Vontatás, program a súlyzó gyakorlat elsajátításához
Az erőnléti edzés terén vannak olyan alapismeretek, amelyek nem vághatók le, például a felhúzások, amelyekről ma beszélni fogunk.
A húzás egyike azoknak az erőnléti gyakorlatoknak, amelyeket már nem végzünk, például fekvőtámaszok, merülések, guggolás, fekvenyomás és holtpontok.
Az erőteljes hátra való törekvéshez elengedhetetlen testtömeg-gyakorlat, a felhúzások igazi szövetségesek egy V-alakú test felépítéséhez.
Ha értékes eszköz azoknak az embereknek, akik egy bizonyos izmos esztétikát keresnek, akkor is félelmetes lépés marad, amelyet meg kell tenni bizonyos szakemberek számára, akiknek fizikai szintű teszteken kell átesniük ahhoz, hogy képesek legyenek pályára lépni, gondolom többek között a tűzoltóknak és a katonáknak is.
Ezért önmagukban bizonyítják a fizikai kondicionálást. Azok, akik elsajátítják őket, dicsekedhetnek ezzel, azok, akiknek legyőzésére törekszenek, kissé megrémülhetnek, különben is, egy húzás átadása mindig nagyon büszke lesz !
Nem csak a testsúly edzésprogramjaiban alkalmazzák őket, és nem meglepő, hogy a felhúzások a teljes testmozgás.
Ugyanaz a módja van, mint az általuk megcélzott izomterületek. Ezáltal a húzó gyakorlat, miután elsajátította, értékes eszköz a testépítő programokba.
A testépítés felhúzásának története
Bár a felhúzások több tartással is elvégezhetők, a súlyzós edzésben a felhúzás kifejezés implicit módon magában foglalja a pronációs markolat.
A "felhúzás" kifejezés a túlfeszített vonóerőre is utal, míg a szinuszos húzóerőt "álla fel" -nek nevezzük. Ez utóbbi az "ál" szóra utal, szó szerint az állra.
Ez a megnevezés tehát egyszerűen leírja azt a mozgást, amely annak átadásából áll áll egy bár fölött (sine qua non feltétel a vontatás érvényesítéséhez), és ez alapvetően egy vegyes fogású vontatásnak felelt meg (egyik keze pronációban, a másik szupinációban)! Az áll felfelé csak később kapcsolódott a hanyatt húzáshoz.
Eredetét tekintve úgy tűnik, hogy a vonóerőnek nem volt különösebb feltalálója vagy előfutára.
Azt kell mondani, hogy ez a testtömeg-mozgás olyan alapvető, amelyet még az őskori férfiak is bizonyára felmásztak a faágakra, amikor a ragadozók üldözték őket ...
Vontatás az erőnléti edzés során idővel
Ha szüleinknek egyszer kötelezték a fekvőtámaszt a testnevelés órákon, akkor egy olyan időszakban élünk, amikor ennek vége. Ez azt jelenti, hogy a felhúzások eltűnésre vannak ítélve, és gyermekeinknek garnélarák testalkatúak? ?
Sebaj, a tapadás még soha nem volt ilyen népszerű !
És jó okból ez számos programot tartalmaz, függetlenül attól, hogy testépítésről, utcai edzésről, crossfit-ről vagy kardio/fitnesz edzésről beszélünk (elsősorban a Boot Campre vagy más TABATA, Freeletics módszerekre stb. Gondolok).
Ezenkívül a mozgás olyan gyakorlat marad, amely a híres felhúzórúdon (vagy tornaterem gyűrűkön vagy római széken) kívül kevés felszerelést igényel, és szinte bárhol elvégezhető.
Végül, ez még mindig jó módszer valakinek az erejének gyors felmérésére, és a hadseregbe vagy a tűzoltókba való belépés próbája, amelyet el kell sajátítania. Olyan sok ok, ami miatt több felhúzásra lenne szükséged.
Vontatási világrekord
Ha be akarsz jutni a Guinness Rekordok Könyvébe, keményen edzened kell! Francia szinten Noël Écochard tűzoltókapitány nagyon jól teljesített 2009-ben, amikor 30 perc alatt 504 felhúzást hajtott végre…
Világszerte nem 504 egymást követő felhúzást kell megvernie, hanem 543-at, még mindig 30 perc alatt, ami nagyjából egy húzás 3 másodpercenként ...
Ami az 1 perc alatt történt felhúzások számának világrekordját illeti, azt egy koreai megdöntötte ebben az évben, 44 ismétléssel !
Egy újabb húzó világrekord, amelyet meg tudsz küzdeni, ha a szíved elmondja, hogy a legnagyobb súlyú, +206 LB-s, vagyis körülbelül 90 kg-os húzás történik. Steven Porto, a kapusa nem olyan nagy, szerintem a súlya kétszeresét emeli ott.
WTF vontatási világrekord
Ha van egy napja a megölésre, miért ne foglalkozna Guy Valentino nemrégiben (2015. novemberben) elfoglalt 5882-es rekordszámmal.
Megspórolom a matekot, ez körülbelül 245 húzás óránként, tehát percenként 4 játszható, rajtad múlik! Kíváncsi vagyok, hogy megy ezekben a pillanatokban, a srác felhív egy bírót, aki 24 órán át tartózkodik, hogy megszámolja a srác felhúzásait? Vicces munka mindegy ...