Zab megszórva a mindennapi életben - PDF ingyenes letöltés
Levesek, előételek és harapnivalók
Zab megszórva a mindennapi életben A nap kezdete: Néhány kivételtől eltekintve a szupermarket vagy a természetes élelmiszerek piacán minden fogyasztásra kész, vegyes müzliben megtalálható a zabpehely. A zabpehely vagy a zabkorpa ideális tápláló reggelihez: gyümölcsökhöz vagy szárított gyümölcsökhöz, diófélékhez, tejhez, joghurthoz vagy kvarkhoz keverve. A zabpehely vagy a zabkása jelenleg reneszánszát éli, és a sportolók esküsznek rá, mivel a sok komplex szénhidrát támogatja a teljesítményt. A zabpehely ideális a könnyen emészthető, ugyanakkor erősítő és mindenekelőtt finom harapnivalókhoz: süteményekben, péksüteményekben és kenyérben a lisztmennyiség legfeljebb harmadáért cserébe; süteményekben a muffinokban, a kekszekben és a palacsintában zabtermékként is összetörik, mint a főétkezések összetevői: oldható pelyhek zöldséglevesekben, mártogatósokban és zöldségzoknikban zabpehelyek számos meleg ételben, például húsgombócokban, rakott (zabpehely a kéregben is) zabpehely mozzarella, kecskesajt panírozásához vagy baromfi zabdara zabszottóban vagy zabpehely, amelyet rizspudiként készítenek desszertekben zabpehely tejben, gyümölcs turmixok és turmixok
2. szám: Póréhagyma és szalonnás sütemény zabpelyhekkel 1. sz .: Brokkoli rakott zabkéreggel (az Optimix pecséttel hitelesítve) 3. sz .: Sonkába csomagolt húsgombóc zabpelyhekkel 4. sz .: Töltött paprika 5. zabpehellyel (fent ): Zab- és chili muffin zöldségekkel, 6. sz. (Balra): Tiszta zab- és chili muffinok, 7. sz. Zabszotto spárgával (vagy más zöldségekkel)
8. sz .: Zabpelyhes gombóc bogyókkal 9. sz .: Édes zab rakott gyümölcs 8. sz. A 9. sz. A 8. sz. B 9. sz. B 10. sz .: Színes saláta zab- és sajtos mesével + 11. sz .: Saláta zab omladozik
12. sz .: A zabreggeli gyerekeknek A 13. számú optix pecséttel hitelesítve (alább): A gyermek zabreggeli 14. összetevői: Zab- és almás palacsinta (almás készlet) 15. sz .: Zab és alma 16. számú palacsinta: Pörkölt zabpehely, eper, kvark kényeztetés, rétegenként, 17. sz .: Kiwi és málnasaláta 18. zabkrémmel: Torta vagy desszert? A zab alma morzsolódik a 19. sz .: zabpehelykreppek rebarbara kvarkkal
20. sz .: Calvados Savarin zabkaramellával 21. sz .: Csokoládés sütemény zabpehellyel és gyümölcs-dió keverékkel 22. sz .: Zabpehely méhcsípés A hagyományos sütemény nagyszerű változata. 23. sz .: Zabpelyhes mákos sütemény Ízletes ínycsiklandozás, szemnek pedig lakoma. 25. szám: Nem csak, hanem a gyerekek születésnapjára is! Bogyós muffin zabpehellyel 24. sz .: Málna morzsolódó torta zabpehely különbséggel. 26. szám: Praktikus magával vinni a szabadtéri szezonban. A zab és a banán muffin
27. sz .: Kása variációk - friss bogyós gyümölcsökkel - zöldséglevessel és gyógynövényekkel - dióval és juharsziruppal 28. sz .: Vanília-alma zabkása 30. sz .: Zab-áfonya turmix (oldható zabpehellyel) 29. sz .: Banán Hasított kása a) 2 pohár b) 1 pohár
Iskolai étkeztetési receptek otthoni használatra. Ronny Pietzner szakács és gasztronómiai szakértő által kifejlesztett 31. szám: Zab- és tönkölyleves két különböző körettel: Lolli csirkéből vagy briós 31-es szám a 31-es szám b 31-es szám: Gyógynövényes csirke zabpehelyben paradicsomos zabkása és helyi zöldségek rántva 32. sz. a. 32. b. 33. sz .: Gyöngéd zabpehely palacsinta fűszeres cseresznyével és karamellizált zabpehely 33. sz. a 33. sz. b
34. sz .: Zab müzli kajszibarackkal és dióval További receptek reggelire 34. sz. A 34. sz. B 35. sz .: Kókuszos kása ananásszal és gyömbérrel 36. sz .: Indiai zabkása datolyával
További receptek süteményekhez és süteményekhez 37. sz .: Sárgarépa és zabpogácsa Finom és látványosan vonzó húsvétra - de húsvéti díszek nélkül természetesen egész évben finom a dohányzóasztalhoz! 38. szám: Zab Guglhupf málnával és joghurttal - könnyű, gyümölcsös sütemény recept délutáni kávéhoz a teraszon!
