Wolverine’s Diet - Egészség és szépség
6000 kalória, nulla zsír - ez a Wolverine's Diet
Normális esetben úgy gondolja, hogy tudja, mit kell tennie, ha fogyni akar, és faragott, jól látható hasizomokat szeretne készíteni - csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Logikusnak tűnik, és ha "bolyhos" ember vagy, az sokat segít. De megteheti az ellenkezőjét is - ha egy nap alatt "szédítő" mennyiségű kalóriát fogyaszt, és a nullához közeli zsírszint és az érzés "négyzete".
Ezt bizonyítja Hugh Jackman színész, a Wolverine tolmácsa az X-Men filmsorozatból. A 42 éves színésznek szenzációs hasizma van (mint amúgy a test többi része), nem kevesebb, mint 6000 kalóriát fogyaszt naponta. Első ránézésre, ha annyit teszel magadba, akkor rendesen a zsír hegévé kell válnod. A legtöbb ember napi 2500-3000 kalóriával hízik komolyan, nemhogy ennek a számának a duplája? De ez nem történik meg, ha a fejeddel fogyasztod őket, és tudod ugyanakkor, hogy mennyi sportot űzöl, de főleg milyen módon.
Amit Wolverine eszik
Jackman (vagy pontosabban edzője) tudja ezeket a dolgokat. Először is tudja, hogy nem minden kalória egyforma. "Nagy mennyiségű csirkemellet és brokkolit eszem" - sorolja a műsorban a híres színész néhány olyan ételt, amely segít izmos és határozottnak lenni. Bevallotta, hogy teljesen kerüli a gyorsételeket és a szénsavas italokat. Más szavakkal, csak a "sovány" ételek, amelyeket teste izomként rak le, vagy energiára fordít, nem változtatják azokat zsírszövetekké.
Később egy kiterjedtebb listát tárt fel arról, amit "lenyel": csirkemell, pulyka, tojásfehérje, zöldségfélék, barna rizs, sült burgonya, bölényburgerek, édesburgonya és sok fehérjetartalom.
Hogyan csinálja? Oszd el őket nem kevesebb, mint 7 étkezés naponta, körülbelül 2-3 óránként. És ne hagyjon ki egy étkezést.
"Napi majdnem 3 órát, reggel 2 órát és a nap második felében 45 percet edzek, a hét 6 napján" - mondta a híres színész Oprah Winfrey műsorában. Hogyan? Hangos. Nagy súlyokat használ, alapvető gyakorlatokkal (többízületű, több izmot érintő) és az "izomzavar" elve alapján, azaz gyakran változtatja edzésprogramját.
Hugh Jackman elsősorban erőnléti edzéseket végez, de tartalmaz aerob edzéseket is, utóbbiaké a legtöbb zsírégetés szerepe.
Mit kell tanulni a Wolverine képzéséből. És mi nem
A fő következtetés ez: nem annyira az elfogyasztott kalóriák száma, hanem az, hogy mit "tesz be". A "tiszta" ételek, még ha nagy mennyiségű kalóriát is hoznak, nem olyanok, mint a gyorséttermek. Biztos lehet benne, hogy gyengébb, ha 6000 kalóriát fogyaszt ilyen ételből, mint 5000 pizzát, fagylaltot és gyümölcslevet.
Másodszor, a kemény testedzés, testépítő gyakorlatokkal és aerob gyakorlatokkal, csodákat tesz a zsírégetésben.
Tudnia kell azonban mást - ez az edzés és a diéta túl kemény lenne a 99% -unk számára. Hugh Jackman nemcsak egy jó genetikájú srác, hanem egy olyan férfi is, aki évek óta edz, mielőtt ehhez a rutinhoz folyamodna. Ő is olyan ember, akinek a legjobb edzői és táplálkozási szakértői vannak, ezért mindent "óramutató járásával megegyező irányban" csinál, ami a legtöbbünk esetében nem lehet.
Ehhez hozzátehetjük, hogy amikor nem egy filmhez forgat, elegendő pihenőideje is van, ami megint nagyon fontos.
Más szavakkal, emlékeznünk kell a program elveire, nem pedig az összes ábrájára. De ami a legfontosabb, ne feledje, hogy a magas kalóriatartalmú étrend, ha elsősorban fehérjét és zöldséget jelent, segíthet nekünk egy irigylésre méltó testben és faragott hasizomban. Talán még a Wolverine-é is.