Wellington 6 lépés a tavaszi méregtelenítésig
04. április 6. A tavaszi méregtelenítés lépései
A téli hónapokban sokan már nem tartjuk fenn edzésprogramunkat, vagy többé-kevésbé egészséges ételeket választunk. Mindez korrelál a hideg évszak jellemző alacsony hőmérsékletével megfázáshoz, influenzához vagy vírusokhoz vezethet. A méregtelenítés segíthet testünk életerejének visszaszerzésében és megerősítésében. Ezenkívül jó módszer a tavaszi szekrény formájának helyreállítására.
Energiaszinten a tavasz a legjobb idő a méregtelenítésre. Minden könnyebbnek tűnik. Ez a legfrissebb évszak, a kezdetek, az új dolgok. Ez a tökéletes alkalom az életmód megváltoztatására és a méregtelenítési terv megalapozására.
A tavasz arra ösztönöz minket, hogy próbálkozzunk új dolgokkal, tartsuk magunkat a tervekhez és hajtsuk végre céljainkat. Nyitottabbak, energikusabbak, lelkesebbek vagyunk. Miért ne szánna időt arra, hogy tegyen valamit az egészségünkért is?
A méregtelenítés azonban nem egyszeri megoldás, amelynek gyors és tartós eredményei vannak. A jó egészség érdekében folyamatosan figyelnie kell étrendjére és edzésprogramjára. Ugyanígy figyelni kell a környezeti tényezőkre, a mentális állapotra és az érzelmekre. Mert az egyik tényező, amely nagyon megöregszik, a stressz. Mi a 6 lépés a megfelelő méregtelenítéshez?
- Adjon hozzá zöld zöldséget minden étkezéshez
A zöld zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fontos rostforrással, amelyek segítenek az éhség visszaszorításában, fenntartva a jóllakottság érzését. Még akkor is, ha nem rajong a zöldségekért, számos finom módszert talál a főzésre és a fogyasztásra. Kezdheti a napot egy zöld turmixszal, ebédnél egy hummus salátával, este pedig egy levessel.
- Napi 30 perc testmozgás
Ha télen a szabadidejének nagy részét a kanapén töltötte, akkor visszatartó lehet, ha visszatérünk egy testedzési programhoz. A mozgás azonban elengedhetetlen a méregtelenítési folyamatban, és extra energiát hoz Önnek. Javasoljuk, hogy a 25 és 64 év közötti felnőttek hetente legalább 2 és fél órás testmozgást végezzenek. Első látásra soknak tűnik, de lebontva napi 30 percet jelent a hét 5 napján.
- Menjen aludni 30 perccel korábban
Nagyon kevesen tudják, hogy az alvás a méregtelenítés fontos része. A pihenés érzésén túl a minőségi alvásnak jelentős előnyei vannak. Számos tanulmány és kutatás az alváshiányt az elhízás fokozott kockázatával társítja, mivel ez megzavarja az étvágyat. Arielle Fierman, az egészségügyi és táplálkozási képesítéssel rendelkező edző elmondja nekünk, hogy egy órányi alvás előtt tanácsos semmilyen elektronikus eszközt (mobiltelefont, táblagépet stb.) Használni. Javasolt a gyógynövényteát is inni, amely a kamillának a legalkalmasabb, hogy lefekvés előtt ellazítsuk az emésztőrendszert.
- Adjon hozzá napi 2 pohár vizet
A víz a test tisztításának, a bőr hidratálásának és az anyagcsere serkentésének kulcsa. Sokan nem tartjuk be az Orvostudományi Intézet ajánlását, amely szerint a nőknek napi 2,7, a férfiaknak 3,7 litert kell fogyasztaniuk. Adjon még két poharat a napi fogyasztáshoz, egyet ébredéskor (ha még nem issza meg), egyet pedig lefekvés előtt.
- Meditálj egy percet minden nap
Az egészséges életmód attól is függ, hogy mit gondol. Ha minden nap időt szán arra, hogy rendbe hozza gondolatait és energiáját irányítsa, az segít a stressz leküzdésében és az egész napos produktivitásban. Arielle Fierman reggel meditál, mert ez segít neki a nap megkezdésében. „Amikor csak szünetre van szüksége, egy adag inspirációra és nyugalomra, álljon meg, csukja be a szemét és vegyen egy mély lélegzetet. Gyakran teszem ezt egy fontos találkozó előtt, vagy akár a metrón. ” Ha a meditáció nem megfelelő az Ön számára, javasoljuk, hogy koncentráljon egyszerű légzőgyakorlatokra, vagy dúdoljon el egy nyugtató dalt.
- Ne egyél semmit, amit nem tudsz kiejteni
A teljes étrend áttekintése nem könnyű vagy lehetetlen. Kezdjen egy egyszerű szabállyal: olvassa el az összetevőket. Időhiány miatt feláldozzuk az egészséget, és egészségtelen összetevőkkel teli ételeket választunk. Megteheti, hogy elolvassa a címkéket, és csak azokat a termékeket választja, amelyek összetevőit felismerheti és kiejtheti.