YOUNG-UNG Taekwondo Ausztria Harcművészetek és önvédelem

A harcművészet

táplálás

„Tudatos alatt olyan étrendet értek, amely nem válogatás nélküli, olyan étrendet, amely optimális teljesítményt nyújt az edzéshez és a mindennapi élet igényeihez. Étrend, amely fenntartható és ezért ésszerű befektetés az egészséges jövőbe. Az, ahogy eszem, szabványokat szab a következő generációnak és a környezetnek. Étkezési szokásainkkal felelősséget kell vállalnunk gyermekeink és az ipar jövőjéért. A helyes testmozgás és táplálkozás sokáig egészségesen és fitten tart minket, ezáltal jobb az életminőségünk, és mindenekelőtt kimutathatóan több öröm az életben. "

-- Dr. Andreas Held, Young-Ung Taekwondo rendszergazda

Táplálkozási ajánlások a sikeres sporthoz

A) Tartsa stabilan a vércukorszintet.

Ez biztosítja, hogy ne fáradjunk el, hosszú állóképességünk és erőnk legyen, mert testünk így nyeri energiáját az (egészséges) testzsírból.

B) Fedezze le a táplálkozási igényeket fehérjékkel, egészséges zsírokkal és az élelmiszerekből származó szénhidrátokkal típus szerint.

Minél célzottabban tanuljuk meg táplálkozási szükségleteink kielégítését a típusnak megfelelő fehérjékkel és zsírokkal, főleg vagy kizárólag szénhidrátok helyett, annál inkább a test képes a szénhidrátról a zsírégetésre váltani, ami bizonyítottan magasabb teljesítményt nyújt a sportban és nagyobb közérzetet jelent a mindennapi életben. Részletesen ez a következő fontos pontokhoz vezet:

Egyél melegen naponta 3-szor
Típusának megfelelő fehérje, zsír és szénhidrát MINDEN étkezéshez
Szünetek étkezések között
NE fogyasszon vagy igyon a szünetekben (kivéve a vizet vagy a cukrozatlan teát)
Utolsó étkezés 21: 00-ig.
Az étolajok és konyhai zsírok helyes használata
MINDIG kerülje
- Transzzsírok
- Étkezési olajok feleslegben
- Mikrohullámú fűtött étel
- Vegyi tartósítószerek
- Színezékek, erősen injektált ételek
Leginkább kerülje
- Fagyasztott élelmiszerek
- Tejtermékek
- A szója és termékei
- Gyakori kenyérétel
- Nyers étel este
- Nyers étel télen