Vízvisszatartás 4 különböző ok - tökéletes test
Egészségesen táplálkozik, rendszeresen edz, és mi történik?
Hirtelen nincs előrelépés, vagy rosszabb lesz - mintha gyakorlatilag egyik napról a másikra hízna.
KIZÁRÓLAG MEGOLDÁS, HA KIEGÉSZÍTENEK KIEGÉSZÍTŐ KILOSZOK
Ha igen, akkor érthető, hogy sokkot kap, és nem tudja, mi történt veled.
Hidd el, tudom, hogy érzed magad, mert velem is ez történt.
Csalódott, depressziós és mindenekelőtt kételyekkel teli ...
azt kérdeztem magamtól: "Mi a fene történik velem?!"
Valójában kellemetlen helyzetről van szó, amely kihat a közérzetére, az önbizalmára és a motivációjára. Ezért elmagyarázom neked a következő néhány sorban, mi történik valójában a testedben.
Szilárdan hiszem, hogy nem is álmodna arról, melyik létfontosságú elem okoz Önnek ilyen problémákat.
NEVES IGAZSÁG, AMIT SOKOK NEM TUDNAK
Gyakran hallja, hogy a fogyás egyike azoknak a projekteknek, ahol minden kristálytiszta.
Sokan úgy vélik, hogy semmi sem állíthatja meg a fejlődést, ha:
- erős akarata van,
- kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit használ,
- rendszeresen és intenzíven képzett.
Ha megkérdezi azokat, akik az egyik legkényelmetlenebb problémával szembesültek az álomtest felé vezető úton, hangos NEM-et fognak hallani.
MEGLEPED, HOGY »ÖLÖTT« MOTIVÁCIÓDAT
Rendszeres mérésekkel azt tapasztalják, hogy súlyuk nem esik egy bizonyos határ alá, függetlenül attól, hogy mit csinálnak. Néha még az is előfordul, hogy rövidebb idő alatt meghíznak egy-két kilót.
A legtöbben rossz vereségnek tartják, és meggyőződésem, hogy ezen a ponton sokan gabonába dobják a fegyvert, és csak feladják.
Ez minden bizonnyal a lehető legrosszabb döntés!
Igazság szerint egyáltalán nem olyan szörnyű, mint a legtöbb ember hiszi. Természetesen feltéve, hogy tudja, mi folyik a saját testében.
NE HASZNÁLJÁK A PÁNIKOT, DE Tegye a megfelelő dolgot
Valószínűleg az az ok, amiért nem halad a jól evés és a rendszeres testmozgás ellenére ...
a megnövekedett víztartalom a testedben.
Számos oka van annak, hogy szervezete sokkal több vizet tárol a sejtekben, mint a normális.
Az eredmények a következők:
- hirtelen súlygyarapodás,
- edzés ellenére nincs előrelépés,
- Puffadás,
- rossz közérzet,
- néha még duzzanat is.
Szerencsére gyorsan megoldhatja ezt a kellemetlen problémát, ha tudja, mire kell figyelnie, vagy mely szokások gátolják terveit.
sokkal könnyebb, mint gondolnád.
Itt az ideje, hogy felfedje az igazságot.
CSENDES ELLENEK ÉS ÁBRAÖLŐ
Ez minden olyan helyzetre vonatkozik, amelyet szervezetünk veszélyként értelmez.
A félreértések elkerülése érdekében:
Ez nem csak a szokásos stresszes helyzeteket foglalja magában, például vitákat, ijedtséget, félelmet, elfoglaltságokat stb.
A stresszhelyzetek a szervezet számára is:
- túlzott kalóriahiány vagy éhség,
- túlzott állóképességi edzés (futás, kerékpározás stb.),
- alváshiány,
- Mikroelem-hiány (vitaminok, ásványi anyagok stb.).
Bárki, aki rosszul érinti a folyamatot, vagy később indul, és
- egyél túl keveset,
- ne figyeljen a megfelelő helyreállításra és regenerálódásra,
- eltúlozni az edzéssel vagy hasonlóval.
Előbb vagy utóbb akadályba ütközik.
Amikor a szervezet felismer egy stresszes helyzetet, a megfelelő reakció következik.
Helyzetünkben a kortizol (stresszhormon) koncentrációja nagyon gyorsan növekszik, és a test riaszt.
Mivel szinte minden testsejt rendelkezik receptorokkal erre a hormonra, a következmények óriásiak.
Az egyik legszembetűnőbb következmény a vízvisszatartás.
Ha ez megtörténik, akkor nem szabad csökkentenie a kalóriabevitelt vagy növelni a fizikai aktivitást! Ezek az elkeseredés még nagyobb csalódáshoz vezetnek.
Amikor ezt megteszi, a kortizol koncentrációja még magasabb, és el tudja képzelni, mi fog következni.
Igen, ez így van ... nő a víztartalom, és még rosszabbul érzi magát.
Ehelyett azt javaslom, hogy végezzen gyors elemzést az étkezési tervről és az edzésnaptárról, és derítse ki, hol van a hiba.