Egyéb receptek vacsorához és főétkezésekhez 39. sz .: Zab-dió kenyér retekmártással Kenyér- és kenyérsütő rajongóknak - kiadós zabkenyér sárgarépával és mogyoróval, valamint friss, krémes mártással. Finom vacsorára és grillestre! 40. sz .: Rosti uborkával és spárgasalátával A vacsora friss alternatívája, minden bizonnyal más friss salátaváltozatokkal is!
41. sz .: Zabdara saláta tőkehal és avokádó - kalóriatudatos saláta a rost-plusszal. 42. sz .: Zabmüzli à la Fekete-erdei meggy A müzli, amely ötvözi a hagyományt a modern elemekkel: Egynapos zab éjszakán át áztatott zabdara. 42. szám a 42. szám b
No. 43 a: Padlizsán és zab golyó paradicsommártással 44. sz .: Keleti zabkvarc palacsinta báránysalátával 43 b No. 42 b
No. 45 a No. 45 b No. 45: Vanília zabkása chia maggal és áfonyával 46. szám b 46. szám a 46. szám: Zabmüzli banánnal és kakaóval
47. sz .: Smoothie tál zab müzli öntettel 48. a a 48. b 48. sz .: Író, zab és málna turmix bazsalikommal
49. szám: Fagyasztott joghurtos zabtál eperrel 50. sz .: Szép krém zab öntettel, csokoládé-vanília 51. sz .: Cseresznyés turmix tál ropogós öntettel 52. sz .: Körte- és mangótál zabbal -Kókuszdió
53. szám: Zab-mandula zabkása málnával (vagy almával) 54. sz .: Zabkorpás zabkása passiógyümölcsrel 55. sz .: Pirított zab müzli Trópusi 56. sz .: kiadós zabtál
57. sz .: Brokkoli rakott zab- és sajtkéreggel. 58. sz .: Zab- és sárgarépafehérítő salátával 59. sz .: Paprikás krémleves 60. sz .: Töltött zabgolyó mediterrán sütő zöldségekkel
61. sz .: Zabkása almakompóttal, 62. sz .: Éjszakai zab bogyós gyümölcsökkel, 63. sz .: Színes reggeli tál zabokkal, 64. sz.
65. szám: Reggeli gofri zabpehellyel 66. sz .: Reggeli morzsolódás zabpehellyel 67. sz .: Kókuszos zabkása mangóval és passió gyümölccsel 68. sz .: Bőséges zabkása tökkel és cheddarral
69. sz .: Zab- és spenótgombóc paradicsommártással 70. sz .: Ebédtál curry zabbal 71. sz .: Brokkoli krémleves 72. sz .: Zabpakolások
73. szám: Zabcsípések 74. szám: Mandula- és zabturmix 75. szám: Cseresznye és mascarpone álma zabpehelyekkel 76. szám: Áfonyás sajttorta zabkropogással
77. sz .: Sertés filé kakukkfűvel és zabpehely kéreggel 78. sz .: Zabpogácsa gyógynövényes mártással