YOGA edzés a garmischi wellness hotelben〉 WERDENFELSEREI
Jógaóráink különböző testtartásban végzett koordinált mozgásokból, figyelmes légzőgyakorlatokból és egy utolsó relaxációból vagy irányított meditációból állnak.
A délutáni és esti órákban a hangsúly az energiaegyensúly helyreállítására és a nyugodt ébredésre irányul.
A reggeli órát a testmozgások aktiválása és energizálása jellemzi.
Fitness a Vinyasa Power jógán keresztül Susanne-nal
Ezzel az erőteljes jógával az egész testet edzi
A jóga nem csak nyújtásról és meditációról szól! A Vinyasa Power Yoga egy teljes test edzés, amely garantáltan megizzasztja.
Az erőjóga és a zene kombinációja a vinyasában úgy hat, mintha a jógaszőnyegen táncolna. A mozgás, a légzés és a zene eggyé válik. Abszolút a mozdulatod finomságára koncentrálsz, és tudatosan érzékeled a törekvés pillanatát.
A Vinyasa Power Yoga nagyban erősíti a kezdők koncentrációját és rugalmasságát. Fizikailag megterhelő testtartásokat tartalmaz, és elsősorban a mély izmokat célozza meg. Ezenkívül mozgatja a gerincet és az ízületeket, és hajlítással, nyújtással és forgatással fellazítja a fasciális szöveteket. Az egyre összetettebb gyakorlatok révén az erőt, az állóképességet és az éberséget később edzik. A mozgások egyre áramlóbbak és szintenként változóak. Ez edzi a dinamikus egyensúlyt és a test tudatosságát. És ha már aktívan lélegzik, majd beállítja a légzést és a mozgást, ez a jóga stílus segít jobban megérteni és irányítani a lélegzetét, különösen egy mozgássorozat alatt.
A Vinyasa Power Yoga valami az Ön számára?
A Vinyasa Power Yoga az Ön számára, ha dinamikus és testhez simuló jóga stílusra vágyik. A Vinyasa az egyik legkifinomultabb, de egyben legnehezebb jógarendszer is. A kezdő tanfolyamokat úgy tervezték, hogy normális sportemberként lépést tudjon tartani. Néhány ember kedveli a dinamikus stílust, így lassan megközelítheti a nehezebb szinteket. A hangsúly mindig a légzés tudatosításának megtanulására és a mozgásokkal való szinkron használatra irányul.
A jóga tanfolyamok időpontjai heti programunkban találhatók.
fitnesz
Természetesen van egy fitneszterem is, ami kicsi és kedves. De ott nem talál futópadot, házi edzőt, súlyokat vagy egyéb felszereléseket - ott saját testtömegével edzi az izmait. Ez szintén természetes megközelítés, összhangban a Werdenfelserei koncepcióval. Ahelyett, hogy elidőzne a fitneszteremben, azt javasoljuk, hogy használja ki a természet szépségét magának, túrázzon a hegygerinceken, szaladjon csúcsokra, kerékpározzon, jógázzon, csak aktív és élvezze az életet. Itt csatlakozhat hasonló érdeklődésű emberekhez, felfedezheti a hegyeket fitnesz edzővel, vagy elindulhat egyedül. A lényeg, hogy kimenjünk a természetbe.
A fitnesz tanfolyamok időpontjai heti programunkban találhatók.
Nyújtson és lazítson
(Időtartam: kb. 40 perc)
Ezzel a tréninggel a test mobilitása és rugalmassága célzott nyújtással javul. Különböző légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt.
trx felfüggesztés tréning
Rendkívül hatékony teljes testedzés, saját testtömegével, mint edzésellenállás. Az övek állandó mozgása edzés közben aktiválja az ízületek közelében lévő kis izmokat is. Ez az "instabilitás" lényegesen magasabb edzés ingert eredményez, a nagy izomláncokon is. A TRX Suspension Training segítségével minden egyéni edzéscél elérhető, függetlenül attól, hogy súlycsökkentés, izomépítés, állapotjavítás, a hátfájás elleni küzdelem/elkerülése és még sok más.
Vissza illeszkedik
(Időtartam: kb. 40 perc.)
A célzott gyakorlatok erősítik a központi izmokat és stabilizálják a gerincet. A gyakorlatok rendszeres végrehajtásának a fájdalomtól való mentességhez és az izomegyensúlyhiány kompenzálásához kell vezetnie.
BBP: gyomor lábak fenék
(Időtartam: kb. 60 perc)
Ez az alakedzés a combokra, a fenékre, a hasra és a derékra összpontosít. Ez egy intenzív, teljes test edzés saját testtömeggel.
Erősítés
(Időtartam: 60 perc)
Ez egy egyszerű, de nagyon hatékony és intenzív teljes testedzés. A tanfolyam célja az izmok felépítése és testének tonizálása. Főleg a saját testsúlyunkkal edzünk.
Fascia edzés
(Időtartam: kb. 30 perc)
Tudta, hogy a fascia, azaz a kötőszövet lényegesen több fájdalomreceptort tartalmaz, mint az izmok? A matt fasírok akadályozzák és megakadályozzák a vér áramlását és a környező szövetek ellátását. A fokozott rugalmasság és mobilitás pozitív hatással van az életminőségre.