WeCook WeCare - Új érvek a szakaszos koplalásért
Talán van valaki, akit ismersz, aki gyakorol böjt időszak ? Aligha lenne meglepő, a szakaszos böjtöt minden nap jobban hangsúlyozzák állítólagos előnyei miatt. Az időszakos böjt tendenciájával szembesülve a tanulmányok fokozódnak annak érdekében, hogy ellenőrizze előnyeit. És egy új kísérleti tanulmány nemrégiben rámutatott, hogy az időszakos böjt elősegíti fogyás de nem csak ... Magyarázatok.
A szakaszos böjt elvei
A szakaszos böjt értéke: a táplálékbevitel alternatív periódusai és étkezés nélküli időszakok. A szakaszos böjtnek több változata van:
- gyors 1 nap a 2-ből;
- a " 5: 2 rezsim ": Ez magában foglalja az 5 egymást követő nap étkezést éhség nélkül, majd jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt a fennmaradó 2 nap során:
- a részleges koplalás: minden másnap fogyasszon 25% -kal kevesebb kalóriát;
- a böjtölés: ami étkezési tartományának csökkentéséből áll: 8-10 órás étkezés és 14-16 órás böjt.
Ez utóbbi a legelterjedtebb, mert végső soron nem túl korlátozó. Nem arról van szó, hogy megszámoljuk az összes elfogyasztott kalóriát, vagy egy egész napot elfogyasztunk anélkül. A böjtölés Például vacsora 19 óra körül, és másnap reggel nem reggelizni. Vagy vegyen egy jó snacket 16 óra körül, hogy csak másnap reggel fogyasszon. Természetesen kiegyensúlyozott ételekkel.