Zabpehely Ennyi grammot kell reggelente enni a fogyáshoz
Az a tény, hogy a zabpehellyel reggelente meg lehet dobni a fontokat, nem okozhat túl nagy meglepetést, és most azt is megmondjuk, hány gramm gabona kerülhet reggelire a tányérjára, hogy sikeresen fogyhasson.
Hosszú szénhidráttartalmú ételek sokéves gyalázása után, amikor fogyásról volt szó, most egészen másképp néz ki. Természetesen az édességekben lévő egyszerű szénhidrátok vagy a fehér lisztből készült termékek azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek nem teljesen előnyösek a karcsú sziluett számára, De a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, hüvelyesekben vagy zöldségekben és a gabonapelyhekben található hosszú láncú változatoknak fontos szerepet kell játszaniuk a kiegyensúlyozott étrendben, ez közelebb visz álmai alakjához. Apropó a gabonapehely: a zabfajta az egyik legnépszerűbb reggeli étkezés, mert egy tanulmány szerint még annak is biztosítania kell, hogy a nap folyamán akár a kalóriák 30 százalékát is megtakarítsa. A szénhidrátok miatt nem lehet fogyni! De akkor nem szabad olyan naivan lapátolni a tányérra, mert ennek az ételnek a pozitív hatása gyorsan ellentétessé és eggyé válhat jobb kalóriabomba akarat. Különösen a mennyiség különbséget tesz, és most megmondjuk, hány grammot ebből a gabonából kell megenni reggel, hogy megdöntse a fontokat
Reggelire annyi gramm zabpelyhet kell fogyasztania, hogy lefogyjon
A zabpehely elkészítése aligha lehet egyszerűbb és gyorsabb, éppen ezért ezt az ételt is előregyártják egy gyors reggelire a kelés, a fürdőszobában töltött idő és a munkába indulás között. A benne található szénhidrátok, rostok és növényi fehérjék nemcsak azt biztosítják, hogy energikusan kezdhesse a napot, a tápanyagok emésztést, anyagcserét és zsírégetést is stimulálnak, miközben egyensúlyban tartják a vércukorszintet, így minimalizálják az étvágyak kockázatát. De annyi pozitív tulajdonsággal rendelkezik, mint a gabonapehely, ha bizonyos hibákat követ el a főzés során, akkor már nem fogja érezni. Az egészségtelen és túl sok öntet választása mellett (csokoládé szószokról és cseppekről, lekvárról vagy édes gyümölcsökről, például banánról beszélünk), A gabona tényleges mennyisége is fontos szerepet játszik. A legtöbb embert ez kissé ingerli, mert a zabpehely önmagában nem tűnik túl jónak, és különösen, ha intuitív módon megtöltöd vele a táladat, gyakran túl sok ilyen étel kerül a gyomorba.
De éppen ott duzzadnak fel újra a pelyhek, és csak teljes kielégítő hatásukat fejlesztik ki. Végül is öntudatlanul fogyaszt egy túl nagy adagot, bár nem muszáj. Most arra a kérdésre, hogy hány gramm pehely kerüljön reggel a tálba: Mérettől, súlytól, kortól és nemtől függően 40 és 60 gramm között kell lennie, amelyet könnyen megmérhet ezzel az Adoric digitális konyhamérlegével. 30 év körüli és körülbelül 1,70 méter magas nőnek kell lennie Ünnepelje 50 gramm (kb. 5 enyhén púpozott evőkanál) aranyközepét müzli, sütemény vagy zabkása formájában. Ez a mennyiség körülbelül 175 kalóriát tartalmaz, és ha tejet vagy növényi alapú alternatívákat ad hozzá, akkor néhány friss gyümölcs, diófélék és magvak ezt eredményezik tápláló reggeli, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít, hogy a test optimálisan működhessen, és ezáltal fogyjon is.
Ne hagyja ki ezeket az életmódbeli híreket: