WeCook WeCare - Sport fogyni a nyáron igen, de nem mindig!
Az Ifop által a darwini táplálkozásra vonatkozóan készített felmérés szerint a franciák vették Átlagosan 2,5 kg a bezárás alatt. Átlagosan a nők kevesebbet vittek el, mint a férfiak, 2,3 kg-ot, míg 2,7 kg-ot. Most, hogy a konténer véget ért, egy motiváció vagy pszichológiai felkészülés, diéta és edzés szükségesek! De melyik sportot részesítse előnyben és a milyen napszakban a gyors eredmény érdekében ?
Hány kalóriát kell elégetnie a fogyáshoz ?
Ezt tudjuk elveszít egy gramm zsírt, meg kell égnünk 9 kalória. Az átlagba eső és 2,5 kg-ot fogyni akaró franciáknak ezért kicsit égniük kell több mint 18 000 kalória. Ez azt jelenti, hogy napi fizikai tevékenységet kell folytatniuk, amely legalább 1000 kalóriát éget el 18 napig, ha erősen motivált, vagy 500 kalóriát 36 napig. Röviden: nagyon rendszeresen és nagyon intenzíven kell majd gyakorolniuk! Mielőtt elkezdené, fejjel lefelé a cipőkön, ki kell választania a leghatékonyabb sport.
Alapanyagcsere
A nyár már itt van, így a legjobb sport az, amelyik téged is meg fog tenni gyorsan fogyni és főleg, amelyet ben gyakorolnak szabadban, a dekonfinancia kötelezi! Először inkább azt, amelyik fejleszteni fogja az önét izomtömeg és ki fogja elkészíteni az önét kardió edzés. De légy óvatos, az alapanyagcserédtől függően egyes sportok csak a gyakorlataik alatt fognak fogyni mások ülésén kívül.
Valóban: "Az alapanyagcsere megfelel aelfogyasztott energia a a test karbantartási funkciói: szív- és légzőszervi munka, (...), idegrendszeri aktivitás (...) ". Alapanyagcserénk az előállított energia nagy részét (kb 70%). A többit (kb. 30%) fizikai aktivitásra fordítják. Tehát amikor izomtömeget építünk, akkor a a bazális anyagcsere jobban működik és több kalóriát fogyaszt. Éppen ezért, ha gyorsan szeretne fogyni, akkor olyan sportot kell választania, amelytől fogyni fog két ülés alatt és között, itt van néhány.
Hatékony sport a fogyáshoz
Kocogás
Futás közben a sebességednek és a súlyodnak megfelelően égsz óránként 400 és 1000 kilokalória között. Ez a sport nem igényel sok befektetést, kivéve egy jó futócipőt, és szabadban vagy szabadban is játszható. A kocogás csak az alsó testén fog működni, a lábujjhajlítóktól az hasizmokig. Még mindig vannak bizonyos korlátozásai: izomsérülések vagy könnyek. Ezért a bemelegítés és komoly edzés versenyre vagy maratonra indulás előtt szükségesek.