ÚJRA; ETE DE SL; BIT - Var diéta; n 7 nap - Maximális forma - Szám 1374 - Év 2019 - Archívum -
- Svájci származású, és napi egy kilogramm fogyást ígér. Előnye: gyors, egyszerű és nem igényel éhezést. Az újdonság, amit hoz: egyél kedved szerint, de. naponta csak egy ételt -
LEVEK
Reggel, délben és este gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak (600 kalória).
Mit szabad inni
Összesen 1,5 l gyümölcslé. A leveket tetszés szerint összekeverhetjük. Jó lenne frissen facsartat inni, amikor nagyon magas a vitamintartalom.
A következő koktélok ajánlottak:
* narancsport + grapefruit + két teáskanál citromlé (sok C-vitamint hoznak).
* 100 ml céklalé + 100 ml zellerlé + egy teáskanál almaecet (szabályozza a diВgesВtiat).
* 300 g sajtot + egy evőkanál apróra vágott petrezselymet teszünk a centrifugába, majd összekeverjük 100 ml paradicsomlével + egy teáskanál citromlével (jóllakottság érzetét kelti).
* 200 ml sárgarépalé + 100 ml almalé + 1 evőkanál reszelt gyömbér (A-vitaminban gazdag).
* 150 ml ananászlé + 100 ml sertéslé + egy teáskanál apróra vágott citrommag (aktiválja a vérkeringést).
Ezen felül: ásványvíz, gyógytea és gyümölcs belátása szerint.
Fogyás levekkel
Ha egész nap csak gyümölcsleveket és teákat iszol, könnyen lefogyhatsz 1-2 kg-ot. Javasoljuk, hogy az ünnepek napját a hét végén határozzák meg, amikor nincs sok munkád. Ha másképp dönt, vegye be a levét a munkahelyén.
Egyél meg egy kilogramm burgonyát (700 kalória).
Amit szabad enni
Egy kilogramm burgonyát 20 percig forralunk annyi vízben, hogy ellepje őket. Ezután engedje le a vizet és reszelje le a burgonyát. Így készítheti el őket:
* Saláta: vágja szeletekre a burgonyát és keverje össze egy kevés citromlével.
* Burgonyapüré: A főtt burgonyát pépesítsük, keverjük össze három evőkanál tejjel, és szórjuk meg petrezselyemmel.
* Krémleves: Nyers burgonyát hámozva forraljon fel egy evőkanál Vegeta-val elkevert vízben. Szitálja át őket, adja hozzá a kívánt folyadékot és zöldet.
Főtt tojás megengedett a burgonya napján.
Mit szabad inni
Reggelire: kávé vagy tea. Halnap - gyógynövény- és gyümölcs tea saját belátása szerint.
Vékony burgonyával
Sokáig "vádlottak" voltak, mert kövérek voltak. De igazságtalanul. 100 g-onként 68 kalóriával, amilyenek, a súlycsökkenés igazi bajnokai. De egy másik előny: a burgonya tojásfehérjét tartalmaz. Tejjel vagy tojással kombinálva kevesebb energiát fejleszt ki, mint egy steak.
A harmadik napon elegendő rizst fogyaszthat (adagokra osztva). Fontos tudni: forrásban a rizs kétszer annyi vizet ért. 200 g száraz rizsből (800 kalória) 600 g főtt rizst kap.
Amit szabad enni
200 g rizst sós vízben főzve 25-30 percig. Ezután szűrjük le és osszuk 5 részre. Ideális esetben az adagokat önmagában kell megenni. De ha túl száraznak tűnik, adhat hozzá egy evőkanál narancs- vagy grépfrútlevet, 5 evőkanál paradicsomlét.
Mit szabad inni
Legalább két és fél liter víz. A legjobb ásványvíz vagy gyógytea. Reggel egy csésze cukormentes tea vagy kávé megengedett.
Szárítsd meg magad rizzsel
Rizsnapon enyhén mérj meg 1-2 kg-ot. Ennek oka: a rizs a B- és E-vitamin mellett ásványi sókat is tartalmaz: vasat, magnéziumot és káliumot, amely a dehidráció igazi mestere. Ahogy a konyhasóban található nátrium visszatartja a vizet a szervezetben, a kálium is eliminálja azt.
* 100 g eper és 150 g görögdinnye
* körte és néhány szőlő
* körte és málna
* egy alma és szeder.
Mit szabad inni
Az ásványvízzel (2 l) együtt csak tea és kávé megengedett, de cukor nélkül.
Fogyjon le enzimekkel
A gyümölcsben található enzimek aktiválják az anyagcserét és csökkentik a kalóriaigényt. Az eredmény: a zsírréteg megolvad, a kilogrammok pedig könnyebben fogynak. Ezenkívül a gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.
