Wortvogel belekezd az üzletbe - Wortvogel
A bal oldali kép egy spanyolországi nyaralás során készült a 80-as évek végén. Nem fényképeztem magam ilyen gyakran.
A háziorvosom szerint túlműtött pajzsmirigyem volt, és 15 éves koromban megjövendölte velem: "Amikor a tested teljesen megnőtt, gyorsan hízol, mert a pajzsmirigy megnyugszik, és nem fogsz olyan gyorsan kalóriát égetni."
27 éves koromig semmi sem történt. Chips-en, csokoládén, kólán és fagylalton éltem, de sokat motoroztam - és csak nem hízott. Valamikor eldobtam a mérlegemet, ami amúgy is csak frusztráló volt. Arra gondoltam, hogy űrhajós sütiket kényszerítsek testtömegre. Vékony csak hülye volt - mindig fizikailag alsóbbrendűnek éreztem magam, és a méretem ellenére is "kicsi".
Valamikor a 90-es évek közepén Frank haverommal Londonba hajtottunk, ahol óriási viktoriánus mérlegen álltunk egy bevásárlóközpontban. Amikor elolvastam az eredményt, azt mondtam Franknek: "Teljesen helytelen - azt állítja, hogy 73 kiló van a csontjaimon". Soha nem láttam messziről a 70-es évek jelét. Münchenben elmentem egy elektronikai üzletbe, és ott álltam digitális méretekben. 73 kiló. Eléggé meglepett voltam.
Ahogy a háziorvosom megjósolta, a dolgok nagyon gyorsan mentek a következő években. Utólag öt kilót híztam 1995-től 2003-ig. Eleinte örültem neki. Végül egy kis tömeg, egy kis kötet! Jobbul néztem ki öltönyben, a farmer nem volt annyira összegyűjtve a csípő körül, és ez csak egy szilárdabb testérzet volt. Nagyon büszke voltam, amikor a 90-es és 50-es évek közötti ruhaméretet tudtam váltani.
A probléma: elmulasztottam azt a pillanatot, amikor meg kellett változtatnom étkezési szokásaimat annak érdekében, hogy a súlygyarapodást 85 kg körüli kontroll alatt tartsam. Maradtam az ünnepeimmel, és gyorsan ettem, meghaladva az ideális súlyt. Ezenkívül irodai munkákkal és robogó beszerzésével egyre kevesebb kalóriát égettem el fizikai aktivitással.
A tested elég okos ahhoz, hogy sokáig becsapjon. Amikor a tükörbe nézek, nem látom a plusz súlyt. Nem látom magam "túl kövérnek", ingben és nadrágban karcsúnak találom magam, a fenekem nem szilárd, de nem is túl széles. A fotókat ismerem fel. Akiket mindig válogatok a vakációm után, mert "rosszul érzem magam".
A tükör fekszik - a fénykép nem.
Néhány éve 105 kilót nyomtam. Ez a kép egy spanyolországi 2011-es nyaralás során készült. Nem gyakran fényképeztem magam így:
40 fonttal több, mint 1995. Bárcsak megtehetném az "összes izom!" Kifogással söpörni az asztal alá. Ha belegondolok, hogy Edinburgh-i bőröndünk 20 kilót nyomott, és ezt a súlyt most kétszer viselem a csontjaimon - mindennap, minden este, minden lépcsőn és minden sétán.
Nem "sokkoló". Nem találok vagy nem érzek kövérnek, főleg, hogy nagyon konspiratív módon terjesztik. A "túl vékony" számomra akkoriban sokkal rosszabb volt, mint a ma "túl kövér". De túlsúlyos vagyok, ezt nem lehet tagadni. És én is észreveszem. Ha futnom kell a metró után - otthagyom. Ha nem tudom megállítani, akkor nagyon nehéz mozgatni a 105 kilót. A tehetetlenségi törvény megragad engem.
Gyakran próbáltam egy kicsit lazább lenni evés közben, kicsit többet sportolni, újra robogóról biciklire váltani. Nem működik. Szeretek túl kövéren, túl rosszul és túl sokat enni. Rekordom: egy 5 literes nagy csomag stracciatella fagylalt egy délután alatt. Dupla sajttal rendelem a pizzát. És mártás illik a húshoz. Szeretem a pandzsábi csirke curry-t a Sangamban extra nanóval. A tisztességes desszert az ebéd része. Egyáltalán nem eszem salátát, zöldséget csak keveset.
