai és szellemi teljesítmény növeléséhez!
Kép: Víz lime juice-val és Himaalyasalt (Fotó: Tamara Hebel)