Vízi torna - mi ez, mennyibe kerül, és hol gyakorolhatja - Mobile Photo Report
A testmozgás meglehetősen gyötrelmes lehet, ezért sok nő elindít egy programot, követi azt néhány ülésen, amely után abbahagyják, mert az izomláz nem ad békét, az izzadás és a hő kényelmetlenséget okoz, és a szoba az aerobik egyszerűen rémálommá válik.
De van egy sokkal kellemesebb testedzési lehetőség - vízi torna. Sokan azt gondolhatják, hogy tudnod kell, hogyan kell úszni, de ez korántsem igaz, mert a víz nem éri el a mellkas szintje fölött, így nincs fulladásveszély.
Ráadásul sok gyakorló nem vett részt úszásoktatáson az ilyen típusú gyakorlat előtt, de kezdeti félelmük eloszlott.
A kezdeti bemelegítés vízben történik, és 5-10 percig tart, akárcsak minden más edzéshez, mondja Diana Stirbu oktató. A Planet SwimGymnél, Piperában, az Emil Racovita utcában, van egy fedett uszoda, ahol a tanfolyamok zajlanak.
Minden működik, a lábaktól, karoktól kezdve a hasig és a fenékig. Az oktató szerint "a bukaresti árak körülbelül ilyenek: fizetsz egy éves előfizetést egy ilyen klubba, és minden benne van: beleértve az aqua tornatermet is - körülbelül 2700 lejt évente és még többet. Nem ismerek olyan klubokat, amelyekre előfizetés van érvényben. vízi hold ".
Azt is elmondja, hogy "a gyakorlatok nem túl nehézek, sokkal szórakoztatóbbak. Általában az idősek aqua tornateremben foglalkoznak, ez egy" könnyű "mozgásmód, és bármely életkorban kivitelezhető. Terhesség alatt, a speciális klinikákon végzett torna kivételével, ez az egyetlen ajánlott sportág. Általában a vízben táncolják. Ha jól tudom, nincsenek ellenjavallatok. "
Íme néhány gyakorlat, amelyeket elvégezhet, ha az ilyen típusú mozgás gyakorlása mellett dönt.
A kezdeti "harci" helyzetből indul ki stresszel, súlygal és unalommal. Ezekre a hosszú, speciális tutajokra a legtöbb gyakorlatban szükség van.
Miután bemelegített a kéz és a láb könnyű mozdulataival, kezdjen el dolgozni, és próbáljon egyszerre egy-egy térdet megemelni, és egyszerre engedje le a tutajt, amíg valahol a vízben meg nem találkoznak. Végezzen 15-20 ismétlést, majd cserélje ki a lábát.
Ezután néhány ugrás történik, kézzel nyomja a parafát, így a lábak és a karok is működnek.
Ezt követően egy ugrókötélhez hasonló gyakorlathoz lépünk, de lassítva. Lépjen át a parafa felett. Az ötlet az, hogy elég magasra kell őket emelni, hogy ne kelljen túlságosan meghajlítani a vállát és a víz felé nézni. Ezek a mozgások mind az izmok erősítésére, mind a test mozgékonyságának javítására szolgálnak.
Ezután folytassa néhány karmozgással, tartsa a tutajokat a feje fölött, és mozgassa a törzsét és a kezét jobbra.
A forgatókönyv megismétlődik, de a mozgások a másik irányba mutatnak. Ezt a gyakorlatot könnyebb elvégezni a vízben azoknak, akiknek hátproblémái vannak, mert jobban támogatja testüket, és nem jelentkezik fájdalom.
Ezután tartsa a parafát a kezével a háta mögött, nyomja meg rajta, hogy a lehető legnagyobb mértékben belépjen a vízbe. Így a tricepsz és a karok azon része megdolgozott, amelyek balra maradnak és csúnyán láthatók, amikor felemeled a kezed.
Ezt követően a hallgatók kezükkel megfogták a medence alját, és lábukat a falához támasztották, térdüket mellkasszintre hajlítva.
A lábak nyújtása következik, anélkül, hogy megváltoztatnák a talpak helyzetét, annyi ismétlést végezve, amennyit az edző megfelelőnek tart.
A lábak munkájához oldalhosszabbításokat is készítenek, mint az aerobik vagy a Kangoo Jumps esetében, csak a vízben és a medence által támasztott kézzel.
Ezután kikapcsolódásként megpróbálhat olyan mélyen feküdni a lábával, mint a felszín, és úszni, mintha úszna.
Ezt követően leválaszthat egy kezet a széléről, kissé oldalra ülhet, és a felső lábát mozdulatlanul tarthatja, míg az alsó felfelé és lefelé halad. Így működik a test egyik oldalán az összes izom, nemcsak a lábaké. A derék szép alakú, mert a hasnak feszültnek kell lennie ahhoz, hogy ezt a mozgást elvégezhesse.
Ezután térjen vissza mindkét tenyérrel a medence szélére, kinyújtott lábakkal és nyírással, ami rendkívül jó gyakorlat a belső comb számára, ami sok nő számára problémákat vet fel.
Egy másik gyakorlat magában foglalja a tutaj elhelyezését a lábak között, és egy kis sétával kezdve a medence egyik oldaláról a másikra, egyik lábáról a másikra ugrálva.
A visszatérés könnyű úszással történik. Mint mondtam, még ezt a gyakorlatot is elvégezhetik azok, akik nem tudják, hogyan kell úszni, mert a testet a tutaj támasztja alá, a diák csak felállni akar.
Bukarestben számos helyen lehet agua edzőtermet csinálni, mint például a Le Club, a francia negyedben, vagy az Orhideea Spa. Az árak elég magasnak tűnnek, de ha figyelembe vesszük, hogy egyéves programról van szó, rájössz, hogy megéri. Ezenkívül garantált a szórakozás, már nem kell verejtékezéssel és tónussal foglalkoznia, és meghosszabbítja az izmait.
A diákok kuncogása után pedig a postahivatalból látható, hogy a vízi torna közben otthon van a kedve. Akár egy irodai, akár a banki órákon töltött nap után, vagy egyszerűen otthon, a tévé előtt töltött nap után, egy órán át szervezett tréfálkozás valódi áldás és tökéletes módja a stressz, az idegek, az unalom és a stressz oldásának. negativitás.
Ezen kívül kis titokként a diákok egy része fotózásra készült, így sminket és frizurát viseltek. A foglalkozás nem rontotta el a sminket és a frizurát, a hallgatók arcát egyáltalán nem olvasták. Más szavakkal, egy magasabb zsemle miatt a haj egyáltalán nem szenved. Később akár megbeszélésre vagy üzleti találkozóra is elmehet.