Zabból A pudingos zabnál a reggeli desszertvé válik - FUN for Fun

Puding reggelire? Még egészséges is! Ez a zabpuding nemcsak minden egészséges étrendhez passzol, hanem fantasztikus íze is van. Tanith ételblogger elárulja receptjét.

pudingos

Puding reggelire? És ennek egészségesnek kellene lennie? Igen, jól olvastad.

De ezek a pudingos zab nemcsak egészséges szénhidrátokkal, rostokkal, fehérjével és zsírokkal látják el, hanem desszertként is ízlik.

Ha megnézzük a pudingpor összetevőinek listáját, először egy fő összetevőt kell megtalálni - a kukoricakeményítőt.

Ezzel egyáltalán nincs semmi baj. A puding általában egészségtelenné teszi a cukrot és az adalékanyagokat.

Az egészséges élelmiszerboltban vagy a gyógyszertárban gyakran találsz organikus pudingport. Gyakran csak kukoricakeményítőt és vanília- vagy kakaóport tartalmaznak.

Recept puding zabhoz

Hozzávalók (1-2 adaghoz):

  • 1 csomag puding
  • 500 ml szója/zab ital
  • 70 g zabpehely
  • 1 evőkanál datolya/juharszirup/méz
  • 1 evőkanál chia mag
  • 4 evőkanál szójajoghurt alternatív
  • egy marék (fagyasztott) bogyó
  • 1 banán

Készítmény:

  • Először keverje össze egy tálban a zabpelyhet és a chia magot.
  • Most melegítse a választott növényi italt egy edényben, és rövid ideig forralja fel. Ezután tegye közepes lángon, és keverje bele a választott pudingport és édesítőszert, például datolyaszirupot.
  • Három-négy perc múlva adjuk hozzá a zabpehely és a chia keveréket, és keverjük tovább. További két-három perc múlva vegye le az edényt a tűzről.
  • Hagyja egy kicsit kihűlni a pudingos zabot.
  • Amint a zab kissé kihűlt, hajtsa be a szójajoghurt alternatívát. Most rétegezzük banánnal és (fagyasztott) bogyókkal.
  • Alternatív megoldásként élvezheti a puding zabot közvetlenül a kedvenc feltétjeivel.

Változatok

Természetesen itt is használhat csokoládé pudingport, és szükség esetén keverhet hozzá egy étcsokoládét. Egy másik változat a fahéjjal és a mandulatejjel lenne - csak légy kreatív.

Természetesen könnyen módosíthatja a gyümölcsöt, és felhasználhatja azt, amelyik személy szerint a legjobban ízlik.

Tipp: Ezek a pudingos zabok nem csak otthoni reggelire alkalmasak - étkezés előtt magaddal is viheted őket! Tedd egyszerűen egy pohárba vagy egy megfelelő dobozba, ne felejts el egy kanalat, és indulhatsz!

További ihletet az ehhez hasonló receptekhez Tanith Instagram-fiókján vagy a blogján találhat.