Víz helyett jobb tejet inni A kutatók szerint elképesztő hatása van az egészségre
Frissítve: 19.11.11 - 11.57
Azok, akik szeretnek tejet inni, most még egy okot töltenek maguknak egy pohárral.
Ha nem iszik eleget, akkor a keringési problémákat és még rosszabbat is kockáztathatja. A felnőtteknek ezért naponta körülbelül 1,5 liter folyadékot kell fogyasztaniuk - és a megfelelő italt kell választaniuk.
Étkezés nélkül az emberek több mint egy hónapig képesek túlélni - víz nélkül rosszabbul néz ki. Ha abbahagyjuk a folyadékfogyasztást, három-négy napon belül szomjan halunk meg. Korától függően az emberi test akár 80 százalékos vízből áll, amely számos létfontosságú folyamatot, például a hőmérséklet szabályozását irányítja. A vér 90 százalékban vízből is áll, és tápanyagokkal és oxigénnel látja el a szerveket, az izmokat és az agyat. A víz emellett rugalmasan tartja a bőrt, és a legolcsóbb hidratáló krémnek számít.
Egy olyan felnőttnek, aki nem izzad rendkívül erősen, napi 1,5 liter folyadékra van szüksége a test megfelelő ellátásához. Ehhez általában vizet, teát vagy gyümölcsfröccsöt ajánlanak - A kutatók azonban azt állítják, hogy találtak még jobb nedvességszállítót - a tejet.
Tej jobb, mint a víz? A kutatók egyértelmű következtetésre jutottak
Testmozgás, légzés, izzadás, vizelés: a test minden nap sok folyadékot veszít, és alig tud vizet tárolni, ezért olyan fontos az ivás. A tej állítólag még jobb hatású, mint a víz, amint azt egy kutató megállapította. Az álló- vagy szénsavas víz gyorsan ellátná a testet vízzel, de a kis mennyiségű természetes cukrot, zsírt és fehérjét tartalmazó italok tovább tárolják a vizet és a tudósok szerint jobb választás a nedvesség tárolásakor.
Végül igyon eleget: Ezekkel a tippekkel
A tejben található cukor (laktóz), fehérje és zsír a testben azt jelenti, hogy a gyomorban lévő folyadék nem jut olyan gyorsan a véráramba. Ennek megfelelően lassabban oszlik el a szervezetben, de hosszabb ideig a testben tartható, ahogy Ronald Maughan, a skóciai St. Andrews Orvostudományi Kar professzora és a tanulmány szerzője kifejti.
Biztosítson elegendő vizet a testnek - ezekkel az ételekkel
A tej tartalmaz nátriumot is, amely szivacsként viselkedik, és vizet tart a testben. Ennek eredményeként nem kell olyan gyakran WC-re menni. Ugyanez vonatkozik a hasmenés kezelésére alkalmazott megoldásokra is. Ezek kis mennyiségű cukrot, valamint nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek szintén elősegítik a víztárolást a szervezetben.
A következő magas víz tartalmú ételek szintén segítik a test hidratálását:
- Gyümölcsök, mint a dinnye vagy az eper
- Saláta és zöldségek, például uborka
- Levesek
- gyümölcslevek
Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet annak érdekében, hogy elegendő mennyiségben biztosítsa testének az összes fontos tápanyagot. A tejet és más kalóriákat tartalmazó italokat mértékkel kell fogyasztani, hogy ne haladja meg a napi energiaigényt kalória formájában.
jg/Videó: glomex
A kávé alternatíváinak áttekintése
A matea tea viszonylag kevés koffeint tartalmaz, de más anyagokat is, amelyek stimulánsként is működnek. Fotó: Franziska Gabbert/dpa-tmn
Víz nélkül nem működik: Ha nincs elegendő folyadék, akkor csökken a koncentrációja - másrészt a legjobb ébresztő stimuláns is végül már nem segít. Fotó: Christin Klose/dpa-tmn
A klasszikus stimulánsok között: a kávé felébreszt - de vannak alternatívák is. Fotó: Kai Remmers/dpa-tmn
Az energiaitalok hatékony stimulánsok lehetnek. A néha benne reklámozott taurinnak nincs ilyen hatása, állítják a szakemberek. Fotó: Christin Klose/dpa-tmn
A fűszeres ételek stimuláló hatást fejtenek ki - például a gyömbér. Fotó: Christin Klose/dpa-tmn
Teljesen adalékanyagok nélkül: A meditáció a nagyobb koncentráció egyik lehetséges módja - de meg kell tanulni. Fotó: Christin Klose/dpa-tmn
A guaranabab por vagy rágógumi formájában fogyasztható - és sok koffeint tartalmaz. Fotó: Kjer Inga/dpa-tmn
Monika Bischoff a müncheni Barmherzige Brüder Kórház Élelmezésgyógyászati és Megelőzési Központjának vezetője. Fotó: Claudia Rehm/Barmherzige Brüder Kórház, München/dpa-tmn
Matthias Riedl hamburgi diabetológus és táplálkozási szakember. Fotó: laboratóriumok/dpa-tmn
A narancslé jó hosszú távú energiaforrás lehet, különösen olyan ételekkel kombinálva, mint a gabona. Fotó: Christin Klose/dpa-tmn