Zabkása N-vel; édes és almás gyors fr; hst; ck
Fotó: Matthias Liebich
Díszítsd ezt az ízletes reggelit friss mentalevéllel és apróra vágott dióval.
Itt bemutatunk egy tápláló és finom reggelit - zabkása dióval és almával. Garantáltan elegendő energiával jól indul a nap.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 100 ml tejet
- 100 ml almalé (cukrozatlan)
- só
- 3 púpozott evőkanál zabpehely
- 1 alma
- 1 evőkanál apróra vágott mogyoró
- néhány mentalevél
Adagonként kb .:
- 360 kcal
- 6 g zsír
- 11 g szénhidrát
- 11 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik
- A tejet és a nem koncentrált almalevet forraljuk fel egy csipet sóval és zabpehellyel, és hagyjuk enyhe tűzön kb. 10 percig duzzadni.
- Az almát megmossuk, magját felkockázzuk, majd az apróra vágott mogyoróval és néhány mentalevellel összekeverjük a kész pépben.
Nem kell annyi egy jó napkezdéshez, mint egyszerű receptünk Zabkása dióval és almával bizonyítja! Miért ne próbálná ki a gyors receptünket egy finom málna- és banán turmixról vagy ezekről a bogyós kvarkos zsemlékről reggelire.
A reggelinél odafigyel karcsú alakjára is? Akkor keressen ihletet a képgalériánkban, ott vannak a legjobb reggelire vonatkozó receptek, amelyekkel leadhatja a fontokat:
A tojás Benedict egy nagyon különleges reggeli. Videónkban megmutatjuk, hogyan történik:
Még több remek reggeli receptet és ötletet talál arról, hogy mit varázsolhat el zabpehellyel és almával a témája oldalunkon. A diétákhoz és az alacsony szénhidráttartalmú szolgáltatásokhoz is mindent felfedezhetünk.