Yam - jó okok az étrendbe való felvételére - A Vető
Valószínűleg hallott már a jamsról, de ha még nem szokta enni ezt az ételt, akkor most ez lesz az egyik jó oka annak, hogy belevegye az étrendbe.
A jam lehet a fő étkezést helyettesítő szénhidrát (ebéd vagy vacsora), felhasználható levesekbe, vagy egészséges és ízletes snackként fogyasztható. És ami a legjobb: Ez egy olyan élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. Ezek és más tippek, amelyeket alább lát!
A Yam egy gumó, amely funkcionális ételnek tekinthető, valamint tápanyagokkal táplálja a testet, amelyek elősegítik az egészségügyi előnyöket (például segítenek megelőzni bizonyos betegségeket).
A Yamnak számos táplálkozási tulajdonsága van, elsősorban a Diosgenin - egy fitohormon - jelenlétének tulajdonítva, amely segíti a női hormon modulációját, a test különböző funkcióinak ellátása mellett.
A jamok táplálkozási tulajdonságai és fogyasztásuk előnyei
1 - Ellenőrizze a premenstruációs szindróma tüneteit
A női hormonszint kiegyensúlyozásával a yam segít a PMS és a menopauza tüneteinek ellenőrzésében, alternatívája lehet a hormonpótló kezelésnek (orvosi felügyelet mellett).
2 - A koleszterinszint csökkentése
A diosgenin segít csökkenteni a koleszterinszintet (ami csökkenti a koleszterin felszívódását a bélből és növeli a kiválasztást).
3 - Növelje a termékenységet
A diosgenin a termékenység növelésében is segít, és hasznos a fogantatni kívánó nők számára.
4 - A belek megfelelő működése
A Yam vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges test számára. "Vas, kálium, kalcium, foszfor, B-vitamin komplex, C- és A-vitamin, rost segít a koleszterin- és vércukorszint szabályozásában és a bélműködés javításában".
Erősíti az immunrendszert. amely számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, különösen a C-vitamint. A Yam az immunrendszer erősítésében játszik szerepet.
5 - Hozzájárul a fogyáshoz
Segíthet a fogyás folyamatában is. Bár tartalmaz szénhidrátokat, ezek alacsony glikémiás indexűek (nem segítik elő a vér glükóz- és inzulinszint-emelkedését). A Yam gazdag rostokban (nagyobb teltséget és egészséges bélműködést biztosít), valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező anyagokban, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. Javítják annak működését és elősegítik a zsír eltávolítását fizikai aktivitással kombinálva.