VLAD BAN Tippek a fogyáshoz; LOGO papír

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Két hónappal ezelőtt 105 kg-ot nyomtam és egészségtelenül diétáztam: gyorséttermet ettem, savanyú gyümölcsleveket ittam, édességeket ettem, és ez sok felesleges kilót hozott. Kritizáltak néhány kollégám kinézete miatt - nagyon fájt. A tükörbe néztem, kezdtem aggódni, hogy nézek ki, és különösen bosszantott, mert nyár volt, és szégyelltem. nagyon szomorú voltam.

Amikor megláttam magam abban a szakaszban, ahol voltam, rájöttem, hogy valamit változtatnom kell az életemben - az étrendemen. Tehát egy fitnesz edzőtől vettem egy edzőtermi edzésprogramot, egy digitális könyvet és egy ételprogramot.

Rendeltem a fogyókúrás programot, és amikor megszereztem a programot, elkezdtem olvasni a kapott digitális könyvet, és megtanultam olyan dolgokat, amelyek segítettek nekem: hogyan számoljam ki a kalóriáimat, a makrotápanyagokról és a mikroelemekről hogyan tartsam fenn magam a fogyás után.

Egy hónapig tartó, intenzív edzéssel és szigorú táplálkozással járó gyötrelem után meglett az első eredményem: lefogytam 10 kilogrammot!

Nagyon büszke voltam magamra, elkezdtem olyan ruhákat találni, amelyeket hosszú ideig szerettem volna viselni, nagyon jól éreztem magam a bőrömben, de itt nem álltam meg.

Egy idő után gyengének éreztem magam, és nagyon kimerültem. Az edző, akitől ezt a programot vettem, vitaminok vásárlását ajánlotta nekem.

A vitaminok segítettek növelni a teljesítményt, csökkenteni a gyógyulási időt és támogatni az immunrendszert. Az értékes vitaminok és ásványi anyagok kulcsfontosságú szerepet játszanak a szervezet több ezer biológiai folyamatában. Még néhányuk hiánya megzavarhatja annak megfelelő működését.

Miután bevettem ezeket a kapszulákat, ismét energiám volt, és folytattam a programomat.

A második hónapban körülbelül 8 kilogrammot fogytam.

Nagyon sok örömet adtam fel, hogy ennyit fogyhassak, de egyáltalán nem sajnálom, nagyon büszke vagyok magamra és az elért eredményekre.

Most megadok néhány egyszerű lépést, amelyekkel lefogytam. Egyszerűek, de alapvetőek.

1. Reggel javasoljuk, hogy igyon meg egy pohár meleg vizet és citromot.
2. Szüksége van egy étrendre, megteheti egy napra vagy egy hétre (egy hétre ajánlott). Ha nem szeretne kész programot vásárolni, megteheti saját maga. Ha jól kidolgozott étrend-terved van, akkor nehéz olyan helyzetekbe kerülni, amikor rosszul kell étkezned.
3. Próbáljon kiegyensúlyozott maradni; az 1. pontnak nincs értéke, ha nem mindennap ismételgeti. Három nap alatt hiába eszel rendesen, a másik négy napban pedig gyorsétteremből.
4. Kerülje a cukrot és a lisztet, a tojást vagy a sült ételeket! Próbáljon megenni sok zöldséget, csirkét, sertéshúst (kagylót vagy karajot ajánlok) és marhahúst.

Ha szükségét érzi fagylalt, csokoládé stb. ne ellenkezz! Ehet hetente egyszer, de nagyon kis mennyiségben (lásd a következő lépést).

1. Ne moralizáld és ne siessd a dolgokat; fontos lépés, mert ha fel akarod sietni a dolgokat, és nem látod az eredményeket, akkor demoralizálsz és feladod.

Személy szerint én kerültem ebbe a helyzetbe, de velem volt egy család, aki anyagilag és lelkileg támogatott abban, amit csináltam.

1. Sportolni; Úgy gondolom, hogy egy sport segít egy részecskén, de étkezéskor is nagyon óvatosnak kell lennünk.
2. Számolja ki a kalóriát és mérje meg az ételt! A kalóriáimat a MyFitnessPal nevű alkalmazással számolom, ahol kiválaszthatja, hogy milyen ételt szeretne enni és annak súlyát; elektromos konyhamérleggel lemérhetjük az ételt.
3. Ne jutalmazd meg magad gyorsan! A fogyás után mindannyian hajlamosak vagyunk magunkat jutalmazni édességekkel, gyorsételekkel stb.
4. Próbáljon minél többet házilag enni, ne az úgynevezett biotermékekre válasszon. Egy terméket csak akkor nevezhetünk organikusnak, ha tudod, hogy elkészítetted, és tudod, mit tettél bele.

---