Yin és Yang egyensúlyban vannak

A kínai orvoslásban a yin és a yang szempontokat használják a diszharmóniák magyarázatára. A két pólus között mindig keresik az egyensúlyt. Ha van Qi, Yin és Yang harmóniája, akkor az ember egészséges, jól érzi magát és pihenhet a saját központjában.

Mi is valójában a yin és a yang?
Yang a tüzet és az energiát, a Yin vizet és anyagot jelenti. Testünknek elegendő anyagra van szüksége ahhoz, hogy életünk tüze ragyoghasson

Yang a melegség, az életenergia és az erő, hogy aktívan alakítsa a napot.
A ying anyag, anyag, vér és testfolyadék. Yin nyugodt és biztosítja a jó alvást.

Ha hiány van Yinben vagy Yangban, az hosszú távon gyengíti a másik pólust is, mivel Yinnek és Yangnak szüksége van egymásra.

A TCM-ben alapvetően 4 egyensúlyhiányt írnak le:

Yang - bőség: túl sok meleg, vörös arc, láz, napszúrás
Yang - Hiány: túl kevés meleg, hidegre érzékeny, demenciára való hajlam, hasmenés
Yin bőség: túl sok hideg, anyag, rendkívüli hidegérzékenység, súlyos betegség
Yin hiány: túl kevés hűsítő anyag, enyhe hőhullámok, alvászavarok, В В száraz bőr/nyálkahártya, nyugtalanság

A gyakorlatban minden egy kicsit bonyolultabb, mivel az egyes szervekhez hiány vagy teltség is társul, és általában vegyes tünetek jelentkeznek.

De ha alapvetően tudni akarja, hogy inkább Yin vagy Yang típusúak-e, akkor itt felsoroltam néhány szempontot és leírást. Utána tippeket talál az egyensúlyozáshoz.:-)

Yang szempontok

hő
Akut betegség
piros arc
Hangos hang
Ingerültség, harag, harag
Száraz bőr/nyálkahártya
Száraz és kivörösödött szem
Forró villanások
Székrekedés, kemény széklet
gyomorégés
Erős szomjúság
A nyelv színe piros
A vizelet sötét és ritka
Éjjeli izzadás
Belső nyugtalanság
Alvászavarok

Yin szempontok

Hideg
Krónikus betegség
Sápadt arc
Csendes hang
Fáradtság, letargia, kedvetlenség
Hajlam a demenciára
Hideg végtagok
Hidegre érzékeny
Hasmenés, laza széklet
Lassú emésztés
Nincs szomjúságérzet
A nyelv színe halvány
A vizelet könnyű és bőséges
Gyakori megfázás
Túlsúlyos hajlam
Gyenge libidó

Ha több kullancsod van a yin-ben, akkor hajlamos vagy megfázni (yang-hiány)
Ha több kullancs van a yang-ban, akkor hajlamos melegedni (yang teltség vagy üresség hő = yin és vérhiány)

Általános táplálkozási tippek a TCM szerint

3 meleg étkezés naponta
Élelmiszer termálok: semlegesek és melengetők, nem túl frissítők
Sárgarépa, édeskömény, hagyma, póréhagyma, burgonya, tök, paszternák, zeller, gesztenye, dió
Zab, zöldmag, hosszú szemű rizs, hajdina (a gabona főzés előtt megpörkölhető)
Gyógynövények és fűszerek, mint kömény, rozmaring, oregánó, bazsalikom, kakukkfű, ánizs, kardamom, bors, gyömbér, kurkuma, koriander, szegfűszeg, vanília, fahéj
Félelmetes főzési módszerek: Készítsen ételeket a sütőben, főzzön sokáig, főzzön kis mennyiségű alkohollal
Italok: forró víz, rozmaring, bazsalikom, édeskömény tea, jógi tea
Hatalmas levesek hússal
Hús: bárány, vad, marhahús

kevés nyers zöldség, saláta, turmix
Kerülje az ételek hűtését: paradicsom, uborka, görögdinnye, banán, citrusfélék, valamint ásványi anyagok, kávé, fekete és zöld tea, tejtermékek, gyümölcslevek, fehér cukor
nincs fagyasztott étel és mikrohullámú étel

túl sok melegséggel (yang bőség):

Nyers zöldségfélék, saláták és turmixok gyakran fogyaszthatók
A főtt ételeket továbbra is előnyben kell részesíteni (jó nekünk)
Élelmiszer termálok: semleges, frissítő, nem túl hideg
Az olyan főzési módszerek, mint a gőzölés és a blansírozás, jól működnek
Gomba, spárga, cukkini, paradicsom, uborka, spenót, paprika, kínai káposzta, cikória, zeller, padlizsán, keserű leveles saláták
Rövid szemű rizs, köles, polenta, búza, rozs, árpa
Csicseriborsó, mung bab, szója
Almalé, körte, uborka, citromfű tea, gyümölcs tea, zöld tea

Kevesebb hús és grillezett ételek, valamint forró fűszerek
Legyen óvatos az alkohollal és a nikotinnal> melegítő hatása van

Egyél melegen naponta 3-szor (középre jó)
Élelmiszer termálok: frissítő, semleges, kissé felmelegedő
Leves és lédús ételek
Yinizing főzési módszerek: gőzölés, blansírozás, forralás sok lével
Padlizsán, cukkini, avokádó, karfiol, brokkoli, burgonya, gomba, cékla, spenót, svájci mángold, paprika, báránysaláta és hüvelyesek
Rizs, köles, polenta, quinoa
Csirke, kacsa, sügér, ponty, tintahal, osztriga
Szezám, fekete szezám, lenmag, mandula, goji bogyók, datolya
Minden vörös gyümölcs, mint málna, eper, szeder, gránátalma, áfonya
Lenmagolaj, olívaolaj, kenderolaj, kókuszolaj
Kompót/Mus
Tojás, vaj
Homoktövislé, gránátalma leve, áfonyalé, goiji bogyós tea, kókusztej

Csökkentse: alkohol, kávé, fekete tea, zöld tea, valamint forró fűszerek, túl sok grillezett és sült

Ha a yinre és a yangra is vonatkoznak bizonyos szempontok, például az ember nem tud könnyen elaludni, nyugtalannak érzi magát, gyakran hideg a keze és a lába, gyakran fázik - akkor kiegyensúlyozottan kell étkeznie.

Fontos, hogy táplálja a közepét:

enni minél gyakrabban melegen
Egyél rendszeresen és nyugodtan
nem túl hideg (nyers zöldségek, saláták, tejtermékek.)
nem túl forró és fűszeres (grillezett, sült, forró fűszerek.
nem túl száraz (kávé, fekete tea, nikotin.)
Élelmiszer termálok: semleges, frissítő, meleg, nem túl meleg és hideg
kerülje a fagyasztott ételeket, a mikrohullámú ételeket, a gyakori kenyérételeket
használjon friss fűszernövényeket és fűszereket
Rizs, zab, árpa, polenta, édes rizs, quinoa, köles
Sárgarépa, burgonya, édesburgonya, tök, paszternák és gyökérzöldségek, édeskömény, káposzta, karalábé, hüvelyesek
Marhahús, csirke, bárány, tonhal, lazac, minden édesvízi hal
Forró víz, rozmaringból készült tea, majoránna, sós, kardamom, édesgyökér
Diófélék, fenyőmag, napraforgómag, szárított gyümölcsök
kis mennyiségű umeboshi, miso, tamari, pasztörizálatlan ecet

TCM Lorenz - Hírlevél

Évente négyszer vannak hírek és receptek, amelyek megfelelnek az évszaknak, a TCM kincsesládájából.