Wunderweibnek mindig otthon van a megfelelő dolga
Tele hűtő, tele élvezettel! Patric Heizmann elárulja, hogy mely ételek alkotják a jó alapot a finom karcsú receptek elkészítéséhez. A lemondás másképp néz ki!
- 5 vásárlási tipp a táplálkozási szakembertől
- A hűtőszekrény alapfelszereltsége:
- És a kamrához:
5 vásárlási tipp a táplálkozási szakembertől
- Gondolja át a hetét: Mit szeretnél enni reggelire? Hogyan lehet ebédidőre és estére teljes és egészséges? Jegyezzen fel, majd írjon utána egy bevásárló listát. Ezzel elkerülhetőek a részvényvásárlások, amelyek csak csábítanak.
- Az árucikkek 80 százaléka legfeljebb öt összetevőt tartalmazhat: Ha ezt a szabályt a szupermarketben alkalmazza, akkor a legtöbb készétel megszűnik. Ezenkívül érdemes minél több cukor- és fehérlisztes terméket hagyni a polcon.
- Figyeljen a táplálkozási információkra is: A "100 g/ml-re" megjegyzés megmutatja, hol rejtőznek a rejtett veszélyek. A tejtermékek 100 g-nál legfeljebb 6 g szénhidrátot tartalmaznak. A fagyasztott zöldségek 100 g-ban legfeljebb 2 g zsírt tartalmazhatnak.
- Ne hagyd, hogy a sötét kenyér becsapjon: Gyakran a malátával színezik, hogy egészségesebb legyen. Jó, ha az összetevők listája „teljes kiőrlésű” -vel kezdődik. A kenyérnek és a zsemlének gyakran van ötletes névadója: Sajnos az olyan kifejezések, mint a "Kraftkorn" és a "Vital", ritkán állnak a minőség mellett.
- Szerezzen magának egy magas sarkú Porschét és gyalog megy vásárolni ahelyett, hogy felhajtana. Alternatív megoldásként kerékpárral is befizethet fitnesz számlájára. És: válassza ki a bevásárló táska méretét a vásárlások tervezett mennyiségének megfelelően. Akkor nem is kockáztatja, hogy többet vásároljon, mint ami a jegyzetén van.
Véglegesen karcsú Patric Heizmann programjával: "Most minden olyan könnyűnek tűnik"