X napos teszt
Én vagyok az, akit az orvosok és a sportolók „sovány zsírnak” neveznek: 1,80 méter magasan 60 kiló vagyok. De közülük nagyon keveset alkotnak izmok. A testem - különösen a test közepe - puha és ingatag, és alig van meghatározva. Ez két terhességem előtt is így volt, és természetesen a szülések után még jobban észrevehető volt. Tehát nem vagyok túl kövér, de nem is "kedves és karcsú". Ezenkívül mindig is problémáim voltak a foltos bőrrel. Minden hónap közepén a ciklus közepén virágzok, mint egy tinédzser. Ha a bőr nemrég tért magához, akkor az kezdődik elölről. Mindig vannak mitesszereim és eltömődött pórusom.
A terhességi cukorbetegséget második terhességem alatt diagnosztizálták. A kislányom volt a legjobb motiváció az étrend megváltoztatására. Íme: amikor felhagytam az ipari cukor használatával, a bőrömön lévő foltok is eltűntek önmagukból. Nagyon hihetetlen volt, hogy a bőröm hirtelen ragyogóan néz ki. És: megvan önmagam - a terhesség ellenére is! - csak jól érezte magát körülötte, sokkal fittebb és energikusabb. Nagyon csodálkoztam, hogy az egészséges táplálkozás milyen nagy hatással van az általános közérzetre.
Sajnos a terhesség után sem tudtam folytatni az egészséges étkezési stílust. Bizonyos dolgok elakadtak: inkább a tönköly és a rozs, mint a búza, és már soha nem eszek édességet. Cserébe azonban a készételek gyakran az asztalunkra kerülnek. És attól tartok, hogy az alkoholfogyasztásom is nagyobb, mint az átlag alatti. Nagyon kíváncsi vagyok, vajon az X-Days program képes-e nekem ugyanazt a "jó érzést" átadni, amit már megismertem. A célom nem feltétlenül a fogyás, hanem mindenekelőtt a zsír-izom arány megváltoztatása és a bőröm javítása. Essünk neki!
0. NAP
Holnap van az első napom. Szeretnék jobban felkészülni és mindent megvásárolni, amire az első napra szükségem lehet - de sajnos az első hét részletes receptjei még nincsenek aktiválva. Tehát először csak az általános vásárlási listáról kapom az élelmiszereket: kenyér, burgonya, tészta és hasonlók. Nagy adag édesburgonyás krumplival 35 nap múlva búcsúzom az egészséges ételektől.
1. NAP
Az éjszaka folyamán a levél az első napra vonatkozó pontos utasításokkal érkezik. Csak akkor tudom elolvasni, amikor a gyermekek napköziotthonban vannak - sajnos már késő a „nyújtáshoz szükséges gyakorlatok felkelése után”. Sebaj, a gyakorlatok a felkelés után 2 órával még mindig jól teljesítenek. Végigolvastam az első étkezésekre vonatkozó információkat, és boldog vagyok, hogy a kis bevásárlólistának köszönhetően már minden megvan a házban. Reggelivel kezdem a rozskenyeret és a tükörtojást paprikával és paradicsommal. Istenem, reggelente rendben van! És: valójában elegem van utána anélkül, hogy jól érezném magam.
3. NAP
Elképesztő, amit az egészséges étrend tesz velem: A reggeli kávészomjom már elmúlt. Őrület, hogy ilyen változások csak 2,5 napos jó táplálkozás után következnek be. Természetesen folyamatosan iszom kávét (különben nem mennék át a napon!), De 2-3 csészét zöld teával cserélek. És valahogy elképesztően jó érzés.
4. NAP
Tegnap este vétkeztem: két pohár bort és egy Aperolt ettem a barátaimmal. Nyugta: Ma a jól ismert kávészomjra ébredek. Elképesztő, mennyivel jobban érted a tested, ha odafigyelsz az étrendedre, mint én most. Most már teljesen tisztában vagyok azzal, hogy a tegnap esti alkohol a reggeli közérzetemet is ellenőrzi. Az új étrend az italaimon kívül (amelyeket továbbra is hódolok magamnak) csodálatosan beépíthető a mindennapjaimba. Szinte szégyellem: már mindent tudok, amit a program közvetít. Az igazi probléma a gyengébb én: búza helyett tönköly és rozs, alacsony szénhidráttartalmú, nincs cukor. A terhességi cukorbetegségem miatt mindez nem újdonság, ha őszinte vagyok - és a terhesség után mégis hiányzott az ösztönzés e szabályok betartására. A reggeli e-mailek és a gyors kis sikerek most kitartóan segítenek. Lássuk, marad-e így!
