Vízmérleg Táplálkozási szótár Egészséges fogyás diéta nélkül online a My Slimcoach segítségével

Ajánlások a vízbevitel szintjére
Folyadékigény a fogyáshoz
A vízhiány következményei
A felesleges víz következményei
italok
Gyógyvíz
Ásványvíz
Forrásvíz
A vízmérleg szabályozása
Ivóvíz
Vizet inni
víz
Vízmérleg
WHR
Érezd jó súlyod

További témák

Minden a témában Vízmérleg és még sok minden mást megtudhat a slimcoach fogyókúrás programjában!

Vízmérleg

A vízmérleg alatt az emberi testben zajló folyamatok és szabályozó mechanizmusok összességét értjük, amelyek a víz felszívódásához és kiválasztásához vezetnek. Az emberi test legfeljebb 60 százalék vízből áll, amelynek körülbelül 6 százalékát cserélik naponta. A test körülbelül 2,5 liter folyadékot bocsát ki naponta izzadságban, leheletben, székletben és vizeletben. Ezt az összeget az italok és az ételek révén kell kiegyenlíteni. De amikor az élelemmel ellátott tápanyagok lebomlanak és elégetnek, víz keletkezik, amelyet a szervezet felhasználhat. 100 gramm zsír elégetésekor 107 ml oxidációs víz keletkezik, 100 gramm fehérje 41 milliliter és 100 gramm szénhidrát 55 ml oxidációs vizet eredményez.

Kiegyensúlyozott vízmérleg a felnőtt
(A 19 és 51 év közötti korosztály átlagára számítva)

A víz abszorpciója ml-ben
Italok: 1440
Víz szilárd ételben: 875
Oxidációs víz: 335
Teljes vízfelvétel: 2650

A víz felszabadulása ml-ben
Vizelet: 1440
Elnök: 160
Bőr: 550
Tüdő: 500
Teljes vízmennyiség: 2650 ml
(Forrás: DGE "Tápanyag-bevitel referenciaértékei, 2001)