Fascia masszázs Erre figyelnie kell
2019. április 15, Sarah Beekmann Kategóriák: Egészségügy
Fasciánk csak nemrégiben került az érdeklődés középpontjába. Rendkívül fontosak a jólétünk szempontjából. Mire kell figyelnie a fascia masszázs során.
A fascia rendkívül összetett hálózata
Míg a bőr elválasztja testünket a környezettől, belső terünket egy komplex hálózat borítja kötőszöveti, amely az egész testben elágazik. Az összes szervet, csontot, izmot és inat lefedi ez a rendszer: a fascia. Akár azt is mondhatja, hogy „a fascia”, mert szigorúan véve egyetlen rendszer, amely sok helyen össze van olvadva, egy rendkívül összetett, rugalmas hálózat, amely összetartja testünket belül.
Annak ellenére, hogy testformánkat és támaszt nyújt, megvéd és rugalmasságot biztosít, a fascia szövet csak az utóbbi néhány évben került az érdeklődés középpontjába. A Fascia-kutatás számos olyan panasszal foglalkozik, amelyet sérült vagy túl izgatott fascia okozhat. Az orvosok olyan kommunikációs hálózatról beszélnek, amelyben számos bosszant elágazik, amint azt az Osteopathie Schule Deutschland (OSD) kifejti.
Tehát nem csoda, hogy ez az összetett hálózat fájdalmat is okozhat.
A fascia masszázzsal megelőzhető vagy fenntartható módon enyhíthető a test fájdalma.
Könnyedén végezhet hatékony otthoni fascia gyakorlatokat segédeszközök nélkül. Ne feledje: minél rendszeresebben mozgatja a fasciáját, annál tartósabb fájdalmat és elzáródást lehet enyhíteni. A komplex fascia hálózat tovább akar mozogni.
Rendszeresen használva a fascia masszázs a következő betegségekben segíthet:
- Feszültség a nyakon, a vállakon és a háton
- Diffúz fájdalom a csomagtartó területén
- Feszültség fejfájás
- alvászavarok
Fascia masszázs az ujjaival
Amit a masszázs terapeuta csinál, azt megteheti önmagán az ujjaival, a keze hegyével és a keze sarkával. Azáltal, hogy nyomást gyakorol a feszült és fájdalmas izmokra és inakra, önmasszírozással közvetlenül stimulálja a környező fascia szövetet. Természetesen az önmasszázs csak olyan területeken működik, amelyeket kézzel elérhet. Különösen feszültséggel és Nyaki fájdalom tud segíteni.
Különleges fa eszközök, amelyekkel még pontosabban masszírozhatja a kiváltó pontokat, szintén hasznosak (pl. ** Avokádó üzlet). Előny: Ha fából készült eszközt veszel, akkor az ujjhegyeidet védi, különösen a rendszeres masszázs segítségével, és több szabad és erősebb nyomást gyakorolhat a problémás területre.
Mozgassa izmait és inait körkörös és simogató mozdulatokkal, és ismételje meg ezt a mozgást többször a test mindkét oldalán. Szelektíven stimulálhatja a fájdalmas pontokat is, ha az érintett területet néhány másodpercig ujjával vagy fa masszírozóval nyomja. Nem tévedhet el az önmasszázs a kezével. Enyhe fájdalom vagy húzás a kezelt területeken teljesen rendben van.
Azonban, ha súlyos fájdalmai vannak, amelyek zsibbadással, szédüléssel és súlyos fejfájással is társulhatnak, először keresse fel orvosát. Ortopéd sebészhez, gyógytornászhoz vagy megfelelő testterapeutához fognak utalni.
Mielőtt erős fájdalommal járna egy professzionális fascia masszázsra, hagyja, hogy a szakember előzetesen tisztázza az okokat.
Gyakorlatok a fascia masszázshoz
Célzott gyakorlatokkal masszírozhatja a fasciáját csak mozgással, ujjak vagy segédeszközök használata nélkül.
Általánosságban elmondható, hogy a testét érintő mozgások nyújtás és nyújtás, jól alkalmas a fascia stimulálására. A könnyedén rugózó vagy lengő fellazítja a ragasztott fascia zsinórokat és oldja a feszültséget.
Ne fáradjon túl sokat a fascia masszázzsal, és próbáljon meg minden gyakorlatot az izmok megerőltetése nélkül elvégezni. Minden gyakorlat alkalmas a leírt sorrendben történő teljesítésre, legalább három forduló hasznos.
Álljon egy összehajtott takarón, puha szőnyegen vagy tornaszőnyegen, és nyugodt, egyenes testtartást tanúsítson. Essünk neki:
Gyakorlatok a fascia hengerrel
A fascia terápiában bevált segítség az ún Fascia tekercs. Ilyen fából vagy műanyagból készült görgőt számos kivitelben vásárolhat az üzletekben. A saját testsúlya felszabadítja a fascia görgő nyomását a fascia szövetére, ezáltal masszírozza a gördülő mozgás mentén. Ennek eredményeként a fasciák meglazulnak és megtöltődnek friss szövetfolyadékkal.
Beszerzés **: Számos olyan gyártó gyártja a masszázsgörgőket, amelyek természetes anyagokból készülnek, pl Avokádó üzlet. Von Rollholz ad egyet Szett fascia masszázshoz égerből vagy bükkből. Természetesen vannak hagyományos online üzletek is mint az Amazon A Fascia gurul.