Ysn-Jp 6 étel az epekövek elleni küzdelemben
- Christopher Wilcox
- 0
- 2907
- 15-én
Orvosa diagnosztizálta az epeköveket, és javasolta, hogy változtasson étrendjén? Először is nyugodjon meg erről Ez az orvosi probléma nem súlyos betegség.
Általában az orvosok gyakran javasolják a diétát, vagy javasolják egy táplálkozási tanácsadó konzultációját, aki elmagyarázza az Ön táplálkozási igényeit.
Emellett azonban kitérünk néhány olyan ételre, amelyek segíthetnek az epekövek elleni küzdelemben. Rendszeresen vegye fel őket étrendjébe, és mindenképpen fogyasszon kevesebb zsírt.
Mik az epekövek?
Epekövek kicsik Az epehólyagok túlzott felhalmozódása miatt kialakuló képződmények.
Nagyon kicsiek lehetnek, ha a problémát időben észlelik, még rendszeresen is, ha hosszú ideje nem javult az epehólyag egészsége.
Röviden, az epe elősegíti az elfogyasztott zsírok szintézisét. Tehát, ha az étrendben sok az egészségtelen zsír, akkor végül kialakulhat ez a probléma.
1. Teljes kiőrlésű gabona
A magas rosttartalmú étrend fogyasztása segít a zsírok eltávolításában és az epekövek csökkentésében.
Naponta meg kell enni a teljes kiőrlésű gabona legalább egy részét, mint a belekben való áthaladáskor, A rost befogja és megszünteti a túlzottan felszabaduló epe leveket.
Így nem szívódnak fel újra, és az epehólyag felszabadul. Néhány olyan élelmiszer, amelyet el kell fogyasztanunk:
- Búzakorpa
- barna rizs
- zabpehely
2. Hajdina
A hajdina fogyasztása segít csökkenteni az epeköveket és a testzsírokat, mert magas az oldhatatlan rosttartalom.
B- és E-vitamint is tartalmaz, és kiváló ásványi anyag-forrás. Ha Ön egyike azoknak, akik nagyon szeretik a kenyeret, a szokásos verziók hajdina változatra való cseréje remek lehetőség.
3. Citrusfélék
A citrusfélék olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek serkentik az epe eltávolítását és harcolnak az epekövekkel. Ezért be kell őket venni a napi étrendbe.
Ezenkívül a citruslé tartalmaz pektint, egy másik anyagot, amely az epekövek eltávolításához szükséges.
Ezen ételek kiválasztásakor azonban fontos kerülni a gyümölcsleveket, különösen a kereskedelmi forgalomban levőket.
- Jobb választaniaz összes gyümölcsöt elfogyasztja, mert így kapja meg a rostot is és más tápanyagok a bőrben vagy a pépben.
- Ha megiszik a levét, fennáll annak a veszélye is, hogy a glükózszint megnövekszik az egészség más területein.
Megjegyzések: Citrusfélék: A reggeli étkezés előnyei
4. Lecitinben gazdag étel
Az epe olyan összetevőket tartalmaz, mint a lecitin vagy a foszfolipidek, amelyek állítólag megakadályozzák a kövek képződését az epehólyagban. Ha ez a vegyület nincs megfelelő mennyiségben, apró kövek jelennek meg.
Ezért amikor ezt az összetevőt tartalmazó összetevőket fogyasztják, előnyben részesítse a kisebb méretet és a kőképződés kockázatát. A lecitint tartalmazó ételek a következők:
- Dió
- szója
- lencsék
- Csicseriborsó
- Borsó
Javasoljuk, hogy két ilyen ételt vegyen be a napi étrendbe. Csak ha Ügyeljen arra, hogy figyelje az adagokat, mivel magas a szénhidráttartalma és nem kívánt súlyt hízhat.
5. Articsóka
Az articsóka egy másik étel, amely harcol az epekövekkel, mivel javítja a máj és az epehólyag egészségét, mivel magas az epekő Cinarina.
Röviden: a Cinarina az a vegyület, amely hozzájárul az epe stimulációjához és javítja a máj képességét funkcióinak ellátására.
Megértjük, hogy néhány ember számára nem gyakori, hogy az articsókát az étrendjébe írja be. Ha ebbe a csoportba tartozol, ez jó alkalom lehet új receptek elsajátítására.
Ha valami egyszerűbbet szeret, vegye be a következő articsóka vizet:
összetevők
készítmény
- Először mossa meg és fertőtlenítse az articsókát nagyon jól.
- Ezután tegye a hideg vizet egy tartályba, és apró darabokban adja hozzá az articsókát.
- Hagyja állni egész éjjel.
- Másnap engedje le a vizet és fogyassza egész nap.
6. Szőlő és áfonya
Szőlő és áfonya gazdag resveratrolban, erősen antioxidáns vegyületben harcoljon az epehólyag károsodása miatt az epekövek miatt.
Ha már kezeli a problémát, keresse fel orvosát. A Resveratrol megkönnyíti a helyreállítást.
- Ideális esetben egyél egy fél csésze szőlőt vagy friss áfonyát.
- Ha nincs kéznél ezek a gyümölcsök, választhat egy pohár áfonyalé és egy pohár bor között.
Bővebben: Áfonya egészségügyi előnyei
Hogyan lehet megakadályozni az epekő felhalmozódását?
Ha már van epeköve, orvosa biztosan képes lesz néhány olyan mutatóval ellátni, amely segít a probléma leküzdésében és a gyors kiszabadulásban...
Ha orvosa megállapítja, hogy a kövek képződnek, fontos, hogy:
- Ne hagyjon ki egy étkezést.
- Kerülje a túlsúlyt.
- Csökkentse az egészségtelen, magas zsírtartalmú ételek fogyasztását.
Kövesse továbbá orvosának utasításait.
Még senki nem kommentálta ezt a cikket.