Ha szereted a hosszabb edzéseket, vagyis nagyon gyakran futsz vagy kerékpározol, azt javaslom, hogy a következő 14 napban kicsit csökkentse az edzés terjedelmét és időtartamát, és figyelje az előrehaladást. Ha a helyzet nem változik, akkor bevehet egy kicsit több kalóriát, és figyelheti, ahogyan teste reagál rá.
Természetesen az is előfordulhat, hogy egy ideiglenes stresszes helyzet (pl. Vizsga, állásinterjú vagy vita) következtében a testtömeg gyorsan megnőtt. Vegyél egy mély levegőt és nyugodj meg, mert hamarosan újra minden rendben lesz.
VÉSZHELYZETBEN AZ ORAGNISZMUS VESZI A VÍZT
Ha nem iszol eleget napközben, az nagy problémát jelent a szervezet számára. Hosszú távon súlyos következményekkel járhat.
A túlélés a test fő feladata, ezért mindenképpen harcol érte.
Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet egy bizonyos idő alatt, akkor a szervezet minden egyes cseppet összegyűjt, amelyet más folyadékokkal és ételekkel fogyasztunk. Ez addig tart, amíg megszakad a vízhiány riasztási jelzése.
A SZÉNHIDRÁTOK VÁRATLAN HATÁSA
Az említett probléma harmadik oka, az optimális kalóriabevitel, elegendő folyadék és jó edzésterv ellenére, különösen furcsa.
Elsősorban azért, mert ez azokat is érinti, akik nagyon szigorúak, és csak alkalmanként "vétkeznek", vagy jutalmul kezelik magukat.
Másnap, amikor kedvenc desszertjével, pizzájával, hamburgerével vagy valami hasonlóval rágcsál vagy megjutalmazza magát, szinte infarktust kap, amikor a mérlegre lép.
Bár az étel mennyisége mérsékelt volt, a megnövekedett szám azt az érzést kelti, hogy az étkezés hatalmas volt.
Érthető, hogy a motiváció az alagsorban van, de hát ...
ne ugorjon következtetésekre!
A testtömeg nem a zsírfelesleg következtében növekszik, hanem a testben lévő nagyobb vízmennyiség miatt.
Mivel az általad kedvelt harapnivalók többnyire egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, ideális feltételeket teremtettél egy "víztartalmú" alakhoz.
Ha egyébként egészségesen étkezik, de "vétett" és több szénhidrátot fogyasztott, azt tanácsolom, hogy másnap egyáltalán ne lépjen a mérlegre. Az eredmény torz lesz.
Ezért legalább 48 órának el kell telnie, mire legközelebb a mérlegre kerül.
»A HÓNAP NAPAI« NE CSAK HATÁLYOZZÁK A JÓLÉTET ÉS AZ APETITÁT
A szervezetben a vízvisszatartás negyedik oka hormonális.
A hormonok erősen befolyásolják a veseműködést és következésképpen a szervezet víztartalmát is.
Kedvezőtlen helyzet, tudom, de csak el kell fogadnia.
Mielőtt hasznos trükköket tárnék elénk, ki kell emelnem, hogy a cikkben említett okok csak a leggyakoribbak. Természetesen vannak más kiváltó okok is, amelyek ki tudják dobni a szervezetet az egyensúlyából.
FANTASZTIKUS TIPPEK A GYORS PROBLÉMA MEGOLDÁSÁHOZ
Ha rövidebb idő alatt, például néhány napon belül hízik, vagy ha testtömege stagnál, annak ellenére, hogy fegyelmezett vagy, akkor megfelelően reagálnia kell.
- Tartson egy kis szünetet stresszes helyzetekben, vegyen egy mély levegőt és lazítson. Nagyon gyakran séta, olvasás, meditáció, barátaid társasága stb.
- Ha szigorúan betartja az étkezési tervet, előfordulhat, hogy túl kevés kalóriát fogyaszt. Tehát elemezze étrendjét. Ebben segítségedre lehet a kvíz, amelyet neked készítettem.
- Ha sokat fut, úszik vagy kerékpározik, akkor két hétig jelentősen csökkentenie kell ezen tevékenységek mennyiségét és időtartamát.
- Ha úgy gondolja, hogy túl kevés vizet iszik, tegyen meg mindent annak megváltoztatására.
- Csak mosolyogj a menstruáció alatt, mert hamarosan vége lesz, és minden rendben lesz.
De egy dolgot nem szabad megemlíteni:
Őszintének kell lenned!
Ha azt tapasztalja, hogy hétről hétre hízik, kérjük, ne hibáztassa a vízvisszatartás miatt. Valószínűleg valami nem stimmel az étrenddel vagy a testmozgással, ezért gyorsan változtatnod kell az életmódodon.
A végén még egy kérésem van önre.
Nagyon örülnék, ha megosztaná tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben. Előfordult már, hogy hirtelen megnőtt a testsúlyod, vagy nem akart egy bizonyos szám alá esni?
Meggyőződésem, hogy az Ön segítségével sok, azonos problémával küzdő ember jobban megértheti, mi történik valójában a testével.