Wampe away Ezért van; Sörhas; olyan veszélyes a férfira
A derékon átívelő életmentő gumiabroncs, a sörgolyó, a Dady Bod: ami gúnyosnak, de szeretettelinek és lekicsinylőnek hangzik, különösen a férfiak számára veszélyes lehet. Úgy gondolják, hogy a hasi zsír számos súlyos betegség kiváltó oka. A férfiakat különösen veszélyezteti a zsír felhalmozódása a középső részükön. A magasabb tesztoszteronszint felelős ezért. Ezért egyértelmű, hogy ők is gyakrabban szenvednek a másodlagos betegségekben.
Hasi zsír - az ellenség a saját testében
Ennek a zsírnak az a tulajdonsága, hogy főleg a belső szervekben telepedik le. Magas metabolikus aktivitása miatt több hírvivő anyagot küld ki, és rossz zsírsavakat szabadít fel, amelyek elősegítik a gyulladást. Végül, de nem utolsósorban, a szignálanyagok és a rossz zsírsavak kedvezőtlen hatást gyakorolnak az anyagcserére, és egészségtelen ciklus kezdődik. Ennek eredménye a szív- és érrendszeri betegségek, például agyvérzés és szívroham. Az adiponektin termelése szintén gátolt. Ha ennek a hormonnak a zsírsejtekben túl alacsony a mennyisége, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűsége jelentősen megnő. Az orvosok e rendellenességek - hasi zsír, magas vérnyomás, rossz zsíranyagcsere-értékek és magas vércukorszint - kombinációját metabolikus szindrómának nevezik. Ezek a tényezők olyan mértékben növelik az egészségügyi kockázatot, hogy a metabolikus szindrómát fatális kvartettnek is nevezik.
Túl kövér - a világ népességének egyharmada érintett
Az elmúlt évek tudományos munkája következetesen egy következtetésre jutott: A világ népességének körülbelül egyharmada túl kövér - gyakran olyan mértékben, amely káros az egészségre. Sajnos a helyzet még súlyosabb, mint ezek az első adatok azt sugallják. Az iparosodott országokban, így Németországban is, minden második ember már túlsúlyos. Míg nőknél magasabb ösztrogénszint, különösen a menopauza előtt, a felesleges zsír jól eloszlik vagy lerakódik a csípőn és a combon, míg a férfiaknál a gyomorban gyűlik össze. A tipikus férfi tesztoszteronszint felelőssé válik ezért.
Elhízás - nem csak kozmetikai probléma
Talán már észrevette magát: csak néhány kiló túl sok lelassíthatja. Kényelmetlenek, és nem csak a kinézetük miatt. Az ortopédok azt találták, hogy minden testtömeg-kilogramm harmincszor nagyobb mértékben befolyásolja a csontvázat, különösen az ízületeket. Ha 10 kilót veszít, akkor térdén megtakarít 300 kilót. De minden egészségügyi következmény ellenére nem ez a fő probléma. A hasi zsír mélyebb egészségügyi problémákat okoz. A rossz zsírsavak hatással vannak a szív- és érrendszerre és a szervekre, gyakran hosszan tartó vagy akár végzetes következményekkel járnak.
Tipikus betegségek hasi zsírral
A kerek gyomor és a magas trigliceridszint a vérben gyakran együtt járnak. Ezek a vér lipidek növelik a magas vérnyomás és az arteriosclerosis kialakulásának valószínűségét. Ennek eredményeként trombózisok, szívrohamok és stroke fordulnak elő. A vérvizsgálatok azt is megerősítették, hogy a krónikus gyulladásos szövetbetegségek jeleit egyre inkább megtalálják azoknál a férfiaknál is, akiknek vastag hasi zsírpárnájuk van. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy azoknál az embereknél, akik középkorban jelentős hasi zsírokat halmoznak fel, nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór időskorban. Ez a zsírfelhalmozódás még növeli a rák kockázatát. A férfiak cukorbetegségének 84% -a több mint 94 centiméteres derékkörfogattal jár.
Fegyveres mérőszalag - érzékeli a hasi zsírt
Míg korábban a BMI volt a túlsúly mércéje, a szakértők mára felismerték, hogy ez önmagában nem lehet túl értelmes. Egy egyszerű mérőszalag lett egy másik eszköz. Az orvosok jelenleg azon a véleményen vannak, hogy a nőknél a 88, a férfiaknál a 102 centiméternél nagyobb derékkerület negatív hatással van az egészségre. A német elhízási társadalom megnövekedett kockázatot lát a nőknél 80, a férfiaknál 88 centiméterrel. A helyes mérés érdekében a mérőszalagot lazán helyezzük el a középső részen a bordaív és a csípőcsík között. Fontos, hogy egyenesen, de nyugodtan álljon, és egy enyhe kilégzés pontosítja a mérési eredményt.
Hasi zsír - látható vagy nem?
A hasi zsír elleni küzdelem sokkal könnyebb lenne, ha első látásra mindig látná. A férfi figyelmét a derékpálya szalonna tekercsei hívják fel a derékpánt csípése vagy a barátok gúnyos megjegyzései révén. Ezt a látható hasi zsírt szubkután zsírnak nevezzük. Ezzel szemben a zsigeri hasi zsír sokkal kevésbé észrevehető. Körülveszi a hasüreg szerveit, kívülről nem feltétlenül látható. A túlsúlyos ember határozottnak, zömöknek tűnik, néha még az sem. Még állítólag vékony embereknek is egészségtelen mennyiségű hasi zsír lehet. Itt a mérleg és a mérőszalag segít ötletet szerezni magának.
Szüntesse meg az egészségügyi veszélyeket - sikeres a hasi zsír ellen
Nélkül csinálás, étrend megváltoztatása, testmozgás. Biztosan ismeri ezeket az alapvető tippeket. De sem az FdH diéta, sem az esti salátatál, sem pedig a kocogás önmagában nem sikeres az egészségtelen hasi zsír elleni küzdelemben. A fizikai aktivitás azonban bebizonyosodott, hogy az első számú ezüst golyó. Mivel az anyagcserét a testmozgás stimulálja, a test maga is energiát fogyaszt az edzésegységeken túl. Az étrendre való odafigyelés egy második pillér, amelyen a hasi zsír megelőzésének kell nyugodnia. Egy kevesebb sör munka után, a zsír- és édességcsökkentés, a friss gyümölcs és zöldség, a könnyen emészthető fehérje az egyszerű trükk, amelynek ki kell egészítenie a sportprogramot, és ígéretesnek kell tennie a hasi zsír elleni küzdelmet.