Z Zab recept a sportolók számára

Fagyizó reggelire? Kedvenc diétás receptváltozatom (Z) Zab

Jó reggelt kívánok! Biztos vagyok benne, hogy Ön egyike azoknak a kávébarátoknak, és amikor meghallotta a receptet, azt hitte: még több kávé? HOGYAN ÉS MIT KELL TENNI * Pulzus 180-on a reggel 3 csésze után *? Ok, hajlamos vagyok eltúlozni és elszakadni a valótól.

Szerette volna, megkapja - személyes Z'Oats receptem:

sportolók

Hozzávalók a Z'Oats recepthez: Jennifer Ullmer

  • 70g zabpehely
  • 200 g tojásfehérje (külön kapható 6-os csomagban a Sportnahrung Engel-ben >>> kattintson ide)
  • 1 teáskanál oldható kávépor
  • 1/2 pipetta Tiramisu Flav Drops (a Sportnahrung Engel cégtől kapható >>> kattintson ide)
  • Néhány kötőjel normál édesítőszer vagy más cukor alternatíva (kókuszvirág, stevia, méz stb.)
  • 10 g chia mag (opcionális)
  • 100 g reszelt cukkini (opcionális)

Hogyan készítsem el a Z'Oats receptemet:

1. Öntsön forró, forralt vizet a zabpehelyre, a kávéporra (chia és cukkini), amíg el nem fedik őket. Helyezze a lemezt a tálra, és hagyja állni 2-3 percig.

2. Keverjen össze 200g tojásfehérjét a mennyiségbe, és fedje le ismét egy tányérral! 1,5 percig a mikróban, majd keverjük. Hagyja újra izzadni 45-60 másodpercig, keverje meg, és attól függően, hogy milyen szilárdnak tetszik az állaga, kezdje el a díszítést (kissé sűrűsítse be a vakolásig - és VIGYÁZAT MEGA FORRÁS!).

3. Szeretem 1-2 evőkanál Alpro joghurtot és friss gyümölcsöt a zabom felett, nincsenek korlátai a kreativitásodnak! Kíváncsi vagyok variációjára, és ha kipróbálta, várom az alkotásait

További zab/zoát stb változatok? tudasd velem

Verseny étrendemben természetesen lemondok a chia magról és az Alpro joghurtról.