Wellness-M; sli-Fr; hst; ck

Ha karcsú akarsz lenni, akkor nem kell éhezned. Alacsony energiasűrűségű ételek fogyasztásával nagy mennyiséget élvezhet, és még mindig kalóriát spórolhat meg! Szép, nem igaz?

apróra vágott

kb. 250 kcal, vékony csillagok: ✸✸
Wellness müzli:
25 g teljes kiőrlésű zabpehely és 1 teáskanál apróra vágott mogyoró, dió
vagy napraforgómag 150 g kefirrel, joghurttal, savanyú tejjel, íróval (egyenként)
alacsony zsírtartalmú) vagy alacsony zsírtartalmú kvark. Adjunk hozzá 150 g friss, apróra vágott gyümölcsöt.

Választható harapnivalók

kb. 100 kcal vékony csillag: ✸

  • Hámozzon meg és magozzon meg 1 körtét, és vágja ékekre. Rendezzük egy tányérra, tálaljuk őrölt borssal és 15 g fiatal parmezánnal forgácson. Szórjon a tetejére 1⁄4 teáskanál nagyon apróra vágott friss rozmaringot.
  • Keverjen össze 150 g sovány tejjoghurtot, 1 teáskanál citromlevet és 1 teáskanál mandulaszirupot, ékekben rendezze 1 kis barackkal.
  • Habverjen 200 ml írót, 1 evőkanál zabpehelyet, 50 ml citromlevet és 1 evőkanál agave szirupot (vagy mézet), élvezze jól lehűtve.