Wim Hof módszer
A természetet extrém körülmények között tanulva fejlesztették ki, és 3 elemből áll:
légzési technika mentális koncentráció fokozatos hidegnek való kitettség
LÉGZÉSI TECHNIKA
Jelentős ingadozásokat idéz elő a vér savasságában, emiatt a vér lúgos lesz, és az adrenalin (epinefrin) felszabadulását is nagyobb mennyiségben termeli, mint azoknál az embereknél, akik először tapasztalják meg a bungee-jumpingot. Ezek a stresszhormonok elnyomják az immunrendszer válaszát. Nem a test megterheléséről van szó, hanem aktív állapotba helyezésről. Ennek nagyon nagy következményei lehetnek a túlzott vagy tartós gyulladással járó különféle állapotok, különösen az autoimmun betegségek kezelésében.
A légzés az élet fő forrása. Lélegzetvételnyi levegővel belépünk ebbe a világba, és egy utolsó lélegzettel elhagyjuk azt. Az emberek elégtelenül lélegeznek, mintha a levegő pénzbe kerülne, és a légzés ritmusa és mélysége sem megfelelő. A tudatos légzés technikáin keresztül ellazulunk, visszanyerjük erőnket és a saját életünk urává válunk. Megtanulva irányítani a légzésünket, megtanuljuk, hogyan kell irányítani a félelmeinket, érzelmeinket és általában a gondolatainkat is.
A tudósok megvizsgálták, hogyan kommunikál a szív és az agy, és hogy ez a kapcsolat hogyan befolyásolja mindennapi életünket. Az elme és a szív kapcsolódik a lélegzethez. Ha van belső feszültség, a légzés gyenge lesz, ezért olyan fontos a pihenés. Azok a pillanatok, amikor kilégezzük és belélegezzük, olyan pillanatok, amikor életünk egy része távozik, és jön egy újabb. Becslések szerint az emberek általában a belélegzett levegő körülbelül 50% -át lélegzik be, ami hatékonyságot és energiaveszteséget jelent.
Nem lélegezhetünk tegnapra vagy holnapra, hanem csak itt és most. Ezért a tudatos légzés összekapcsol minket a jelen pillanattal. A légzés módja meghatározza a szívverés módját, amely kapcsolódik az érzelmeinkhez. Az elme segítségével kontrolláljuk a tüdőnket, a tüdőnk segítségével a légzésünket, a lélegzetünk segítségével a belső kémiánkat és amikor a belső kémia egyensúlyban van, akkor jól érezzük magunkat és egészségesek vagyunk. Az elmét a hideg és a meditáció segítségével irányítják, és ily módon az edzés révén szabad szellemekké válunk, mert a gyógyulás belülről jön.