WaterRower kardio edzés - Daniela Militaru
Személyi edző Bukarest
WaterRower - egy evezősimulátor, amelyet evezős csoportok edzőtermeiben, edzőtermekben vagy akár otthoni fitneszeszközök kategóriájában használnak.
Nem minden edzőterem rendelkezik ilyen felszereléssel, de azoknak, akik rendelkeznek, minden elismerés a vásárlási döntésért (lásd az ABC Fitness terem).
Személyi edzőként használom ezt az evezőgépet az edzésen nemcsak az edzés „kardió” részéhez, hanem a test bemelegítéséhez és az erőfeszítésekre való felkészítéséhez is, mivel a munka intenzitása szabályozható - a munka ellenállása önbeállítható a sebesség megválasztásával evezés.
Azt mondják, hogy a vízivetőn való evezés az izomtömeg 84% -át dolgozza fel, és óránként 1000 kalóriát fogyaszt, de a kutatás vagy az információk ellenőrzése nélkül a személyes gyakorlatok alapján azt mondhatom, hogy teljes mértékben tonizálja a láb, a hát és a kar izmait, fejleszti a légzési kapacitást. és növeli a test terheléssel szembeni ellenállását. További előny a zsírszövet jelentős mértékű elégetése, legalább olyan szinten, mint ami a futópadon vagy a parkban futva érhető el. Futás közben a kalóriabevitelt 500-600 kalória/órában számolják.
A sérülések kockázata minimálisra csökken, nincs nyomás a térdre és a lábra, a munkahelyzet nagyon kényelmes - egy tolószéken ülve. Különösen ajánlott a magas testtömegű emberek számára.
Az edzőteremben végzett edzés során az edzés kezdetén az általános bemelegítéshez 10 perc nagyon alacsony sebességgel történő evezéshez, az erőnlét növeléséhez pedig 10-15 perc megnövelt sebességgel történő evezéshez jelentősen javulhat edzésünk eredménye.