Wellness Health Journal
Nyár van. Hogyan lehet leadni a felesleges kilókat az ünnepek előtt? Mi van az új divatos diétákkal? Hogyan lehet összeegyeztetni a fogyókúrát és az étkezés örömét az egészség és az energia megőrzése mellett? Tekintse meg speciális fájlunkat.
Közelednek az ünnepek, és sokan fogyni szeretnének. Egyesek számára a cél a rövid távú fogyás, mások számára a kiegyensúlyozott étrend megtalálása az alak és az egészség hosszú távú fenntartása érdekében. Így a tervek kínálata bővelkedik, de nyilvánvaló, hogy 95% -uk kudarcot vall egy év után. Itt van egy nem teljes körű áttekintés az étrend és az étrend jelenlegi tendenciáiról.
Karcsúsító célért
A karcsúsító módszerek nagyon népszerűek. A hollywoodi csillagok az álmok dolgai, és mindenkinek megvannak a kis titkai. A népszerű étrendek közül az 5 faktoros étrendnek vannak hívei. Ez magában foglalja az öt étkezés napi öt étkezését öt héten keresztül, és napi öt edzéskészlet elvégzését. Hét egy nap ehetünk, amit csak akarunk. A programon: fehérjék, kevés szénhidrát és intenzív sportfoglalkozások. Ez a diéta azonban gyorsan monoton lehet, amellett, hogy bonyolult. Egy másik, jelenleg népszerű diéta, a "káposztaleves" diéta. Ez a káposztaleves egyetlen étrendje, amely akár egy hétig is eltarthat. Gyors megoldás lenne a fogyás a káposzta „zsírégető” tulajdonságainak köszönhetően. Sajnos ez a diéta középtávon jó-jo hatást, valamint izomtömeg-csökkenést és súlyos fáradtságot vált ki. Ezért nem ajánlott.
Egészségesebb, az új Atkins-diéta kevés szénhidrátot és finomított cukrot tartalmaz, de magas a zsírtartalma. Nincs kalóriaszám, ami hosszú távon felesleges. A kezdeti változat kiegyensúlyozatlan volt: túl sok vörös húst, szalonnát, vajat engedett meg, és nem volt elegendő gyümölcs és zöldség. Az új Atkins-diéta változatos étrendet tesz lehetővé, és elősegíti a sovány fehérje, a jó zsírok, gyümölcsök, zöldségek és diófélék fogyasztását, ami egészségesebbé teszi. Végül a nagy-britanniai 5: 2 arányú étrend szakaszos étrendből áll: öt napig normálisan étkezve mediterrán típusú étrendet és két napig böjtölve napi 500 kalóriát fogyasztva. A sportot hetente legfeljebb négy óráig kell gyakorolni. Ennek azonban két hátránya van: közép- és hosszú távon újra megnöveli a súlyt, és eltávolítja az egyén felelősségét, mert mindenki számára ugyanaz az étrend ajánlott. A fentiekben bemutatott diéták többsége nagyszerű néhány kiló lefogyásához. Sokan vannak, akik igyekeznek formában maradni, miközben megtartják az alakot.