With-Ralf-Besser-Essen Ralf Bohlmann

Semmi sem egyedi, mint a tökéletes étrend az Ön és célja számára!

Ha jobban szeretnél enni, egyetlen könyv vagy újság terve sem segít. Szüksége van valamire, amely figyelembe veszi a kiindulási pontot, a célt és a keretet.

A táplálkozási tervet CSAK NEKED kell elkészíteni. Akkor segíthet abban, hogy ezentúl valóban jobban táplálkozzon.
Ma egy ilyen tervet szeretnék bemutatni nektek.

miért érhet el gyorsabban oda egy tervvel
ami igazán fontos egy jó táplálkozási tervben
akik számára egyéni terv alkalmas

Az utolsó bejegyzés az egészséges táplálkozás legfontosabb alapelveinek összefoglalásáról szólt. Miért? Mert imádunk elveszni a részletekben.

Vitaminokat, makrotápanyagokat, rostokat vagy savakat és bázisokat vitatunk meg, és ezzel könnyen szem elől tévesztjük a lényeges dolgokat.
Egyáltalán nem kell aggódnunk a vitaminok, rostok és savak/bázisok miatt, ha nagyon kevés, egyszerű formulát sikerül megvalósítanunk:

Minden, amit eszel, tele van létfontosságú anyagokkal (és nem csak energiával).
Minden, amit eszel, a lehető legtermészetesebb (és a lehető legkevesebbet dolgozza fel).
Minden, amit eszel, nagyon jó minőségű.
Időnként elfelejtheti az összes szabályt.

Ami szerint a „jobb étkezés” egyébként jobban ízlik 😉

Ma már az ehhez hasonló pontok elegendőek ahhoz, hogy eldöntsük, mi lehet és nem lehet a számban. Ez azonban nem mindig volt így. Sok évbe telt, mire kialakult egy olyan érzésem, ami nekem jó és mi nem. Valamikor tudtam, hogy az étrendem akkoriban nem volt optimális, és hogyan lehetne javítani rajta, de előbb ki kellett dolgoznom, és próbával és hibával kellett finomítanom magamnak.

Ma minden intuitív módon és sok gondolkodás nélkül történik. Megfelelő dolgaink vannak a házban, ételeink és ételeink repertoárja van, ismerjük egymást, mit szeretünk és mi a jó nekünk. Ma mindez könnyű.

De eltartott egy ideig, mire nagyon jól működött nekünk családként. Ma mindig vannak új ötletek és impulzusok, de az alapok egyszerűen megvannak. Az "Egyél jobban" nekünk működik. A feleségem, Nicole az, aki megbizonyosodik arról, hogy a megfelelő dolgok kerülnek terítékre, és akkor mindegyikünk a villával hozza meg a megfelelő döntéseket.

Évekkel ezelőtt recepteket és tippeket kerestem, és nem találtam semmit, ami valóban segített volna. Diéta az újságból? Nem köszönöm. A klasszikus az, hogy olyan étrendet kell folytatni, amely olykor jobban, olykor kevésbé jól működik, majd befejezi a diétát, majd rövid idő után ismét enni, mint korábban, magára hagyva. Nem meglepő, ha előbb-utóbb visszatér a régi súly.

Az ilyen programok vagy diéták egyik fő kritikája, hogy általában nem egyedileg készülnek neked. Általános szabály, hogy nem veszik kellőképpen figyelembe az Ön jelenlegi helyzetét, személyes célját, valamint az Ön konkrét keretfeltételeit, korlátozásait és lehetőségeit. Ebben az esetben véletlenül és valamikor elvezethetnek a céljához, de nem közvetlen módon. Valami a polcról egyszerűen nem tesz igazságot.

Tehát módszer helyett diéta? Vegán, Paleo, Flexi, Logi, HighCarb, LowCarb - és a megfelelő módszer kijavítja?

Kétségeim vannak. Nem minden módszernek vannak gyengeségei is? Számos táplálkozási módszerrel a hangsúly nem az eredményen van, vagyis Önön és egészségén, fittségén és vitalitásán. Gyakran vannak más döntő okok is. Pl. Vallási, etikai, erkölcsi vagy ökológiai. Nincs ezzel semmi baj. Nem avatkozom bele.

Csak - jobban érdekel az eredmény, mint maga a módszer. Mert egy dolog biztos: Nem ErnÄA kezelési módszer önmagában egészséget és örömöt eredményez. Ez hÄmindig attól függ, hogy valaki hogyan gyakorol egy adott módszert.

Egy példa? Ebédre pizza margherita és kóla, vegetáriánus, de természetesen nem egészséges. A paleo torta pedig paleo lehet, mert finomított cukor és búzaliszt nélkül készül, de továbbra is torta marad.

Minden ErnÄa tanítási módszer, bármennyire is gondolták, csak annyira jó, amennyire csak tudja, hogyan kell végrehajtani.

Eddig az egyszerű formulákat közvetítettem, legjobb esetben példákat adtam az egyes étkezésekre, majd egyedül hagytalak velük. Sokan csodálatosan kijöttek vele. Akiknek nincs szükségük arra, hogy valaki megmondja, mit egyenek, mennyit és mikor. Akik úgyis maguk döntenek.

Másoknak pontosan erre lett volna szükségük: egy konkrét terv minden részletével, választási javaslatokkal, pontos receptekkel és bevásárló listával. Amíg nem működik, amíg nem rendelkezik a rutinnal, az ételek és receptek repertoárjával és a vásárlási szokásokkal. Amíg a célt el nem érik, és minden nagyon könnyen és természetesen fut. Mostantól pontosan ilyen tervek vannak tőlem.

Az egészet "Mit-Ralf-Besser-Essen" -nek hívják, és a egyéni ErnÄkezelési terv, hogy csak für neked készült .