Zabpehely Ennyi evőkanál fogyasszon el naponta a fogyás érdekében
Már nem titok, hogy a felesleges fontokat zabpehellyel dobhatjuk össze, és most elmondjuk, hogy hány evőkanál gabonát kell enni naponta, hogy optimálisan fogyhasson.
A zabpehely az elmúlt években az abszolút karcsú ételek élére került és számos fitnesz-befolyásoló, mint Pamela Reif esküszik a gabona pozitív hatásaira. A kombináció hosszú szénláncú szénhidrátok, értékes rostok és növényi fehérjék biztosítja (különösen reggel), hogy a test sokáig felhasználhatja a pelyhekben lévő energiát, a jóllakottság érzése több órán át tart, a vércukorszint a fogyasztás után nincs egyensúlyban, ez pedig megakadályozza a csúnya étvágyat. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően emiatt az emésztés, az anyagcsere és a zsírégetés hosszú távon fellendülhet és a fogyás sokkal könnyebb. Néhány dolgot azonban érdemes szem előtt tartania a zabpehely elkészítésekor, hogy a gabona ne váljon kalóriabomba. A mennyiségnek különösen fontos szerepe van - és most kiderül, hány evőkanál fogyasszon naponta, hogy kihasználhassa a pehely pozitív hatását.
Ennyi evőkanál zabpelyhet kell enni naponta
Zabpehely reggel vannak abszolút karcsú reggeli, amint azt számos tanulmány bizonyította. Az előkészítéssel azonban óvatosnak kell lennie ne adjon a tálba túl nagy gabona egy részét. Ha túl sokat eszel belőle, akkor a pozitív hatás gyorsan ellenkezővé válhat és a népszerű gabona hízik. Ezért mindig fontosabb, hogy szemmel tartsuk a tömeget. Egy felnőtt nőnek körülbelül 40-50 gramm zabpelyhet kell ennie naponta, De ha nincs digitális konyhai mérlege (egyébként ezt az Adoric modellt ajánlhatjuk), akkor könnyedén megteheti mérje meg az optimális mennyiséget egy evőkanállal. Egy enyhén púpozott evőkanál körülbelül 10 gramm zabpehelynek felel meg, ennek megfelelően négyszer-ötször meg kell halásznia valamit az evőeszközökkel a csomagolásból.
Itt további tippeket találhat az egészséges étrendről:
Még akkor is, ha egy adag nem tűnik túl jónak a mennyiségét és azt a benyomást kelti, hogy nincs teljesen jóllakva, így utána nem szabad néhány extra kanál zabpelyhet adni. Végül ne felejtsd el, hogy a gabona ismét megduzzad a gyomorban és csak azután fedi fel valódi mennyiségét. Ebben az esetben csak magad kellene a "kevesebb a több" mottó alapján. Sokkal fontosabb a pelyhek gondozása megfelelő összetevőkkel bővíthető, hogy az étkezés ne csak teli legyen, hanem a fontos tápanyagok iránti igényt is kielégítse és így még hatékonyabban használható fel a fontok elleni harcban tud. Chia maggal vagy fehérjeforrással, például joghurttal vagy kvarkkal kombinálva a zabpehely igazi kilóöléssé válik. Az alma is hangsúlyozhatja a pozitív hatást. Tehát semmi nem áll az álmai alakjának útjában!
További életmóddal kapcsolatos hírek, amelyek érdekelhetik Önt: