Warnecke - Elmélet - Tudományos - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Silberheim
Nem voltam biztos benne, hogy hova illik, érdekelne néhány vélemény erről. Mark warnecke honlapjáról származik, aki mára világbajnok lett Montrealban és korábban 18 kilót fogyott (mark-warnecke.de)
Az étrend és a testmozgás különleges téma. Ha csak a súlyát (zsírtartalmát) szeretné csökkenteni, és nem sportol, mindenképpen könnyebb, bár a testmozgás segít csökkenteni a zsír- és testsúlyt. Aha.
A népszerű és versenyző sportolóknak sokkal könnyebb a zsírégetés a testmozgásnak köszönhetően, de annál nagyobb a kockázat, hogy a testet deficitbe terelik.
A sportoló számára fontos, hogy a normál étrend előbb csökkenti az izmokat, majd a zsírszöveteket. A sportolók azonnal érzik a teljesítmény csökkenését, ami általában a "zsíros élethez" is vezet.
Több mint 6 évig próbáltam lefogyni, de a munkahelyi szabályozatlan étkezésnek és a jó menzának köszönhetően a kilók nőttek. Minden diéta minimálisra csökkent, és abba kellett hagynom.
A 3 szakaszos teljesítmény-étrendemnek köszönhetően a német bajnokságig tudtam fogyni, és továbbra is német rekordot állítottam fel. Ráadásul még soha nem volt ilyen régi rekordúszó.
Láthatja, hogy az én elméletem erről a diétáról tökéletesen működött, még inkább meglep, hogy életem harmadik leggyorsabb idejével tudtam megnyerni a 100 méteres mellkasot, mert egyáltalán nem edzettem a 100 métert.
1. szint 2. szint 3. szint
Súly csökkentés
További lassabb súlycsökkentés/-kontroll.Célzott teljesítménynövelés
a tápszeres étrend következetes betartásával az első 2, később 1 étkezés pótlásával. úgy, hogy a tápszeres étrendet az AMSporttal 2: 1 arányban keveri, nagyobb stressz és fáradtság esetén 1: 1. a tiszta AMSport segítségével, reggel, hosszabb ideig tartó edzés előtt és után.
Előnyök - Nagyon könnyen érthető
- Változtatható, a terhelés növekedéséhez alkalmazkodó és testérzetének megfelelően
- Nincs jo-jo hatás, mivel a súly hosszú ideig paraméter marad, és az AMSport ezt megakadályozza anabolikus hatásával.
A diagram egyértelműen mutatja az AMSPORT hozzáadását a 6. hét után. Jelentős súlynövekedés volt, a tiszta AMSportra váltás után a súly ismét csökkent. Ezután az izomdefiníció, az állóképesség és az erő értéke nagyon erősen megnőtt.
Az 1. és 2. szakaszban végrehajtott étrend megfelel a szokásos tápszereknek, a saját ízlésétől függően. (Információk, pl. ÖKO-TEST evés, italozás és élvezés évkönyv 2005-re)
A jo-jo hatást az első súlycsökkentés utáni hosszú távú súlykontroll, valamint a tápszeres étrend és az AMSport keveréke kerüli.
Az edzőtáborban egymás után többször, rövid szünetekkel tudtam alákészíteni az előző évi teljesítményemet.
A fekvenyomásban (legrosszabb gyakorlat) most meghaladtam a 150 kg-ot, ahol most azt mondom: ok, ez elég egy úszónak.
18 éves koromtól kezdve évről évre csökkenő regenerálódási képességre figyeltem fel. Idén megfordítottam, jobban érzem magam, mint valaha.
Az NRW bajnokságon 5 rajt egyáltalán nem jelentett problémát "öregem" számára.
Az egyetlen mellékhatás:
Mikor kellene végre abbahagynom a sportot, amikor a dolgok folyamatosan javulnak ?
Álmomban rád nézek, olvasok édes nevetéssoraidban és remélem, hogy legalább az az egyetlen szép kicsi mesél rólam! (MJK)
alkony
Idézet a körleveléből:
Köszi, elég. Nem is kell többet olvasnom.
Sabrina
Micsoda hülyeség. Melyik diétás por ára már 200, - egy csomagért: -? Nyilvánvalóan a fogyni vágyók a kedvenc célcsoportja a rip-offoknak.
delfin
Üdvözlettel
Monika
Isten humorérzéket adott nekünk. Tehát nekünk is alkalmaznunk kell.
Catherine
praktikus. Ha a konzerv és a sportprogramja nem működik Kirsch fehérjeporjával 50 euróért, akkor zökkenőmentesen válthat a Wernecke-re, és kipróbálhatja a kannával (legalább 10 euróval olcsóbban) és napi 4 km úszással. Garantált 16 kilós csökkenés hat hónap alatt.
Karin
az 1764. kísérletnél
és ma már Jauch mellett volt a Stern TV-ben
ugyanaz a mese.
jens551
Micsoda hülyeség. Melyik diétás por ára már 200, - egy csomagért: -? Nyilvánvalóan a fogyni vágyók a kedvenc célcsoportja a rip-offoknak.
Csak nem mondja valahogy: egyenként raktam össze a poromat, ami aztán egy bizonyos összegért 200 euróba került. Most egy olyan terméket készítettem belőle ezzel a különleges összetétellel, amely valószínűleg 39,90 EUR-ba fog kerülni ugyanannyiért.
Csak úgy értem.
Catherine
Miért pont a mesék? Meggyőződésem, hogy nagyon jól fogyhat, ha sokat sportol, és 1-2 ételt fehérjeporral helyettesít. Az általam ismert tanulmányok egyike sem utal más következtetésre. Legyen szó Strunzról, Kirschről, Warnecke-ről, Almasedről: Minden ugyanazon az elven alapul, és évtizedek óta bizonyítottan működik.
A fő probléma ezzel az, hogy az étkezések cseréje pépre csak átmeneti dolog lehet. Azok a sportolók vagy más emberek, akik gyorsan le akarnak fogyni 2 vagy 3 kilót, vagy nagyon rövid idő alatt 15 kilót.
Véleményem szerint a túlsúlyos emberek többsége kudarcot vallana ezzel a koncepcióval, mert problémáik más szinten vannak, és valószínűleg inkább a fegyelemhez vagy a kitartáshoz kapcsolódnak hosszabb ideig. Sokat igényel, ha hónapokig vagy évekig elhalad a finom reggeli tekercs mellett, és ehelyett tiszta fehérjékkel elégszik meg egy salátán. Ezekben az esetekben valószínűleg ésszerűbb teljesen megváltoztatni étkezési szokásait, és megelégedni a lassabb fogyással.
Karin
az 1764. kísérletnél
Igen igen.
De úgy állítja be, mintha a HIS porja egy abszolút különleges-különleges-egyedi keverék lenne, amely kizárólag arra lenne alkalmas, hogy a szokásos szintet meghaladó mértékben növelje a zsírégetést; Erre gondoltam a meséket.
Amit főzött, az fajtatiszta LC, zöldségfélék sovány hússal a WOK-ban
másképp:
teljesen ACK.
Karin
az 1764. kísérletnél
alkony
anna_ffm
miért szomorú? ez mind az üzletről szól. a vállalkozás abban a reményben, hogy az emberek mindig is szívesen költöttek rá pénzt, akár részvénycsomagokra, élethoroszkópra, lottón való részvételre vagy étrend-kiegészítőkre. az irracionális valahogy része az emberiségnek.
Vegyünk például ránctalanító krémeket: bár mindenki tudja, hogy felületes, rövid távú duzzanat után nincs értelme, az emberek mégis megveszik a cuccot, és valóban lédús áron. Tehát 100 ml-es dobozokról beszélek 100 eurótól felfelé, évente négyszer van szükség a fogyasztástól függően = 400 euró, majd elmész nyaralni, mert az embereknek is szükségük van napra - és a kezdeti leégések korábban egészséges bőrállapotot eredményeznek, amelyet a fogyasztó valóban elérni akart, és néhány nap alatt visszavonhatatlanul megsemmisült.
számos iparág a akarás és a cselekvés közötti diszharmoniából él, valójában ez a jó benne.
gazdaságilag rendben van: azoknak, akik megveszik, lesz pénzük, és örülni fog ennek egy kis, újonnan alapított cég, remélhetőleg néhány új munkahely.
Amikor Németországban kitört a csaknem 10 éve tartó aloe vera hisztéria, teljesen új cégeket alapítottak, mert a növényi nedveket, még ha csak nyomokban is jelen voltak a krémben, forró süteményekként értékesítették, a csoda és a gyógyítás minden lehetséges és lehetetlen ígéretét megtették. a zöldséglével ígérte. természetesen egy kicsit drágább, mint egy normál testápoló. Mindkettő ugyanazt csinálja, csak duzzadóként és lágyítószerként fekszik az epidermisz felső rétegein. apám sokat keresett vele, kinyomtatta a palackokra és a dobozokra ragasztott címkéket és az őrülten eladott cuccokat. ebből a szempontból periférikusan profitáltam a remény elvéből is - ez még többször felmerült bennem.
alkony
Mi szomorú ebben? Hogy most mindenki tőle rendel, és nem tőlem.
Természetesen igazad van a gazdasági és üzleti szempontokkal kapcsolatban. De azt gondolom, hogy egy ilyen szemöblítésnek nincs helye egy riport magazinban.
Különösen nonszensznek tartom ezt a két hónapos tárgyalást a két jelölt mellett. Mindketten biztosan lefogynak, de nem a por miatt. Mert ahogy megértettem, egyetlen ételt sem cserélnek ki, csak gazdagítanak. Tehát végül (logikailag) csökkentett kalóriatartalmú étrend révén fogy. Ehhez pedig nem kell ez a por.