Vowe dot net Új kedd; tstudie Ez az, amit a szakaszos böjt valóban megtesz
kommunikálni: együttműködni: megemlékezni
Új étrend-tanulmány: Ez az, amit a szakaszos böjt valóban megtesz
írta Volker Weber
Az óránkénti evés nagyon divatos, de a kutatók továbbra is vitatkoznak az előnyökről. Most egy tanulmány új anyagot kínál a megbeszélésekhez.
Hozzászólások
Amit bizonyos biztonsággal el lehet mondani: az embereknek valójában képesnek kell lenniük arra, hogy ezt jól kezeljék. Feltételezhető, hogy fajunk korai szakaszában az embereknek gyakrabban kellett böjtölniük;)
De ők is kevesebbet éltek.
Augusztus 19. óta 8/16-os szakaszos böjtöt végzek, de a szokásosnál kissé intenzívebb voltam a testmozgással és a csökkent ételfogyasztással augusztus folyamán. Július 25. körül valamivel kevesebb voltam, mint 105 kg, és kellemetlen élményben volt részem a vérnyomásom mérésében: 180/120! OK, egyszeri mérés, de először sokkot kaptam. Egyébként az orvoshoz, aki szintén elégedetlen volt a helyszínen mért 160/120. Először tehát napi 2,5 mg bizoprololt.
Még néhány hét, most már csaknem másfél hét szakaszos böjtöléssel, a tevékenység további kétszeresével, heti 3-szor, csak 100,2 kg vagyok, és remélem, hogy a következő hetekben átlépem ezt a határt, és ismét kettős számokra térek vissza. És a vérnyomás? Tegnap 24 óra Hosszú távú vérnyomásmérő csatlakoztatva. Átlag a mért időszakban 120/80, az egy nap alatt felolvasandó egyéni értékek szinte mind nagyon kellemesek voltak, a nyugalmi pulzus többnyire alacsony 50 volt, néha éppen alatta. Az orvos lehetőséget adott arra, hogy szükség esetén abbahagyjam az alacsony bizoprolol adagolást. Tehát nekem működik.
Ennek alapjait - ki kell emelni újra és újra - a #dontbreakthechain fektette le. Köszönöm, Volker!
A cikk szerint még mindig sok a kérdőjel. De ígéretes eredményeket is olvastam ott! Köszönet a megosztásért.
Jól. Egy ideje figyelem az intervallumos böjt tendenciáját.
Évek óta küzdök a súlyommal (a sok-sok mozgás ellenére). Természetesen pontosan tudom, mi a baj. De az étkezési szokások megváltoztatása nehéz munka azok számára, akik szeretik az édességeket és a zsírokat, a szenvedélybetegek vagy azok, akik a szokásukat/stresszfalókat falják.
Volker nemrégiben tett hivatkozása a Zero App-ra megdöntötte a kapcsolóm. Csak beállítottam magamnak egy 13/11 ritmust. Az átlagos érték 14 nap után azonban alig éri el a 16 órát. Néha "nagyon kemény". De valójában meglepően jól működik.
Lássuk, mennyi idő alatt alakul ki egy valódi szokás. Ha a mennyiségi dolog rendeződik, újra foglalkozhatok az étrend minőségével. (De már kicsi korom óta egyáltalán nem szeretem a sok jót, és lásd fentebb)
Köszönöm a rúgást. A 14 nap még mindig nem forradalom, de a #dontbreakthechain segít.:-)
Ebben az összefüggésben érdekes lehet ez a történet: https://www.bbc.com/news/magazine-20243692 - Reggeli, ebéd és vacsora: Mindig ettük őket?
Számomra a szakaszos böjt csak a legújabb koca, amelyet ugyanazon a falun hajtanak át újra és újra. És már volt elég sok: ételkombináció, LowCarb, LowFat stb. stb.
Természetesen szakaszos böjt működik. Csakúgy, mint minden olyan étrend, amely kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt.
Szinte mindig kihagyom a "legfontosabb ételt": a reggelit. Így délig jó "plusz" van a kalóriaórán.
Egyébként marad, mint mindig: Az egészséges táplálkozás, különösen a kiegyensúlyozott, minden és minden.
@Volker: A cikk ezt is elég amatőr módon magyarázza, de szerintem jó, hogy mely ételek lassan növelik az inzulinszintet, és melyeket érdemes kerülni (Igen, a jaj-csípő turmix valójában egészségtelen!).
Legutóbbi hozzászólások
Ceci n'est pas un blog
A nehéz fogalmakat egyszerű módon magyarázom. Ingyen, és pénzért. A nyom beszerzése és a baromságok felderítése.
