Wellness 5 étel, amit ellophatnak a japánoktól

Lazac, tonhal, makréla, szardínia,
tengeri keszeg, angolna ... Tartalmaznak
omega-3-ok, ezek a jó zsírsavak
amelyek megvédik a szívünket és a mi
öregedő agy.

Valószínűleg ennek a gumónak köszönhető, hogy a japánok könnyen képesek fenntartani ilyen alacsony súlyukat. Megakadályozza az inzulinrezisztenciát (ami cukorbetegséget okoz) és harcol a koleszterin ellen. 70% -ban nem irritáló rostokból áll, megkönnyíti
áthalad és megtisztítja az emésztőrendszert. fűszerekkel, gyógynövényekkel vagy tengeri moszattal fűszerezni.

* A tokiói párizsi karcsúsító módszerből, Dr. Sophie Ortega (első kiadás).

Ez a japán ételpiramis alapja. Nyersen vagy wokban fogyasztva, nagy mennyiségben (gyakran reggelinél) rengeteg vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és rostot adnak. A napi 5 jó, a több még jobb.

Jódban, fehérjében, omega-3-ban és B12-vitaminban gazdag japánok főzik őket, mint a zöldségeket. Nóri, wakame,
dulse ... Csillámokban találhatók

---