WeCook WeCare - Fogyás anélkül, hogy éhes lennél 11 csodaétel!
Az 1. számú ellenség, ha diétázik: éhség! Tehát igen, tudjuk, hogy kevesebbet enni = fogyni, de őszintén szólva, ki akarja megfosztani magát? Ehelyett inkább egy kiegyensúlyozott étrendre koncentráljon, amely többek között rostokat, fehérjét és kis adag növényi alapú zsírt tartalmaz. Nem a táplálkozási szakember lelke? Válasszon ezek közül az ételek és összetevők közül, amelyek megrekednek a gyomrában, anélkül, hogy 10 kilót hízna.
1 - Burgonya
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy mivel a burgonyának viszonylag magas a glikémiás indexe, ez meghízik. De a kutatások azt mutatják, hogy ez nem így van. A burgonya az egyik legkellemesebb étel.
2 - alma és körte
Az alma és a körte rostokkal és olcsón kiváló természetes étvágycsökkentő, sok antioxidáns mellett.
3 - mandula uzsonnára, a fogyás szövetségeseire
3 gramm rosttal, 6 gramm fehérjével és egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavval egy adag mandula a tökéletes snack, amely segít átvészelni a napot nem kívánt éhségérzet nélkül! Bónuszként gazdag E-vitaminban vannak, amelyek előnyösek a bőr, a haj és a körmök szépségében.
4 - lencse
Nem meglepő, hogy a lencse számos nép alapvető összetevője volt, és évezredek óta. A vegetáriánusok számára is nagyon hasznosak, mert fehérjét tartalmaznak, hozzájárulva a teltségérzethez.
5 - Kendermag
Kenderből nyert (de ez teljesen legális, ne aggódjon) ezek az apró magok több fehérjét és rostot tartalmaznak, mint a lenmagok. Ezek omega 3-ban is gazdagok, ezért érdekes, ha vegetáriánus vagy vegán étrendbe is belefoglalják a recepteket. Darálhatja vagy durván összetörheti őket, és például joghurthoz, salátához vagy turmixhoz adhatja.