Wellness tippek nagy trükkökkel rendelkező trükkök, EAT SMARTER
Jól érezni magad, egészségesnek, szépnek és fittnek lenni - a saját jóléted érdekében tenni valamit nem olyan nehéz, mint gondolnád. Mert még a kicsi wellness tippek is több energiához és energiához vezethetnek. Az EAT SMARTER elárulja, hogyan érhet el sok pozitív dolgot a mindennapi szokások apró változtatásával.
Wellness tippek: sejtvédelem apró gyümölcsökkel
Ha a legtöbbet akarja hozni a gyümölcs egészséges összetevőiből, a mottó: minél kisebb, annál jobb. Mivel a kis almának vagy körtének és bogyóknak viszonylag nagyobb a héja, mint a nagyoknak. És pontosan ott van a fit-készítők többsége - a tál alatt és alatt!
Wellness tippek: a szív ereje tea mellett
A napi teaóra nagyon jó ötlet, és nem csak azért, mert segít ellazulni. A kutatók megállapították, hogy a fekete és a zöld tea tökéletesen megvédi edényeinket a meszesedéstől, és ezáltal védi a szívet és a keringést. Ez azonban csak akkor érvényes, ha tej nélkül élvezi az italt.
Wellness tippek: Stabil szövet zöldekkel
Természetesen a testmozgás optimális, de nem árt, ha célzott táplálkozással növeli a hatást. A természetes dehidratáló hatású gyógynövények és zöldségek támogatják a kötőszövetet és erősítik azt. Különösen olcsó: csalán, vad fokhagyma, tárkony, nasturtiumok, articsóka, édeskömény és spárga.
Wellness tippek: karcsúbb zsírmegtakarító intézkedésekkel
Nem kell éheznie vagy mamut edzésprogramot végeznie, ha néhány fontot le akar dobni az oldalára. Könnyedén megtakaríthatja a zsírfelesleget az alábbi wellness tippekkel:
- Sűrítsen leveseket és mártásokat pürésített zöldségekkel vagy burgonyapürével tejszín helyett.
- A tojásokat és a hagymákat zsír nélkül is „meg lehet sütni”: Egy bevont serpenyőben zsír helyett egyszerűen két evőkanál vizet kell melegíteni.
- Salátaöntetekben cserélje ki az olaj felét zöldséglevessel, vagy - az EAT SMARTER alaprecepthez hasonlóan - könnyű vinaigrette narancslével. Wellness tippek: egészséges, színes fajtával
Tegye gyümölcsét és zöldségét a lehető legszínesebbé. Akár élénkpiros, narancssárga, zöld vagy sárga: Az intenzív színek különösen magas flavonoidtartalmat jelentenek. Ezek a természetes színezékek nemcsak megvédik a növényeket a környezeti károktól, hanem pozitív hatást gyakorolnak az emberi test számos folyamatára, például a koleszterin anyagcserére és a vércukorszintre. Kimutatták, hogy a fitokémiai anyagok gátolják a gyulladásos folyamatokat, erősítik az immunrendszert, és még csökkentik a rák kockázatát is.
Wellness tippek: Több zsírvesztés a sportolás szüneteivel
Ki pihen, ki rozsdásodik? Nem a sportban! A szünetek nemcsak megengedettek, hanem rendkívül előnyösek is. Japán tudósok egy tanulmányban megállapították: Azok a sportolók, akik rendszeresen félbeszakítják edzésüket, több zsírtartalmat fogyhatnak, mint azok, akik szünet nélkül edzenek.