A tészta napja 850 kalóriát hoz. 200 a reggeli része. Napközben egyél telített tésztát és tésztát.
Reggeli: 1 szelet pirítós vagy graham + vékony réteg margarin + 1 főtt tojás.
Amit szabad enni
Forraljon 10 g makaróni vagy más tésztát sós vízben 10 percig. Ne feledje: 150 g szárított tésztából 450-500 g főtt tészta származik. Így készítheti el őket:
* 150 g főtt makarónihoz keverünk 2 evőkanál apróra vágott zöldet: petrezselymet, kaprot stb. Reszelj le 30 g száraz sajtot (teáskanál hegygel).
* 150 g vízben főtt makaróni Delikat-szal, amelyre egy gerezd apróra vágott zöld fokhagymát szórunk.
* 150 g főtt makarónihoz keverünk egy apróra vágott paradicsomot, 2 evőkanál konzerv borsót, 1 evőkanál almaecetet vagy citromot és apróra vágott petrezselymet.
Mit szabad inni
Összesen legalább 2,5 liter folyadék naponta. Reggel egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Egyébként ásványvíz.
A tészta jó hangulatot ad
70% -ban nehezen éghető szénhidrátokat tartalmaznak. Összegzésképpen: eltűnik az éhségérzet. Ezenkívül a szénhidrátok aktiválják a szerotonin termelését az agyban, és ez jó hangulatot ad nekünk.
A reggel "klasszikus", 200 kalóriával kezdődik. A nap folyamán zöldségeket fogyasztanak, körülbelül 600 kalóriát.
Reggeli: 1 szelet graham kenyér vagy két szelet pirítós egy teáskanál margarinnal megkenve. A kemény tojást szeletekre vágjuk, és kenyérre tesszük.
Amit szabad enni
Opcionálisan vásároljon meg egy kilogramm zöldséget, amelyet szeret.
* Felét felforralhatja. Például 250 g karfiolt és gulyást 15 percig főztünk egy kevés vízben Vegeta-val.
* Készítsen egy salátát a többi zöldségből. Például: sárgarépa, retek, paradicsom, hámozott és szeletelt uborka, keverjünk össze két evőkanál citromlével vagy almaecettel.
* Étkezéskor fogyaszthat főtt tojást (a reggeli kivételével) vagy 60 g zsírmentes sajtot (20% zsír).
Mit szabad inni
Reggelire kávé vagy tea megengedett, de cukor nélkül. Napközben igyon legalább 1,5 liter ásványvizet.
Növényi rostok
Az emberek számára a rostok emészthetetlenek, de megtöltik a gyomrot és telítenek minket. Felszívják a vizet, eltávolítják a mérgező anyagokat a belekből és rendet tesznek. A legtöbb rost megtalálható a kelkáposztában, a karfiolban, a sárgarépában és a babban.
BANKETT
Ezen a héten sikerült lefogynod. A hetedik napon megmutatjuk, milyen egyszerű összeállítani a napi 1000 kalóriát tartalmazó menüt, úgy érezve, mintha meghívnának egy bankettre. Az alábbiak mindegyike megengedett:
ReggeliSajt és paradicsom szendvicsek
Vágjon félbe egy graham zsemlét, vagy használjon 2 szelet pirítóst. Kenje meg őket egy teáskanál margarinnal, majd tegyen rájuk egy szelet sajtot (20% zsír), és tegye rá egy vékonyra szeletelt paradicsommal.
Az ebédGrillezni burgonya és zeller salátával
Hámozzunk meg egy 400-500 g-os zellert, forraljuk sós vízben 10 percig. Külön hámozzon meg 125 g burgonyát. Tisztítsa meg őket. Grillezzen egy darab 100 g marhahúst (vagy baromfit) a grillen, vágja le a forró burgonyát és a zellert, és tegyen egy kanál vajat a tetejére.
VacsoraBaromfisaláta
100 g salátát, zöldhagymát, 3 paradicsomot és 100 g paprikát megmossunk, apróra vágunk és apróra vágunk. Keverjük össze 100 g melldarabbal vagy szintén darabokra vágott csirkével. Keverjen össze mindent egy evőkanál olajjal és egy evőkanál almaecettel. Keverjük össze salátával, sóval. Egy darab pirítóst megehet vele enni.
Sivatag
Naponta kétszer 125 g cukormentes epret fogyaszthat.
Mit szabad inni
Reggelire - cukrozatlan kávé vagy tea. Egyébként ásványvíz tetszés szerint, gyógytea.