Vizsgaidőszak - Diéta és táplálkozás - Szakmai tanácsadás
Június hónap mindenféle vizsga időszaka, például a főiskolai bizonyítvány, az érettségi, az év végi vizsgák a karokon, versenyek stb.
Megnézzük a tányérjainkat, hogy kiváltsuk a jó tápanyagokat.
A stressz időszaka = Magnézium
A magnézium elengedhetetlen ebben a szakaszban mert a tested minden sejtjének szüksége van rá. Több mint 300 biokémiai reakció végrehajtására használják testünk, beleértve az energia-anyagcserét (esszenciális energia a vizsgák során). Segít izmaink és idegeink működésében. Segít a stressz elleni küzdelemben. Segít javítani az alvás időtartamát és minőségét.
Magnézium reggelire vagy snackként:
Néhány mandula, kakaó, korpa vagy búzacsíra a müzlihez
Magnézium étkezés közben: a tengeri moszat nagyon gazdag benne (tengeri saláta, nori, wakame). Bazsalikom, menta.
Hatékony agy = Omega 3
Omega 3 zsírsavak az esszenciális többszörösen telítetlen zsírok nagy családjának részét képezik. Azt mondják, hogy "nélkülözhetetlenek", mert a test nem készíti őket, és szükségesek a fejlődéséhez és működéséhez. Ezért elengedhetetlen, hogy élelmiszerrel szerezzük be őket.
Az omega 3 két fő családja létezik: növényi és állati eredetűek. Annak ellenére, hogy ez a két forma elengedhetetlen a test számára, mégis DHA (dokozahexánsav) és EPA (eikozapentaénsav), amelyeknek a legtöbb bizonyított előnye van. A DHA bevitel ezért rendkívül érdekes és főleg zsíros halakban (lazac, makréla, szardínia) találjuk meg).