7. NAP
A bőröm úgy néz ki, mintha a pubertás magas szakaszában lennék: mindenütt apró gyulladások és pattanások. Vissza kell fognom magam, hogy ne kaparjak el mindent. - Teljesen normális - nyugtat meg barátom, szerkesztőm és táplálkozási szakértőm -, olyan, mint egy kis méregtelenítő. Most minden előbb kijön, akkor a bőr jobb lesz. ”Remélem, igaza van!
8. NAP
Négyszer kellett volna sportolnom az első héten. Csak kétszer csináltam. Ez egyrészt engem bosszant, másrészt még mindig 2x több, mint amit egyébként tettem volna! Különösen a fekvőtámaszok és a fekvőtámaszok miatt enyhe, kellemes fájó izmokat érzek, amelyek megerősítik számomra: „Te csináltál valamit!” Ez jó érzés.
11. NAP
Súlyom egy kilóval kevesebb, mint az 1. napon. Nem volt szándékomban ezt megtenni - végül is mindig minden étkezéskor ettem, amíg igazán jóllaktam. De mégis: pusztán a „jó” ételekre való áttérés önmagában is hatással van. Az étkezések között már nem uzsonnázom, ezért kellemes éhséggel és igazi étvággyal kezdem az egyes étkezéseket. Ezt mindenképpen megtartom a 35 nap után!
13. NAP
Tegnap Toni Kroos szerezte a döntő gólt Németország számára a leállás 5. percében. Ezt 3 sörrel ünnepeltem. És elképesztő, hogy ma reggel mennyire érzem újra. Persze, előre tudtam, hogy az alkohol nem egészséges. De ma már tisztában vagyok a másnapi hangulatomra és fizikai állapotomra gyakorolt közvetlen hatással.
16. NAP
Most a zöld turmixok készítésének mestere vagyok. És csodálkozott, hogy ezek a dolgok milyen ízletesek. Legtöbbször csak az érett banánt keverem sok spenóttal, báránysalátával és vízzel. Délután szoktam meginni a zöld turmixot, és könnyen túllépek azon a kis „éhséglyukon”, amelyet perectekercsekkel vagy müzliszeletekkel töltöttem meg az X-napok előtt.
20. NAP
Két barátot sikerült megszereznem az X-napok elindítására is. Tegnap este találkoztam egyikükkel, és természetesen teát ittunk Prosecco helyett. Amikor elbúcsúztunk, kicsit nevetnünk kellett az egészségügyi utunkon - másrészt mindketten rájöttünk: egyáltalán nem hiányzott az alkohol.
24. NAP
Az egyik fejlemény mostanra szilárdan meghonosodott a mindennapjaimban: reggel első gondolatom már régóta nem „KÁVÉ!”. Csak miután elkészítettem a reggelit a gyerekeknek, elmegyek a konyhába - és először megiszok egy zöld teát. Még mindig nem tudok és nem is akarok teljesen kávét nélkülözni, ahogy a program előírja (amúgy is csak feketén iszom). De napi több csészét lecseréltem zöld teára. Ennek elő kell segítenie a sav-bázis egyensúlyt abban, hogy jobban tudja szabályozni önmagát. És bevallom: ez is jobb érzés.
26. NAP
Ha italokról van szó, leszoktattam magam valami másról: az esti pohár borról. Időnként, amikor kimegyek a barátaimmal, az X-napok ellenére iszogatom magam egy itallal. De mióta végzem a programot, éjjel sem nyitottam egy palack bort a munkahelyemen. Ellenkezőleg: nagyon furcsa érzés lenne most egyedül inni.
28. NAP
Elképesztő: bár továbbra is annyit eszem, amennyit csak akarok, fél kilót lefogytam. Még egyszer hangsúlyozom: Nem volt szándékomban ezt megtenni! De az étel megváltoztatása és az (a legtöbb) alkohol elkerülése önmagában is ezt a kellemes hatást fejti ki.