Háromszor vettem ki a fitneszstúdiók tagságát, hogy röviddel később abbahagyjam az edzést (először béna kifogásokkal, majd ugyanolyan béna elutasító hullámmal). Valamikor két évig vegetáriánus voltam, ami rendkívül jó volt nekem, de egy ponton hiányzott a szalámi és a bolognai spagetti. És maradj el tőlem helyettesítő ételekkel (tofu hamburger, szójatej stb.) - az evés nem lehet büntetés.
Mégis: újra karcsúbb akarok lenni. Egy kis szerelő. Rugalmasabb. 44 évesen nem fogok és nem is fogok futni a 20 éve elvesztett fiatalabb énem 65 kilójával. Ez be van jelölve. De 90 kiló alatt, ideális esetben akár 85 is - erre büszke lennék. Visszatérni oda, ahol 1999-ben voltam, ami túl gyorsan telt el.
20 kilóval lejjebb. Hogyan tudom ezt megtenni anélkül, hogy közben gyökeresen megváltoztatnám az életemet és elrontanám a hangulatom? Anélkül, hogy el kellene hagynom mindazt, ami miatt a hűtőszekrény pillantása érdemesnek tűnik számomra? Anélkül, hogy terrorizálnám a környezetemet, vagy azonnal levenném a súlyt?
Olvastam diétákat. Ez rendkívül elkeserítő, mert minden elméletnek van egy ellenelmélete, és minden megközelítésnek vannak támogatói és ellenzői. Kihagyni a reggelit? Jó ötlet! Kihagyni a reggelit? Csak nem! Atkins? Nem jön a táskába. F.X. Mayer? Nem akarom kínozni magam. Ráadásul utólag sem tudod kitartani. Brigitte diéta? Minden nap egy óra a tűzhelynél idegesítő. Butának tartom a kalóriaszámlálást, a Súlyfigyelők pedig túl dogmatikusnak. Az étvágytalanság sem jelent megoldást.
Az ideális étrendem? Vigyél mesterséges érzéstelenítésre, és éhezzek két hónapig. De ezzel egyetlen orvos sem megy.
Végül számomra csak egy vitathatatlan étrend-szabály érvényes: kevesebb kalóriát kell bevennem, mint amennyit használok. És ez hosszabb ideig. Könnyen hangzik, de nem az. Különben mindenki karcsú lenne. Az emberek úgy vannak beprogramozva, hogy minél több kalóriát töltsenek magukba - mert a génjeinkben lévő neandervölgyiek még mindig tartanak a kopár téltől és az élelmiszerhiánytól. Génjeink ezt nem vették észre a fagyasztókkal és a központi fűtéssel. Bassza meg a lassú evolúciót.
Lusta vagyok a hatalmas sportokhoz. Legjobb esetben készen állok a szelíd kocogásra, amikor a súlycél teljesült - annak érdekében, hogy ezt megtartsam. Ezenkívül különféle útikönyvekben olvastam, hogy a testmozgás és a diéta egyszerre törli egymást, mert a testmozgás sóvárgást okoz, és a mérleg izomgyarapodása elfedi a zsírvesztést.
Tehát: először zsírból, AKKOR edzeni (talán és remélhetőleg).
Egy ponton rájöttem: Nincs EGY tökéletes út, de meg kell találnom a tökéletes utamat. Olyan, amely megfelel az életmódomnak, és pontosan ott vagyok, ahol képes vagyok az önromlásra és a fegyelemre. Mit nem tehetek? Sportoljon és tartósan kerülje a finomságokat. Mit tehetek? Szórványosan enni/inni olyan dolgokat, amelyeket mások undorítónak tartanának, és röviden, de radikálisan megváltoztatnák az életemet. Erőfeszítéseket akarok tenni, nem pedig kínozni magam.
Aztán megláttam a "Kövér betegek és majdnem meghalt" című dokumentumfilmet:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Nem jó dokumentumfilm, sok területen még hazug és csalóka is. Az itt hirdetett nyers élelmiszer-étrend mögött az élelmiszerfasiszták drága és dogmatikus ipara áll, és az elhízás legtöbb okát nem említik vagy elemzik.
