Vízszint jelentés. 12 kilóból 4 fogyott
Eddig a fogyás tervem elég jól sikerült. Ragaszkodtam a saját készítésű szabályaimhoz: heti kétszer futás, súlyzós edzés és vacsora után kevés szénhidrát fogyasztása. Ez lassan, de biztosan csökkenti a súlyt:
Ahelyett, hogy 98 kg felett nőttem volna - amint azt a korábbi fejlemények alapján megjósoltuk - a súlyom 97 kg-ról 93 kg alá csökkent. Tehát ez valamivel több mint 4 kg egy kicsit több mint egy hónap alatt. Nem kellett nyilvánvaló lemondáson átesnem vagy éheznem, és hétvégén a szokásos módon ebédelhettem a családdal.
Tehát május végéig, ha így folytatódnak a dolgok, legkésőbb a tervek szerint el kellett volna érnem a 85 kg-os célsúlyomat.
Először másképp alakul ...
De néha az élet puszta acéllábbal csak belerúg a labdákba, és barátságos utalást áraszt: "Tehát, az eseményeket felgyorsítjuk az események révén!" Akkor megint nincs rendben ...!
Ennyit: vannak olyan dolgok a személyes területen, amelyek biztosíthatják, hogy étvágya magától lecsökkenjen. Ezt most nem terveztem. De hát - a mottó szerint: "Ha az élet citromot ad neked, készíts belőlük limonádét!" Ezt "hálásan" elfogadom és folytatom. A további súlyfejlesztésről bővebben egy új cikkben hamarosan.
5 gondolat a „vízszint üzenet fogyásról: 12 kilóból 4 megtett”
Előre is gratulálok, remekül hangzik! Van már terve, hogy a dolgok hogyan fognak folytatódni a fogyás után 85 kg-ra?
Köszönöm! A fejlődés még mindig korlátozott, de már észreveheti 🙂
Nincs részletes terv - határozottan ne fogyjon tovább. A jó érzésem szerintem inkább 87 kg. Meg tudom szokni az étrend szabályát (csak a sportnapokon „nassolok” - este alacsony a szénhidráttartalom), és a heti csalási napnak köszönhetően nem áll annyira távol az élet valóságától, mint néhány kirívó diéta. Akkor valószínűleg főzök még egy kicsit - ez általában nagyon szórakoztató. Mert tudok és kell ennem egy kicsit többet, ha meg akarom tartani a testsúlyt, és már nem fogyok.
Szia Gabriel,
ha megnézed a fényképedet, nem is látod a majdnem 100 kilót.
De valószínűleg régebbi fotó 🙂
Igen, a stratégia jó.
Egy kis testmozgás és este nincs szénhidrát.
Így csinálom/így próbálom/egy ideje.
A kezdő súlyom március elején 101,5 volt.
Január elején még 104 kiló is voltam.
Úgy döntöttem, hogy vezetek egy fogyókúrás naplót.
Megnézheti.
http://www.av100.de/mein-abhaben-tagebuch.php
Ott beírom az eredményeket, és mindig beszámolok üldözőimnek arról, hogy mi történik.
Az a tapasztalatom, hogy az első Klios nagyon gyorsan bukik, de gyorsan fel is mehet. A jo-jo effektus. Mert az elején sok vizet veszít.
Vétkezzetek be egyszer rendesen, és a súly megint rajta van.
Célom, hogy az ideális súly valamikor 85 kg körül legyen.
De lassan veszem, és amikor kudarcokról van szó, tudom, hogy újra összeszedhetem magam, és fegyelmezetten pótolhatom a bűnöket.
Ha hozzád hasonlóan a személyes problémák elrontják az étvágyat, akkor ez nem olyan szép.
Remélem, hogy hamarosan újra megtalálja a kívánt súlyt, csak a sporttal és az étrenddel.
Nekem elég, ha nyárra 90–95 kilóm van, majd év végéig talán 90 alatt van.
Üdvözlet és minden jót
Lothar
Helló Lothar,
A fotó pontosan pár éves. Igen, a kilók általában gyorsabban haladnak, mint lefelé ... 🙂
Az a javaslatom (főleg a kezdetekhez), hogy MINDEN napot valóban mérlegeljek és rögzítsek. Rögtön reggel felkelés után majdnem ugyanolyan szokás számomra, mint a fogmosás. Ellenkező esetben sokkal valószínűbb, hogy másnap és azt követő napon eltér a tervtől egy „botcsinált” nap után („Most már mindegy!”) Ahelyett, hogy kompenzálná az előző napot, vagy csak egyszeri csúsztatásként tekintene rá.
Sok sikert neked, hogy elérd céljaidat!
Igen, így csinálom. Minden reggel a mérlegre lépek az első dolog, amit teszek.
Aztán jön a reggeli vizelet. Aztán visszatért a mérlegre. Néha óriási, hogy 500 grammot összerezzel 🙂
Csak a súlyt beírva a blog naplómba, ezt néha elfelejtem.
De én szem előtt tartom.