30. NAP
Izzik a bőröm. Még mindig vannak mitesszereim (valószínűleg ebben az életben sem fogok megszabadulni tőlük), de egyetlen fertőzött terület sincs. Őrültség! Ráadásul az egész bőröm sokkal kevésbé zsíros, mint máskor.
32. NAP
Végső sprint. És ma is rájövök valamire: a hajam sokkal lassabban zsírosodik. Általában minden reggel meg kell mosnom őket. Ezen a héten másodszor tudtam abbahagyni a mosást.
34. NAP
A fiókomban még volt egy utalvány egy személyes Pilates edzésre. Mivel nem igazán követtem végig az X-Days sportvideókat, ma úgy döntök, hogy végre megbeszélek egy találkozót, és újra kezdem a Pilates programot. Csak egy időpont megbeszélés hívása újrakezdésnek tűnik.
35. NAP
Kész! A mérleg szerint összesen 2 kilót fogytam. És az elmélkedésem megmutatja: Pontosan a megfelelő helyeken. Az egész központom feszesnek és szilárdnak érzi magát. Az ajánlottnál kevesebb testmozgás mellett is érzem (és látom!) Az izmok jelentős felhalmozódását. A bőröm tiszta, a hajam fényes. Röviden: megának érzem magam!
KÖVETKEZTETÉS
A 35 nap alatt valószínűleg csak 80% körül ragaszkodtam a program irányelveihez. Követtem az ételek ajánlásait, és a zöld teát, valamint a napi turmixot bevettem a napi rutinba. Kicsit sportoltam, és kerültem a sok alkoholt és egy kis kávét. Csak ezek a változások a mindennapjaimban hatalmas hatással vannak a közérzetemre. Aki nemcsak egészségesebbet eszik a programmal, hanem kifejezetten fogyni is akar, az biztosan őrületes hatásokat fog elérni - mert elég öntudatlanul és szinte "véletlenül" fogytam a 2 kilót.
Ami különösen tetszik az X-napokban: Ez nem egy program, amelynek 35 nap után vége. Folytatom azokat a dolgokat, amelyeket ez idő alatt magamnak használtam: a napi turmixot, zöld teát, kevesebb alkoholt és kávét, kevés búzát, sok zöldséget. A 35 nap alatt soha nem szolgáltam családomnak fagyasztott ételeket vagy készételeket. Minden mindig friss volt az asztalon. Ezzel is szeretném folytatni. Végül, de nem utolsósorban a férjemmel rengeteg pénzt megtakarítottunk: általában hetente egyszer vagy kétszer rendelünk pizzát, vagy egy másik kézbesítési szolgálattól. Ma, alig egy hónappal később, ez már teljesen abszurdnak tűnik számomra.
Mindenképpen ajánlom az X-Napokat! Nemcsak a sikeres fogyásért, hanem mindenekelőtt - mint az én esetemben - az egészségesebb élet elindításaként!
Releváns információ
Zöld turmixok - mit csinálnak?
Mi a baj a zöld itallal? És mindenekelőtt: mi van valójában benne? Itt mindent megtudhat az egészséges táplálkozási trendről! Napi egy zöld turmix már hozzájárul az egészségéhez.
Zöld turmixok
X-napok
legfrissebb hírek
2020. november 20., péntek
Részleges zárolás: Julia Scharf sportvezető sport- és testmozgási tippeket ad gyermekeknek és fiataloknak ...
2020. november 11., szerda
A csecsemők túl gyorsan fáznak kint - még hat fokon is ...
2020. szeptember 27., vasárnap
A szoptatás világhete 2020: A szoptatás a legtermészetesebb dolog a világon - mindenhol.
kijelző
Partnereink
A cookie-kat és a Google Analytics szolgáltatást azért használjuk, hogy optimalizálhassuk weboldalunkat az Ön számára, és folyamatosan javítani tudjuk. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik annak használatába. További információk az adatvédelmi irányelvekben találhatók.
Az ügyfelek számára
- magánélet
- Körülmények
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Partnereink
- Magazinunk
Szolgáltatóknak
rólunk
- Vállalatok
- A csapat
- Állás velünk
- nyomja meg
- Kapcsolatba lépni
- lenyomat
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 München, Németország
[e-mail védett]