Zabpehely Despreculturism
De nem csak a sportolóknak kell fogyasztaniuk Zabpehely, de aki egészséges ételt, egészségesebb testet szeretne, vagy fogyni akar.
Az alábbiakban ismertetem a zabpehely fogyasztásának előnyeit.
Zabpehely kiváló forrásai szénhidrátok, rostok, B-, E-vitamin, vas, cink, magnézium, szelén és nem utolsósorban a fehérje.
• A tartalom rostjai miatt ideálisak a fogyás során, teljesek és szabályozzák az éhséghormonokat. Ezért nem fogja érezni, hogy túl gyakran vagy túl sokat kellene enni.
• Rosttartalmuk miatt kiválóan alkalmasak az emésztőrendszer megfelelő működésére, különösen azok számára, akiknek székrekedésük van. Szintén a rostoknak, pontosabban a béta-glükánnak köszönhetően csökkentik a koleszterinszintet.
• A zab antioxidánsainak köszönhetően megvédi a testet a szabad gyököktől, beleértve az ereket is, a koleszterin lerakódásától, ezáltal megvédi a szívet a különféle szív- és érrendszeri betegségektől.
Magas magnéziumtartalma miatt szabályozza az inzulinrezisztenciát, amely fontos tényező a cukorbetegség megelőzésében.
Ez csak néhány ok, amiért jó lenne zabpelyhet felvenni az étlapunkba.
De mikor jó és hogyan kell zabpelyhet enni?
A legtöbben reggelire zabpelyhet esznek. Ha sportoló vagy aktív ember, hozzáadhat egy csésze fehérjét a pelyhekhez, biztosítva ezzel a kiváló reggelit, gazdag szénhidrátban, rostban és minőségi fehérjében. Tejet is adhat pehelyhez vagy joghurthoz. Egy maroknyi bogyó extra antioxidáns-bevitelt, valamint egy marék olajos magot vagy egy teáskanál mogyoróvajat hoz létre, így egészséges zsírokat biztosít.
Én a reggeli mellett zabpelyhet is fogyasztok fehérjével és étkezésként edzés előtt vagy edzés után, attól függően, hogy edzek.
És ne felejtsd el! A maximális eredmény elérése érdekében edzeni, pihenni és megfelelően enni kell!