Zabpehely fogyókúra fogyás szénhidrátokkal

Zabpehely fogyókúra fogyás szénhidrátokkal?

Zabpehely diéta: Bevezetés

A táplálkozás önmagában is tudomány A tökéletes étrend megtalálása vannak különös nevek, például a katonai étrend.

A zabpehely sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek makrotápanyagként nem élvezik a fogyás ideális hírét. Először vessünk egy pillantást ezekre A zabpehely tápértéke, hogy jobban megértsük a kalóriákat.

Zabpehely diéta: Táplálkozási értékek

• Kalóriák: 350 kcal (100 gramm)
• Szénhidrátok: 60 gramm
• Fehérje: 13,5 gramm
• Zsír: 7,5 gramm
• Élelmi rost: 10 gramm

Zabpehely étrend: 5 ok, amiért egészségesen fogyhat

1. Táplálkozási értékek: Bár a zabpehely magas szénhidráttartalmú, viszonylag magas a fehérje- és a zsírtartalma is. Így minden makrotápanyagra kiterjednek, és telítetlen zsírsavakkal látják el.
2. Telítettség: A fehérjének köszönhetően a pelyhek jól megtelnek, és az utáni vágyakat mértékkel tartják. Ennek oka az is, hogy a szénhidrátokról van szó összetett szénhidrátok cselekmények, amelyek a vércukorszintet meglehetősen stabilan tartják, és a gyomrot jól megtöltik a rostokon keresztül. Igyon minden nap annyi vizet, hogy a rostok megfelelően emészthessenek.
3. Kalóriaegyensúly: Az, hogy fogyhat-e vagy sem, elsősorban attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt naponta az ételből. Mivel a zabpehely remekül tölti el, valószínű, hogy lesz ilyen is magának negatív kalóriaegyensúly rekord.
4. Étel: A zabpehely étrend nem tiltja az ételeket. Ehet, amit akar. Az első nap után nincs veszély, hogy csalódást okozzon. Az alábbiakban megtudhatja, mely recepteket és ételeket érdemes kombinálni a zabpehellyel.
5. Olcsó: A szupermarketben jóval egy euró alatt 500 gramm zabpehely kapható. Ennek ellenére magas a kalóriatartalma, és így étrendjének nagy részét teszik ki. Ez azt jelenti, hogy teljes vagy kevesebb pénz a diétájára költeni kell. Így könnyen tarthatja az étrendet hosszabb ideig.

Zabpehely diéta: Receptek és megvalósítás

Hoz reggeli könnyedén kombinálhatja a zabpelyhet tejjel:

Hoz Dél lehet valami gyümölcs, például banán:

Este aztán tehet valamit Zöldség vagy csirke eszik. Talán egy finom saláta formájában. Adjunk hozzá még 100 gramm zabpelyhet. fogd Mindig pelyhesítse vízzel vagy sovány tejjel neked, és megfőzöd őket.

Zabpehely diéta: 2 gyakorlati tipp

• Vigyázzon a zabpehelyre is nem mindig tejjel és gyümölccsel keverni, hogy ne terhelje túl cukorral, és a vércukorszintje kontroll alatt legyen.
• Szétszórva a nap folyamán Egyél körülbelül 250 gramm zabpelyhet, hogy felosztod őket, teljesen rajtad múlik. Győződjön meg arról, hogy már több mint 900 kalóriát fogyaszt, és hogy a többi étel mennyiségét ennek megfelelően állítják be.

Zabpehely diéta: Ezeket az ételeket felveheti étrendjébe

• Sovány tejtermékek
• gyümölcs
• zöldségek
• Sovány hús és hal
• Fekete kávé és tea (cukor nélkül)

Zabpehely diéta: Következtetés

• A diéta az a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú diétákkal ellentétben, kellemesebb végrehajtani. Mindig elegendő energiát kapsz a szénhidrátokból, és nem kell annyira korlátoznod magad.
• Azok számára, akiknek a Glutén intolerancia a diéta is lehetőség, mivel a zabpehely nem tartalmaz glutént. A gyártásból származó búza maradványok miatt azonban minimális mennyiség lehet. Fontos, hogy sokat igyunk, és a zabpehelyet elegendő folyadékkal gazdagítsuk.
• Szintén egy bizonyos Kreativitás az előkészületben - kérdezte, mert minden nap a zabpehely tejjel megbetegedhet a nyakadban. Ha azonban amúgy is nagy rajongója vagy annak, akkor középtávon legalább ragaszkodhatsz az étrendhez, és lefogyhatsz vele néhány kilót.

Szeret teát inni? A zöld tea hatásairól itt mindent megtudhat. Megmutatjuk azt is, hogy milyen hatásai vannak a gyömbérnek, és miért olyan egészséges.

Ha eszmét szeretne cserélni másokkal az étrendjéről és az ízletes receptekről, nézze meg BRIGITTE közösségünket.

---