Wellness - a terápiák lexikona

összeállította Jenny Kreyssig

Aromaterápia
Az aromaterápiát már évezredekkel ezelőtt gyakorolták: Az ókori magas kultúrákban például a papok és papnők füstölőt ("per fumam") használtak gyógyító illatok előállítására istenek és emberek számára. René-Maurice Gattefossé francia vegyészt a modern aromaterápia atyjának tekintik, aki 1937-ben kitalálta ezt a kifejezést és könyvének címén használta. Az aromaterápia célja a vitalitás és az öngyógyító erők felébresztése. Ebből a célból a virágokból, levelekből, héjakból és gyökerekből származó esszenciális növényi olajok felszívódnak a bőrön és a légzésen fürdők, csomagok és masszázsok segítségével, és testi és lelki jólétet okoznak.

Ájurvéda
Az "életismeret" a legrégebbi hagyományos orvoslás a világon, és Indiából származik. A nyugatra adaptált ajurvéda ma már minden iparosodott országban elterjedt. Ezt a fejlődést, különösen kereskedelmi szempontból, a "Transzcendentális Meditáció" megalapítója, Maharishi Mahesh Yogi támogatta. Nagyon drága ayurvéd csomagjának tipikus jellemzői a szezámolajjal történő szinkron masszázsok és a mantra meditáció bemutatása. A gurutól független, olcsóbb ájurvéda terapeuták különféle masszázsokat, olajokat, homlokfeltéteket és gőzfürdőket használnak, és a típusnak megfelelő étrendet javasolnak. Az ayurvédában az egészségügyi rendellenességeket általában a három energetikai testerő, Vata, Pitta és Kapha egyensúlyhiányának tulajdonítják. A sikeres kezelést nyugtalanság, kimerültség, gyomor-bélrendszeri rendellenességek és keringési problémák érik el.

Testburkolás
Ez a módszer kompressziós kötés: a testet krémmel borítják, és szorosan algába, ásványi iszapba vagy fangóba csomagolják. Serkentik a szövet véráramlását és a nyirokkeringést. A test méregtelenítésének ilyen módja a cellulit kezelés része.

Színes fényterápia
Hatékony a besugárzás speciális, mélyen behatoló lámpákkal, amelyek színes fénye befolyásolhatja a testet és az elmét. A bőr elnyeli a színsugárzás 80 százalékát, amely akár 10 millimétert is behatol a bőrbe. A sejtek reagálnak a színes ingerekre, és továbbadják az agynak. A terápia állítólag segít a mindennapi panaszok, bőrbetegségek, fájdalmak és pszichológiai problémák ellen.

Feldenkrais
Moshe Feldenkrais (1904-1984) fizikus szelíd mozgáselmélete, amelyet "A tudatosság a mozgás révén" (1967) című könyvében ismertetett, sem torna, sem pszichoterápiás módszer. Inkább játékos tanulásról van szó, amelynek célja az izomfeszültség enyhítése és az ízületek túlterhelésének kijavítása. A mindennapi mozdulatokat, például a járást, az állást és az ülést, gyakorolják, változatosak és finoman összehangoltak; sok gyakorlatot a padlón fekve is végeznek. Ez új megközelítést ad testéhez és annak lehetőségeihez. A hátfeszültség is enyhíthető ilyen módon.

Öt tibeti
Mindössze öt mozgássorozatnak ez a viszonylag egyszerű kombinációja, amelyek a jógában gyökereznek, tudatos légzéssel és szellemi figyelemmel kombinálva, a Himalája magas völgyeiből származnak. Ezeket a rítusokat valószínűleg 1939-ben írták le először angolul "The Revelation Eye" címmel. A tibeti szerzetesek által gyakorolt fizikai gyakorlatok az utóbbi években a nyugati világban is nagy népszerűségre tettek szert. Óvatosan és könnyedén, lassan növelje az ismétléseket. Következetes alkalmazásukkor a gyakorlatok mozgósítják a test tartalékait, növelik az életerőt, sőt fiatalító hatással is kell bírniuk.

Talpreflexológiai masszázs
A kínaiak és az indiánok is régen gyógyították a betegségeket azzal, hogy ujjaikat a lábukra nyomták. Mivel feltételezték, hogy a fájdalmas helyek vagy a talpon keményedés tükrözi az egyes testszervek állapotát. A modern lábreflexológiai terápia az USA-ból származik. Az idegpályák bizonyos végpontjait masszírozzák, ezáltal lebontják a húgysav-lerakódásokat, és pozitívan befolyásolják a szerveket, izmokat és ízületeket. Ez a módszer bevált például idegességgel, izomfeszültséggel, migrénnel vagy emésztési rendellenességekkel. A kezelést maga is elvégezheti, vagy még jobb, ha szakemberre bízza.

