Whaat! Ha sokat ülsz, akkor sokkal intenzívebben kell edzened a fenekedet!
Csak egy dolog segít a lapos fenék ellen: a testmozgás!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rossz hír: Ha egész nap az irodában vagy az előadóteremben ül, lapos, petyhüdt feneket kap. És mintha ez nem lenne elég rossz, Abby Bales amerikai gyógytornász szerint a hosszú távon ülőknek sokkal keményebben kell edzeniük egy kemény fenékért. Nevezzük ezt gonosznak!
Miért olyan rossz a hosszú ülés a fenekének?
„A fenekén ülve, a hét minden napján, a hét minden napján fárasztja az izmokat. Ez gyengíti a szövetet, és a testtartás is romlik ”- mondta Abby Bales a New York Postnak. Hosszú évek folyamatos ülése után az izmok végül olyan súlyosan leromlottak, hogy egy szexi tengerparti fenék egyre távolabb kerül.
És ez még nem minden: Az úgynevezett csípőhajlító izom, amely összeköti a medencét a gerincvel és a combokkal, hosszú ideig tartó ülések miatt atrófizál. Ennek az eltérésnek köszönhetően automatikusan előre billentjük a medencét - és az alja még laposabbnak tűnik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még a nem szeretett zsírsejtek is szenvednek hosszú ideig tartó üléstől!
A Tel-Avivi Egyetem a tetején megállapította, hogy a fenéken ülve okozott nyomás szélesre szorítja a fenék zsírsejtjeit. Probléma: A sok sport révén megint csak elvékonyodnak. OBERFIES!
Egészségügyi kockázatok
Az állandó ülés és a testmozgás állandó hiánya szintén növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és az alacsony kalóriabevitel elősegíti az elhízást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan hajlíthatok meg egy lapos, széles irodai feneket?
Abby Bales gyógytornász azt javasolja: "A heti hat napos testmozgás segítene!" De ha nem vagy annyira sportőrült, akkor tudatosan figyelj a sok testmozgásra a mindennapi életben. Sétáljon munkába, keljen fel óránként egyszer és nyújtsa ki a lábait (elég öt perc), vagy végezzen néhány gyors izomépítő gyakorlatot közvetlenül a reggeli felkelés után.
A felső 3 gyakorlat a szilárd fenékért
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket