Zabpehely diéta Fogyás sikere az ősi gabonával
A zab egészséges gabona, és számtalan termékben használják. Zabpehely formájában ez a szuperétel sokat tehet az egészségedért.
A cikk tartalma:
A zabot az emberek régóta ősi gabonaként gyűjtötték össze, de csak jóval később termesztették, mint a búzát és az árpát. A zab magjai panicában virágoznak, és nem olyan fülben, mint például a búza. A gabona ellenállónak és robusztusnak tekinthető, ezért nehéz környezeti feltételek mellett is megnő. Később más ősi gabonákkal összehasonlítva fedezték fel. Csak körülbelül 3000 évvel ezelőtt termesztették a mezőgazdaságban.
Miért olyan egészséges a zab?
A zab tápanyagokban gazdagabb, mint más típusú gabona, és ugyanakkor szegény a gluténban, ezért a zab ideális a gluténérzékeny emberek számára. A zabot is az egyik legegészségesebb gabonatípusnak tekintik. Gazdag esszenciális aminosavakban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, például magnéziumban, vasban, foszfátban, cinkben, káliumban és kalciumban, valamint tele van E-vitaminnal és különféle B-vitaminokkal. Mindössze 160 g zabpehely fedezi a napi biotinigényt, ez egy vízben oldódó B-vitamin, amely felelős az egészséges bőrért, az erős körmökért és a gyönyörű hajért. Az idegrendszer is profitál a biotinból, amelynek hiánya még a depresszióhoz is kapcsolódik.
Az édesburgonya is igazi szuperétel!
A zabpehely étrend így működik
A zabpehellyel történő fogyás érdekében az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy figyelje a kalóriabevitelt. Reggelire és ebédre összesen körülbelül 250 gramm zabpehelyet kever össze tejjel, joghurttal vagy kvarkkal és gyümölcsökkel. Vacsorára nyers zöldségeket, salátát vagy sovány húsú zöldségeket kínálnak. A diéta során a lehető legnagyobb mértékben kerülje a cukrot, mivel ez stimulálja az étvágyat. Mint minden étrendnél, tanácsos sokat inni, természetesen megengedett a víz, valamint a cukrozatlan teák, de a zöldséglé is. A napi kalóriabevitelnek 1000 és 1300 kalória között kell lennie.
Így lehet fogyni a zabpehellyel
A zabpehely természetes termék és teljes kiőrlésű gabonából készülnek. A hosszú szénláncú szénhidrátok magas aránya miatt nagyon kitöltőek és ellensúlyozzák az éhség érzését - ideálisak fogyáshoz és diétához. A zabpehely alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint csak lassan emelkedik. A Glyx diéta itt zabpelyhet is használ. A viszonylag magas, körülbelül 337/100 gramm kalóriasűrűség ellenére a zabpehely körülbelül 60 gramm szénhidrátot tartalmaz, így sok energiát biztosít és megakadályozza az étvágyat. Tehát, ha a zabpehelyet összekapcsolja étkezésével, a teltségérzet megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzon.
Fogyaszthatja például a zabpelyhet egészséges müzliként diéta közben. Kerülje a finomított cukrot, és vegye össze a zabpelyhet természetes joghurttal, tejjel és friss gyümölcsökkel, hogy ízletes és egészséges ételt hozzon létre, amely gyorsan feltölti Önt és sokáig kordában tartja az éhségét.
Következtetés
Ha fogyni akarsz zabpehellyel, akkor a kalóriaszámlálással kell foglalkoznod! Más étrendekhez képest nem kell aggódnia a táplálkozási hiány miatt. Az egészséges étrend kiegyensúlyozott érzésével gyorsan megtudhatja, mely ételeket kell kombinálnia, és ha elérte a kalóriahatárt. Természetesen a zabpehely étrendhez kell egy kis szoktatás, főleg az elején, de ez gyorsan elsajátítható. Gyorsan belevághat a kalóriák számlálásába is, de fegyelmet igényel, de nem szabad túl szigorúan szemlélni.