Zabpehely a jó táplálkozáshoz - recept
Azok, akik fogyni akarnak és egészséges képet alkotnak, hasznosnak találják a zabpehely receptjének megtanulását a megfelelő táplálkozáshoz. Ez az egyszerű, ízletes és ízletes étel segít megszabadulni a felesleges kilóktól.
Hogyan főzzünk zabpelyhet - egyszerű recept minden nap
A zabpehely olyan hasznos termék, amelyben sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, így a belőle származó palacsintáknak sok erénye lesz, beleértve az alacsony energiaértéket is. Ennek a lemeznek az elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe, és ennek eredményeként kiváló süteményeket élvezhet.
- Zabpehely - 2 evőkanál;
- Tojás - 2 darab;.
- Só ízlés szerint;
- őrölt fekete bors - ízlés szerint.
Melegítsük elő a serpenyőt kis zsíros növényi olaj felhasználásával, keverjük össze az összes hozzávalót, öntsük az elkészített serpenyőbe, és várjunk körülbelül 3-5 percet, ez idő alatt a palacsinta egyik oldala megsül. Ezután fordítsa meg a tortát, sütje meg a másik oldalon. Ez minden, az étel készen áll, ha akarja, kész palacsintába töltheti vagy mézzel fogyaszthatja. Még azok számára is, akik egyetértenek a PP-vel, a recept szerint főtt zabpehely kalóriatartalma nem tűnik túl magasnak, ez csak 140 Kcal, miközben a héjban szinte nincs zsír, ami azt jelenti, hogy szinte biztonságos a derékvonalának, hacsak nincs ilyen palacsintája korlátlan mennyiségben.
A zabpehely receptje banánnal
Van ennek a tányérnak egy érdekesebb változata is, azok számára készült, akik szeretik a banánt és az édes dolgokat, de nem akarnak egy figurát megkockáztatni lakoma iránti vágyuk miatt.
- hercules - 2 evőkanál;
- Tojás - 1 db;.
- Banán - 1 darab;.
- Adyghe sajt - 30 g;
- Cukor - ízlés szerint.
Töltsük meg a zabot forrásban lévő vízzel (2 evőkanál), és hagyjuk, hogy néhány percig megduzzadjon, ekkor tegyen a tűzre egy kivajazott serpenyőt. Vágja a banánt és az adyghe sajtot, keverheti össze, vagy nem, csak tegye őket, ebben az esetben később rétegek lesznek. 2 perc múlva adjuk hozzá a tojást és a cukrot a zabhoz, alaposan keverjük össze, és tegyük a kapott tésztát egy serpenyőbe. Az egyik oldalon pirítsuk meg a palacsintát, fordítsuk meg, és tegyünk félbevágott banánt és sajtot a kész oldal felére, fedjük le a felét a második felével és várjunk 1-2 percet, amíg a sajt megolvad.
A zabpehely receptje sajttal
Ez a recept, mint a közönséges vagy sós sajt kedvelői, ilyen palacsintákat szolgálnak fel reggelire vagy hasznos snackként.
- Zabpehely - 2 evőkanál;
- Tojás - 2 darab;.
- Tej - 30 ml;
- Sajt - 20 g;
- Paradicsom - 1 darab;.
- Só ízlés szerint.
Keverje össze a pelyheket, a tojást, a tejet és a sót, előmelegítse a serpenyőt, és ha szükséges, olajozza meg. Külön tartályban megsütjük a sajtot, és összekeverjük a finomra vágott paradicsommal, ha szükséges, adhatunk egy kis borsot a töltelékhez.
Öntsük a keveréket egy serpenyőbe, pirítsuk meg a palacsintát az egyik oldalukkal és fordítsuk meg. A lapos torta kész oldalának felére tegye az apróra vágott paradicsommal elkevert reszelt sajtot, a tölteléket pedig a palacsinta másik felével lefedte. 2-3 perc múlva az étel készen áll, ez idő alatt a sajt megolvad, és a lapos torta második oldala megsül.
Egy ilyen palacsintát tálalhatunk sovány tejföllel áztatva, ez a fajta szósz megpuhítja az étel ízét, hogy fűszeres legyen, lehet használni a francia mustárt, az ilyen süteményekhez is tökéletesen passzol. Egy palacsintának forrónak kell lennie, különben a sajt megkeményedik és nem viszkózus.