Wellness Nutrition A boldogság a tányéron van!
Pedig sokan az ellenkezőjét teszik. Ki ne hallotta volna, hogy "szívesen megennék sült krumplit, de nem tudok" vagy "Ha megeszem ezt az eclert, azonnal 1 kilót hízok"? Ez az érvelés csalódásokhoz vezet, amelyek aláássák a morált, és felelősek lehetnek az étel „repedésein”, amelyek az embereket bűnösnek érzik és tovább károsítják a morált. Nem kérdés, hogy rávetjük magunkat a kedvenc ételeinkre és tetszés szerint fogyasztjuk őket, de ennek ellenére hallgatnunk kell a testünkre, mert bizonyos ösztönöket élettani szükségleteink vezérlik.
Édes, élvezeti étel
Ha alacsony a morál, hajlamosak vagyunk az édességek felé fordulni. Testünk ugyanis genetikailag be van programozva, hogy élvezze az ízt. Egyes szerveink, mint például az agy és az idegrendszer, glükózfüggőek, vagyis működésükhöz minden nap szükségük van glükózra (cukorra). Pontosabban, óránként legalább 5 g cukorra van szükségük, vagy 24 óránként legalább 120 g cukorra van szükségük. Amikor cukrot tartalmazó terméket fogyasztunk, testünk elégedett, hogy megkapja, ezért ez a jó közérzet.
| Olvasni még: Sütemények, amelyek nem emelik a cukorszintet ... sem a bűntudatot ! |
Étel: az öröm a látványból is fakad
Biztosan észrevette, hogy egy tányér éhesebbé teszi Önt, ha a benne lévő étel szép színválasztékot kínál. Mivel testünknek nagyon különböző ételekre van szüksége a megfelelő működéshez, az étrendi monotonitás ellen harcol azáltal, hogy étvágyunkat különböző színű ételek felé irányítja.
A boldogság íze
A preferenciáink alapjául szolgáló genetikai tényezőkön túl mindenki megismeri az ízlést és az élvezetet családja, régiója, kultúrája és az ehhez kapcsolódó érzelmek szerint. És ha egy étel elfogyasztása jó emléket idéz elő, az okozott izgalom serkentheti belső endorfintermelésünket, a jólét ideges hírnökeit.
Olvasni
A sör és egyéb apró örömök első kortyjában a szerző a mindennapi élet kis örömeit emeli ki. Akár ehető, akár nem, ezek az örömök bizonyítják, hogy élvezni kell az élvezetet. És ez a boldogság újra aktiválódik, valahányszor visszagondolunk az érintett pillanatokra.
Hogyan tartsuk fenn a morált ?
Középtávon lehet fejleszteni közérzetünket, a táplálkozási elemek fogyasztásával, amelyek befolyásolják a hangulatunkat.
1. Jóllét táplálkozás: a magnézium előnyei
A magnézium jó hírnévhez való hozzájárulása azért indokolt, mert részt vesz pszichológiai állapotunkban. Ezenkívül részt vesz testünk megfelelő neuromuszkuláris működésében. Akkor is szoronghat, ha hiányzik a magnézium.
| Olvassa el még: Mikor kell magnézium-kúrát alkalmazni ? |
2- Vitaminok, amelyek kiegyensúlyozzák a hangulatot
Amikor pszichológiai jólétről beszélünk, gyakran a magnéziumra gondolunk. Számos vitamin azonban ugyanazt a szerepet tölti be, mint ez a testünkben, azáltal, hogy részt vesz az érzelmi egyensúlyunk szabályozásában. Ez a B1, B3, B6, B8, B9, B12 vitaminok, de a C-vitamin esetében is fennáll !