Phyto-Bio-Dermia
A név mindent elmond: Ez a kozmetikai módszer természetes eredetű (bio = élet) növényi termékeket (növényi növény) tartalmaz, amelyek a bőrön keresztül felszívódnak (dermie = bőr). Az illóolajokat, algákat, agyagot, ásványi sókat és gabonaolajokat mesterséges színezékek, illatanyagok és tartósítószerek nélkül használják. Yin és Yang ősi kínai tanításával és a test energiaáramaival kombinálva a fitobiodermia állítólag segít a bőr és az alak problémáiban.

Qi Gong
A kínai orvoslásból származó légzési, meditációs és masszázs terápia ("belső energia termesztése") ötvözi a mentális nyugalmat és a koncentrációt bizonyos mozgássorozatok végrehajtásával. A Csi Gong korai formája imádság volt, hogy égtől és földtől kérjen segítséget. Ma számos különféle buddhista és taoista módszert foglalnak össze ezen a néven. A legjobb, ha egy gyakorlatot választ egy tapasztalt tanár irányításával, amelyet gyakran és intenzíven gyakorol. A cél az életenergia áramlásának erősítése a test meridiánjaiban, az anyagcsere serkentése és az izom-csontrendszer edzése. A Qi Gong segít például stressz, magas vérnyomás és szívritmuszavarok esetén, és lassíthatja az öregedési folyamatokat is.

Rasul fürdő
Keleti szertartás az élvezetes, érzéki testtisztításért és ápolásért. Az immunrendszert és a vérkeringést az egész testet gyógyító iszapdörzsölés és az illóolajokkal illatosított gőzfürdő kombinációja stimulálja. A Rasul fürdő a szervezet megtisztulását és méregtelenítését is előidézi. Hámozásként a bőrt is simává és gyengéddé teszi.

Shiatsu masszázs
A Shiatsu Japánból származó művészet, amely ötvözi a hagyományos akupresszúra évezredes technikáit a modern, nyugati masszázs technikákkal. A második világháború után Shiatsu ("shi" - ujj, "atsu" - nyomás) a Nyugaton vált ismertté, amikor Tokujiro Namikoshi hozta az USA-ba, és Shizuto Masunaga folytatta az 1970-es években. A shiatsu terapeuták 20 különböző energiacsatornát különböztetnek meg. A kezelés során az ember könnyű pamutruhát visel, célja az elzáródások és a gyenge pontok enyhe ujj- és kéznyomással történő korrigálása. Ezt a technikát használják az akut tünetek, valamint a krónikus fáradtság és a belső nyugtalanság enyhítésére.

gyógyfürdő
A szó latinból származik, és a "sanus per aquam" (vízen keresztüli egészség) rövidítése. Manapság az egészségfürdők, wellness központok, klinikák és gyógyszállodák a víz jótékony hatását sokféleképpen használják, a gyöngyfürdőtől a termálvízig és a Kneipp fürdőig, a kalandorientált fürdőtájakig. Nemzetközileg a "gyógyfürdő" már régóta általános neve a pezsgőfürdőknek, szaunáknak, úszómedencéknek, gőzfürdőknek, szépséggazdaságoknak wellness központ. A szó eredetileg a belgiumi kis, kifinomult fürdővárosból származott, amelynek ásványvízforrásai divatos fürdővé tették.

Thalasso terápia
A tengervíz-terápiát (ókori görög "thalassa", tenger) Franciaországban fejlesztették ki, és eredetileg ízületi és csontbetegségek gyógykezelésének számított. A thalasso terápiát manapság a stressz és a súlycsökkentés kezelésére használják, de a mozgásszervi rendszer és a gerinc panaszaira is. Működését bizonyíthatóan azzal magyarázzák, hogy az emberi élethez nélkülözhetetlen nyomelemek és ásványi anyagok, amelyek tengervízben és algákban találhatók, legalább 34 Celsius fokon át a bőrön át jutnak a vérbe. Kötelező alkalmazások: aeroszolos inhaláció, algakádak és -csomagok, spray-zuhanyok, pezsgőfürdők, víz alatti masszázs több fúvókával, valamint kéz- és lábkezelések.

A víz kiegyensúlyozása
Mély kikapcsolódás és harmónia, amely a vízből származik. A terapeuta finoman és szinte lebegve viszi át a testhőmérsékletre felmelegedett víztükröt, miközben halk zenét hallgat, és biztonságot és alapvető bizalmat tapasztal. Ennek a relaxációs módszernek az elme és a lélek számára is pihentető és üdítő kell, hogy legyen. Az úszó víz egyik változatát "Folyékony hangnak" hívják: fényben és zenében fürdés. Súlytalanul lebeg a meleg sós vizes medencében, hallja a gömbök és a bálna dalainak hangját, színes fényt lát a szobában és pihentető videofelvételeket vetít a mennyezetre.