De az a gondolat, hogy a napi ünnepeimet legalább részben helyettesítsem egy undorító, de testet kitöltő zöldséges italokkal, megütötte a fejemben a megfelelő hangot. Elkezdtem azon gondolkodni, hogy nyers ételeket adjak-e az étrendembe. Lehetne kihagyni egy étkezést, vagy akár kettőt is? Nem minden nap, de újra és újra? Tápanyagok üres kalóriák helyett az éhségérzet ellen? Zöldségek, amelyekkel a testemnek soha nem kellett foglalkoznia? Egy nagy pohár zöldlé fél órával étkezés előtt, hogy az adagok természetesen kicsiek maradjanak?
Az ilyen megközelítésnek számos előnye van a radikális nyers táplálékkal szemben: továbbra is elegendő szénhidrátot és rostot fogyasztok, hogy ne torpedózzam meg teljesen az emésztésemet. Ezzel a "nyers étel könnyű" változatával nem kell állandóan orvoshoz fordulnom, hogy megvizsgáljam az egészségemet. Ennek ellenére elegendő ételt helyettesítek ahhoz, hogy viszonylag gyorsan fogyhassak.
Valamikor elméletileg eléggé átgondoltam a kérdést ahhoz, hogy a gyakorlatba kezdjek. A WDR-en gyakorlati tesztet találtam a facsarók témájában. A tesztgyőztes csütörtökön érkezett a házba:
Köszönj új legjobb barátomnak!
Ugyanezen délután elmentem a piacra az LvA-val (amely támogatja a projektet), és csaknem 30 euróért vettem zöldséget: paradicsomot, karfiolt, paprikát, sárgarépát, cukkini, uborkát, salátát, póréhagymát, céklát, kelbimbót. Almával, citrommal és körtével. Ezután egy új (analóg) skála rögzíti a remélt fejlődést.
Most diétázom.
Az italok szarnak tűnnek és ízűek. De egyáltalán nem érdekel. Csukja be az orrát és át. Csodálkoztam, hogy milyen kevés levet lehet aprítani káposztából vagy salátából. Egy-egy liter harmadának kell lennie. Legalább naponta kétszer, ideális esetben étkezés előtt vagy helyett. Csütörtöktől vasárnapig nem volt meleg ételem, csak egészséges kukoricapehely, néhány müzli és két kemény tojás. Néhány pirítós kolbásszal. Mivel a kolbász még mindig a hűtőben van, és megengedem magamnak, hogy a fogyókúra kezdetén lassan megegyem a falánk maradványait (két fagyizó, skót skót omlós tészta, vanília joghurt). Csak nem vásárol többet.
Természetesen rossz évszakot választottam hozzá - a karácsonyi édességek mindenhol halmozottak, és imádom a marcipánt és a sütiket! Ezenkívül az időjárás nem ösztönzi a keringést serkentő sétákat. De ha ürügyet akarok találni, mindig találok egyet - tehát a "most" mindig jobb, mint a "hamarosan" ...
Túl korai a számbavétel. Jól és jól érzem magam, de valószínűleg a testem még nem értette, mi vár rá. Az első leadott kiló csak víz lesz, amelyet a zsírsejtek szívesen feladnak. Gondolom, öt-nyolc kilónál ez tényleg leesik. Akkor minden bizonnyal nehezebb lesz betartani a tervet.
A jövőben inkább kerülöm az ilyen oldalakat.
Mivel ez az ÉN étrendem, és nem követem a rögzített menetrendet, én találtam ki a "disznónapot": hetente egyszer (szombaton) ehetem, amit akarok. Pizza, csokoládé, fagylalt, chips. Nem mind együtt, még csak nem is nagy mennyiségben, hanem ugyanúgy, mint korábban. Pszichológiailag fontos, mert nem akarom megbüntetni magam. Így hétfőn látok egy csokit, és nem gondolkodom: "Milyen szégyen, már nem engedik". Aztán arra gondolok: "Várni kell szombatig". Szerettem volna szabadalmaztatni a "disznónapot" - mindaddig, amíg meg nem jöttem, hogy a sportolók és a diétázók körében már régóta "csalónapnak" hívják.
Célokat kell kitűznie. Az enyém: tavaszig az első 10 kiló, a többi 2013-ig 85-ig. Ezután mérsékelt étrenddel és némi testmozgással, tartósan 90 kg alatt.
Minden sikerülni fog? Nincs ötletem. A tapasztalatok és a statisztikák ellene szólnak. De örülnék. Hogy motiváljam magam, ezt a bejegyzést írtam. Mert te vagy az én kontrollcsoportom. Jelentem neked (valószínűleg hetente egyszer). Szégyellnem kell téged, ha nem tartok ki.
2012. október 27 .: 104 kiló. Megy.