Vízvisszatartó étrend Hogyan lehet megszabadulni a duzzanattól
A vízvisszatartás elleni diétával a duzzanat csak egy hét múlva elmúlik. Az ELLE elmagyarázza a kúra működését.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szorítanak, csipegetnek, bántanak, puffanássá tesznek minket, sőt a mérlegen is éreztethetik magukat: a vízvisszatartás bosszantó probléma, amely nyáron különösen gyakran fordul elő. Az olyan klasszikus tippek mellett, mint a lábak megemelése és a rendszeres testmozgás, a diéta segíthet a kar, a láb vagy az arc duzzanata ellen is. A vízvisszatartó étrenddel körülbelül egy héten belül nyugodtan szabaduljon meg ettől. Hogyan működik? Megvizsgáltuk az összes részletet.
Először is: Hogyan valósul meg a vízvisszatartás?
A vízvisszatartásnak - más néven ödémának - különféle okai vannak. Néha a lábak, a lábak, a karok vagy a kezek megduzzadnak, ha túl hosszú ideig áll vagy ül, és a folyadékot nem lehet megfelelően eltávolítani. A forró nyári hőmérséklet duzzanatot is okoz, mert az erek kitágulnak, és több víz gyűlhet össze a szövetben. A hormonok a nőknél is szerepet játszanak: a ciklus második felében sokaknak enyhe vízvisszatartása van, ami hirtelen azt az érzetet kelti bennünk, hogy kedvenc nadrágunk túl szoros vagy a súly túl nagy. De még akkor is, ha a duzzanatok rendkívül kényelmetlenül érzik magukat, alapvetően ártalmatlanok. Ha azonban rendszeresen nagyon fájdalmas folyadékfelhalmozódásoktól szenved, ezt orvosnak kell tisztáznia, mivel időnként egészségügyi problémák állhatnak a háttérben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Karcsú egy hét alatt: hogyan működik a vízvisszatartó étrend
Ha hadat akar üzenni a vízvisszatartásnak, akkor rendszeresen gyakoroljon, váltakozó zuhanyzókat vegyen igénybe, kerülje a szoros ruházatot, tegye fel a lábát - és figyeljen a napi étrendre. De hogyan?! Egyszerűen: Ha betartja a vízvisszatartó étrend szabályait, kevesebb, mint egy hét alatt megduzzad, és a jövőben megakadályozhatja azt. A kúrát kifejezetten az érintettek számára fejlesztették ki, és egy egyszerű tervben foglalja össze a vízvisszatartás legfontosabb táplálkozási tippjeit.
1. A reggeli
- Rizs pehely müzli vagy turmix káliumban gazdag gyümölcsökkel
- legalább 500 ml dehidratáló gyógyteát
Fogyókúra közben egészséges reggelivel kezdi a napot. Rizspehely alapú müzlit ajánlunk, amelyet sok friss gyümölcs finomít. A legjobb olyan gyümölcsöket használni, mint a mézes dinnye, eper, málna, banán, ananász vagy kivi. A rizs pehelyhez hasonlóan különösen gazdag káliumban - ásványi anyagban, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyókúrában. A kálium szabályozza a víz egyensúlyát a testben. Megakadályozza az izomgörcsöket, támogatja az egészséges szív- és vérnyomást, hozzájárul a sav-bázis egyensúlyhoz és elengedhetetlen a hormonális egyensúlyhoz. A müzli három nap után unalmassá válik? Ezután csak keverj össze egy turmixot a gyümölcsökből. Extra tipp: igyon sokat reggel! A nyírlevélből, a pitypangból vagy a zsurlóból készült gyógyteák dehidratáló hatásúak és lendületet adnak az anyagcserének.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Ebéd
- káliumban gazdag zöldségek és gabonák
- nincs só - dehidratáló fűszerek helyett
- víz
Színes adag zöldség van ebédre: Váltás káposzta, sárgarépa, édeskömény, pirospaprika, paradicsom, zeller, tök és burgonya között egész héten. Rengeteg káliumot tartalmaznak, és segítenek a test ürítésében. Tehát, hogy jóllakott, vannak gabonafélék - a rizs, a hajdina vagy egy darab rozskenyér az optimális, mivel ismét káliummal értékelnek. Az egész héten kerülje a sós és sós ételeket (például a kolbászt), mivel ezek megkötik a vizet és ezáltal súlyosbítják az ödémát. Az ízletes alternatíva: gyógynövények és gyökerek, amelyek stimulálják az anyagcserét. Gondolunk gyömbérre, petrezselyemre, cayenne paprikára, kurkumára vagy korianderre, amelyek biztosítják azt a bizonyos valamit a tányéron. És: ne felejtsen el inni! A víz kiüríti a méreganyagokat a testből, segít enyhíteni a folyadék felhalmozódását a szövetekben.
3. Délutáni snack
Káliumban gazdag gyümölcs turmix
Kérjük, kerülje a csokis snacket a délutáni mélypont ellen, mert a cukor elősegíti a karok, lábak és arc duzzadását is. Jobb elkészíteni egy bogyókból, ananászból, dinnyéből és hasonlókból készült turmixot, amely extra adag káliumot és folyadékot biztosít, és enyhíti az édesség utáni vágyat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket