Wolkenfees konyhai műhelyben sült burgonya sült tojással, napi étrend 1. hét 6. nap

műhelyben

2019. január 20., vasárnap

Sült burgonya tükörtojással, napi étrend 1. hét 6. nap

wolkenfees

Ma van ételmaradék, mert nem mentem vásárolni. Sült burgonya tükörtojással mindig működik. Ehet zöldséget vagy salátát is, és megszámolhatja a kalóriákat. Ma nekem elég volt. Nem vagy mindig nagyon éhes. Vacsorára éhes voltam a szalámira. És hogy éjjel ne álmodjak róla, vacsorára két vékony szelet szalámi volt. Kihagyhatja őket.
Napi menetrend 1. hét 6. napreggeli
Zabkása mandulával és narancs
3 csésze kávé
266 kcal
Ebédelni

Sült burgonya sült tojással
486 kcal

vacsora
2 szelet fehérje kenyér 0,2% -os krémsajttal, szalámival, sárgarépával és jégsalátával
346 kcal
Rágcsálnivalók és italok

100 ml szőlőlé a víz ízesítésére. 2 perec bot
78 kcal

És most a receptekhez

reggeli

Öntsön 200 ml forrásban lévő mandulás italt 4 evőkanál zabpehelyre. Hagyja 5 percig ázni. Hámozzon meg és vágjon le 1 narancsot, adjon hozzá és élvezze.

Ebédelni

sült

1 személy

Egy serpenyőben 1 teáskanál derített vajat hevítünk. Főzzünk szeletelt főtt burgonyát sült burgonyával. Egy második serpenyőben megsütünk 2 sült tojást. Fűszerezzük sóval és borssal.

vacsora

Fehérje kenyér 0,2% -os krémsajttal, szalámival, sárgarépával és jégsalátával

1 személy

Kenj meg 2 szelet tojásfehérje kenyeret 1 ek 0,2% -os krémsajttal. Hámozzon meg 1 sárgarépát csíkokra zöldséghámozóval. Vágj fel 1 marék jégsalátát. Kenjen két vékony szelet szalámit, sárgarépacsíkokat és jégsaláta leveleket a kenyérszeletekre.