Vörös szőnyeg diéta - 4. hét - folytatás - diéta; A csillagok titkai
Reggeli: Gabonafélék és kandírozott gyümölcsök.
Ebéd: Denise van Outen formában van, és sushit eszik, ezért kövesse az ő példáját, vásároljon egy adag sushit vagy sashimit, és ne felejtse el a gyümölcs adagot.
Uzsonna: 5 kandírozott barack és egy kevés krémsajt.
Vacsora: Forraljunk fel 2 evőkanál rizst, majd vágjunk apró darabokra egy kb. 60 g sovány sertéshúst. Készítsen kebabot a húsdarabokból, 2 szelet ananászból, fél zöldpaprikából, 4 paradicsomból és 4 gombából.
Kenje meg kevés olajjal, fűszerezze és süsse meg a grillen. Kebabult rizzsel tálalják.
Reggeli: sovány tej müzlivel és eperrel.
Ebéd: Teljes kiőrlésű kenyér 60 g pástétommal, paradicsomszeletekkel és alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Vacsora: Hámozzon meg 2 darab csirkét, majd mártsa bele természetes sovány joghurtba, és forgassa polentában, majd tegye a sütőbe. Tálaljuk paradicsommártással vagy érett paradicsommal.
Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom és grillezett gomba.
Ebéd: Courtney Cox szereti a tésztát, de délután nem eszi meg.
Próbáljon konzerv tésztát.
Vacsora: Hagymát főzünk egy evőkanál olívaolajban. Adjon hozzá néhány apróra vágott zöldséget, például padlizsánt, gombát, paprikát vagy cukkinit. Fedjük le fedővel, és hagyjuk 5 percnél tovább. Adjunk hozzá egy gerezd zúzott fokhagymát és chilit. Keverjünk össze egy kevés vizet mogyoróvajjal egy teáskanálban, és adjuk hozzá a zöldségeket. Ezután tegyen 2 evőkanál szárított csicseriborsót, és hagyja 5-10 percig.
Reggeli: Gyümölcssaláta.
Snack: gabonapelyhek.
Ebéd: Töltsön meg egy teljes kiőrlésű liszt tortillát 1 evőkanál natúr joghurttal, 5 olívabogyóval, paradicsommal és salátával.